连续攀岩30天是一种什么体验

作者：晓燕r 来源：8264社区 38808人关注 2022-10-17 15:59

迟到两个月的更新
本来8月份就写好的稿子拖到10月中旬才更新……
最近这几个月也断断续续写了很多的文字，但都因为这样那样的原因就放在了文稿里，没能更新出来。
最近很明显的感受到“分享欲是热爱生活的体现”，但是这半年自己并没有生活的很舒畅，完全可以说是麻木和拧巴，甚至在文字方面和自己有一些冲突和斗争。不过没关系，感受冲突顺其自然就好，宇宙自会带给你最舒适的状态。
说来惭愧，原本计划的以30天为单位的生活实验在9月暂停，瑜伽计划因为一周的智齿发炎问题而暂停，后来因为这个暂停也就不愿意继续了，惰性在此时也展现出来，等之后再继续吧～ 10月接连迎来了封控，连续被隔离在家中的自己多少情绪有些失控，完全没有心思坚持做什么事情，反而就遂了自我休息两个月吧。
今日又是被封控在家里抑郁的一天，打开电脑百无聊赖的翻着文档之际突然看到了这篇旧文，遂更出来。
攀岩一个月（7.1～8.1）
七月份的生活实验是“连续攀岩一个月”。
今年是我第一次体验“不能行走”的状态。4月初的一次攀爬无意间扭伤了左脚踝，好巧不巧正好造成了韧带撕裂，拍片子打石膏，在床上躺了整整两个多月才能正常行走，7月才敢开始攀爬。饱汉不知饿汉饥，不真实经历一番真的不了解卧床养伤的苦痛，当正常行走都变成了奢望之时心里却更加渴望攀爬和徒步的生活，是的，那些曾经自由奔跑的画面在眼前流淌，勾引着那颗燥热的心。
我好想攀岩呀！
也因此，静止的那些日子突然让我意识到：攀岩竟是我来深圳工作之后唯一的情绪出口和释放之地。
这一年我一直都在过着一种中规中矩的“城市”生活，出租屋和公司之间两点一线，大半时间都消耗在那一平米工位上的电脑屏幕前，唯一属于自己的下班后的几个小时还要抽出一部分来让渡通勤，拥挤在地铁上的时光并不美好，但还是要比静止在工位上好一点。我像个机器人一般的游荡在这“城市routine”中，攀岩的时光是我唯一能够喘息的时光，把我在狭小逼仄的工位上坐了一天的情绪消耗掉，把我心里的渴望和天性释放掉，让我在这座炎热却没有人情味的城市里找到了一丝快活。
我始终觉得我内心还是没有被这“城市routine”驯服，还始终跃跃欲试着企图冲破一种无形的枷锁，或许尚未冲破之前，攀爬都是我的缓冲。
01
背景介绍
医生说，3个月的时长一般韧带都长好了，可以尝试运动了。伤筋动骨100天说的也是这个道理，所以一到7月我就穿上鞋子冲到了岩馆尝试恢复攀爬。
这一个月基本上都是休闲爬，以锻炼耐力和指力为主，左脚踝用力的动作基本不做，感觉不自信的线也以稳妥为主，保守一点，安全第一。虽然常常被人push的时候自己及时放弃有点扫兴，但我还是很高兴看到了自己学会及时放弃的状态的：因为内心坚定了攀爬是一件长期的事情，便学会了不急于一时，从短期急功近利的视角切换到长期视角来看攀爬，反而不怎么在意当下爬不爬得过的那一两条线路了。
我是去年10月中旬开始攀岩的，到3月份总共连续爬了5个月，4月份受伤的时候水平大概在v2+，7月恢复攀爬从0开始。
02
完成情况
整个七月份都是一周6爬，每周只有一天不去岩馆。
相比健身来说，攀岩有更多乐趣，所以大部分情况下我都没有过刻意坚持做这件事，因为自己能在攀岩上面得到快乐，因此很自然的就完成了这个计划，期间一点痛苦都没有。
还有个收获就是，因为天气太热自己开始穿运动bra去岩馆，无意间竟发现自己拥有了背肌！（真的从来没有练过，真的是攀岩的馈赠）
就连健身教练都夸自己背肌练的不错！

