健步走的意义★预防慢性病
健步走是世界卫生组织认定的世界上最佳、最好、最科学、最有效的有氧运动健身方式。
主办团队：小猫游园户外运动俱乐部承办团队：新乡市小猫游园户外志愿服务队
小猫游园户外志愿服务的目的
减少或避免意外事故的发生，确保人民群众的生命财产安全，让大家对美好生活的向往落到实处，让更多的人了解大自然、走进大自然、爱护和保护大自然，更多感受幸福满满的快乐心情！！！
慢性病定义
慢性病全称是慢性非传染性疾病，常见的慢性病主要有心脑血管疾病、癌症、糖尿病、慢性呼吸系统疾病，其中心脑血管疾病包含高血压、脑卒中和冠心病等。
慢性病的危害
★慢性病的危害主要是造成脑、心、肾、肺、肝等重要脏器的损害，一旦患慢性病，就非常容易造成伤残，影响劳动能力和生活质量，给家庭带来经济负担和精神压力。
★据资料显示，脑血管病、恶性肿瘤等慢性病已成为主要死因，慢性病导致的死亡人数已占到全国总死亡的86.6%。
慢性病的主要原因
在生活方式中，身体活动量不足、膳食不合理、生活不规律、心态不平衡是慢性病的最大危险因素。
如何正确预防慢性病
1、坚持健步走
★世界卫生组织发布的一项研究建议：每天进行大约60分钟的健步走中高等强度的有氧运动，这相当于每天大约7500步的健步走有效运动，可以降低患乳腺癌、2型糖尿病和中风等常见慢性疾病的风险 。
★如果长期坚持健步走有氧运动可大幅降低食道癌、肝癌、肺癌、肾癌等多种癌症的发病几率，不但如此，对于一些常见的慢性疾病同样具有预防和缓解的功效。所谓“生命在于运动”就是这个道理。
2、生活要规律
生活作息要规律，少通宵熬夜。另外，不良的情绪，工作压力、经济压力等会造成身体负担，疾病也会随之而来，所以要及时调整放松，如通过健步走、旅行登山、听听轻音乐、练瑜伽等适合自己的放松方式，调整好心态，才能预防各种疾病的发生。
3、科学膳食
饮食食物要多样性，谷类为主，粗细搭配食，不能挑食和偏食。多吃蔬菜水果和薯类，增加维生素、矿物质、膳食纤维和植物化学物质的来源。适量食用禽、蛋和瘦肉动物性食物，以摄取优质蛋白、脂类、脂溶性维生素、B族维生素和矿物质。
我们能为大家干点啥？？？
在户外，不仅能义务为你量身定做各类不同的徒步穿越线路，攀爬和技能线路，寻古问今的自驾线路，还能和你一起去名山大川，人文景观，自然风景区的游览，更能为企事业单位提供团建拓展服务，红色旅行等户外活动的筹办，丰富员工的业余生活，提升团队协作力、凝聚力、执行力和竞争力！！！
晚间健走要约伴，
星空璀璨随心愿。
矫健步伐展活力，
品质人生无病缠。
国外号码请输入国家代码，收不到验证码，联系管理员微信:zhb7171608 
网友评论
发表于：2023-9-1 15:38
学习了，谢谢。
发表于：2023-9-1 14:11
慢走，治疗很多的慢性病
发表于：2023-8-31 20:18
健康人生，赞一个
发表于：2023-8-29 09:03
可以慢跑
发表于：2023-8-28 17:09