03
计划实践情况
7.1～7.10
恢复训练为主，大部分时间都在爬一些很简单的V0/V1/V1+的线路，也会爬一些V2/V2+的线路，但只要涉及到左脚踝用力的线路统统不尝试，保护左脚踝为主。
7.10～7.21
开始磕一些V3线路，左脚踝用力的线也开始尝试，基本已经恢复至V2水平；柚子和老胡提醒过我很多次下落姿势，受伤过更能意识到下落姿势的重要性，平时注意好才能更少受伤。
7.21～7.31
基本已经恢复至原来的水平，馆里的V2+基本都能爬了，还能爬几条v3，磕了几条简单的屋檐线，力量也增强了不少，背肌线条非常明显。
04
感受和变化
1、进步真的很快
不得不说，连续攀爬进步真的好快，当然也离不开我6月份进行的体能恢复，我一开始的设想是一个月时间爬到v2就可以，竟然，一个月内就能轻松过v2的线了，还能爬几条v3！我自己都对我这一个月的进步感到震惊，也证实了运动真的是一件付出就有回报的事情。
当你想做什么事情的时候，不要提前预设结果，尽管投入去做，宇宙自会带你给应得的东西。
2、又一次体会到了从零到一的感觉。不要惧怕重新开始，没有一步是白走的。
攀岩真是一件少有的停下来就立马退步的运动！休息一个月就要从零开始，可况我这一下子3个月没动的人呢～但这种波动也让我体会到了从零开始的感觉，有些动作做起来的时候自己甚至能够想起来以前的那种肌肉感觉，但当下就是无法完成，从头开始练习。
正是因为如此，我竟觉得自己开始没那么惧怕从零开始了，以往的自己总觉得从头再来是一件很难的事情，但攀岩的往复从零开始反而给了我一种勇气，大不了就是从头再来，只要你肯投入时间精力，一切皆有可能。
3、受伤后的攀爬对“风险”认知更深入了一层；长期视角
与其说认知更加深入还不如直接说学会直面风险了，以往都是无知者无畏，不把风险看在眼里，当下的自己开始把风险看做攀岩的一部分，看做每一项运动的一部分，也更加知道“防微杜渐”的真实含义了。更重要的是，拥有了长期视角，把攀岩当作人生中的一部分来看，自然就会想要安全的长久的爬下去，就不会在自己能力不够的时候强冲某条线路增加受伤风险了。
开始意识到攀爬能力和风险意识是完全可以独立存在亮相能力，从前只知道增加攀爬能力，从来没有了解过风险意识这件事，也没有将之正视，这次受伤开始意识到随着攀爬能力的提升也应该学习更多理论知识，学会评估风险。攀岩如此，生活也是如此。
4、连续攀爬不可取，要学会休息
最最重要的一点是，学会休息！！！运动很重要，学会休息更加重要，攀岩不仅是体力的耗费，更重要的还有指力！有时候可能体力恢复的很快，但是指力的增长需要时间且不能强求，不然极其容易受伤。
况且，学会休息是学会攀爬的一部分。从来接受的教育都是要认真努力和坚持，但很少有人告诉你要学会休息，而且好的休息不只是为了更好的攀爬，休息本身就是生活的一部分，也是运动的一部分。人生很长，找到自己的节奏比什么都重要。
现在的我就基本控制在一周三爬的频率上，额外搭配着其他运动，当然有时候也能达到一周四爬，但不会再多了。
5、最重要的是，攀爬让我更好的认识了自己。
我相信，我们这一生不管做什么，最终都只有一个目的——明心见性。那些你遇到的所有人、事、物，都是为了帮助你发现你自己。攀爬的每一个动作，每一次跳跃，每一次的克服恐惧，都是你在学习对自己身体的认知和掌控，甚至和自己内心最本真的恐惧博弈。每一次胜利抑或是每一次失败，都让你更了解了自己一点点，或身体，或心理。

05
一组攀岩照片
为了给这个攀岩实验画一个完美的句号，8月还约了阿思在岩馆拍了一组攀岩照片～