以下文字和图片均为本人原创，如需转载请联系我，有兴趣来欧洲一起登山的朋友，认识一下吧！
我在2016年夏天登顶了马特洪峰，在此分享一下自己的经验，希望认识以后能一起在欧洲登山的朋友
# 马特洪峰到底有多难
通常来说，每座山都有多条不同的线路，不同线路有不同的难度。对于一座山来说, 常规线路(normal route)通常是危险和难度最小的那条线路，也是最多人爬的线路。
一条登山线路的难度取决于很多方面，包括但是不限于：长度，坡度，岩石or冰雪or冰岩混合
阿尔卑斯登山线路的难度评级如下：F(简单)，PD(有点难)，AD(挺难的)，D(难)，TD(非常难), ED(变态难)
勃朗峰(阿尔卑斯最高峰)常规路线的难度是PD。我这次登顶马特洪峰的线路是常规线路，hornli ridge，难度是AD左右。
根据我的经验来看，普通人经过合理的训练，爬PD的线路没有问题。AD的路线是业余爱好者能爬的很难的路线了。D级别的线路需要相当的攀岩和攀冰技巧，体力经验要求也非常之高，自主爬至少10条TD级别的线路是成为IFMGA登山向导的要求之一。
目前登顶过马特洪峰的国人很少，希望以后有越来越多的国人来欧洲登山
# 攀登马特洪峰是一种怎么样的体验？
攀登前的一周，适应海拔
虽然阿尔卑斯的山峰绝对高度不高(马特洪峰4478m, 勃朗峰4809m)，但相对海拔还是很高，因为山谷里的小镇的海拔通常不到1000m。如果不适应海拔直接攀登4000m以上的山峰必然会受到高反的影响。适应海拔这对于马特洪峰这种‘技术性’较强的山峰是很关键的。
我本人在爬马特洪峰之前进行了6天登山训练，顺便爬了勃朗峰，下面是这6天训练攀登的照片:
1. half traverse BREIthorn，马特洪峰附近的一座山峰
2. Petite Aiguille Verte, 8月份下大雪，冰岩混合路线
3. 从Aiguille du Midi下来
4. cosmiques ridge
5. cosmiques ridge
6. cosmiques ridge的‘新’路线...传统路线人太多，guide带我找了一个更难的...
7. gouter hut的日落
8. 站在勃朗峰顶(阿尔卑斯之巅)看日出
9. Breithorn
攀登的前一天
从zermatt坐缆车到黑湖，然后徒步1-2小时到达hornli hut吃晚餐+过夜。在这个高山木屋过夜的人基本都是来爬马特洪峰的，大家身材都很好，一看都非常fit，哈哈
徒步去hornli hut的路上遥望马特洪峰
hornli hut最近刚刚重新装修过，非常新，楼下的餐厅风景一级赞
这是房间里的样子，在阿尔卑斯的高山木屋都是多人间，但是很干净
这天下午，我先自己探探路，走了最开始的一段试试。实际上，最开始就是一段这样的垂直岩壁，虽然不是很难，但穿着高山靴背着背包爬这样的路线，还是不简单的... 这个路绳是为了让大家快速通过，要不然一开始就会出现排长队的情况
欧洲的高山木屋(mountain hut)的晚餐都是三道菜，下面这个是主菜，味道不错
晚餐的时候会和guide一起吃，我爬马特洪峰的向导叫michal，我之前就认识他，他曾经是斯洛伐克滑雪国家队的，后来成为了IFMGA认证的高山向导，神奇的是他爸爸也是马特洪峰的guide....
攀登当天
凌晨4：20，外面还漆黑一片，但高山木屋的门口已经排起了长队。hornli hut的原则是所有人不得早于4：20出发，当地的向导会排在队伍的前面。这些规定听起来很不合理，但其实非常非常有必要，因为当地向导对于路线最熟悉，而且攀登的最快，走在最前面攀登不会带错路。
前一天晚上我并没有睡的很好(通常在高山木屋都很难睡的很好，尤其是海拔比较高的木屋)，我早上起来的时候吃了点面包，喝了些红牛，竟然感觉肚子不舒服，当时感觉肚子里有一股气让我很难受。当时真的是非常绝望，为了这一天准备了这么久，最关键的日子竟然不舒服。
我和michal说，我肚子很不舒服，michal只是说我们走走看，可能走着走着就好了，当时的情况也只能这样了。
4:20am所有人都准时出发，我和michal排在了队伍中的第10组的左右，出发之后所有人都健步如飞，这就是攀登马特洪峰的节奏，所有人必须fast fast fast
我们到达Solvay Hut的时候大概是5：40am, 天空微微变亮。Solvay Hut是这条线路的中间点，是一个紧急避难的高山木屋，在非意外情况下不允许住人。
从hornli hut到Solvay Hut这一路都是在黑夜下攀登的，虽然不是特别陡，但很多地方还是必须要手脚并用。我紧跟着michal一路超车，到了Solvay Hut的时候我们前面只有三组人了。
从solvay hut开始，因为天已经开始微微亮了，我把GoPro放到胸前开始拍视频。向上攀登的一路上都没有用手机拍照，因为根本没有时间，我们必须快速的爬爬爬
下面这大部分都是gopro视频的截图，solvay hut之后的第一段岩壁，蛮陡的，从攀岩上来说难度大概4+吧
从solvay hut又爬了大概半小时，路线上开始出现冰雪，我们需要穿上冰爪，这时候太阳刚好冒出来一点点 :-)
太阳出来后michal也特别开心，哈哈
我在穿crampon的时候顺便拍到了后面的人攀登的画面。从这两张图片就能看出，马特洪峰并不是一个靠走就能登顶的山，一路都需要‘爬’
整个攀登线路都非常陡，暴露感非常强
这一段是完全垂直的岩壁，好在有很多好抓的手点和脚点，但必须要适应穿着冰爪攀岩的感觉
最陡的一部分是有路绳的，主要是为了安全考虑，因为在暴露感这么强的地方真的不能犯一点错
这张图能看到远处的救援直升机在巡逻
顶峰之前最后一段冰岩混合路线比较陡，感觉没有尽头
无尽的攀登之后，突然发现前方是万丈悬崖，总算爬到了山顶的山脊，快要登顶了
7:20am, 站在马特洪峰山顶的那一刻成就感非常强烈，因为一路爬上来真是很不容易，3个半月的准备没有白费。我和michal用了3小时登顶，是那天第三组登顶的队伍。虽然成功登顶，但对于整个攀登来说只成功了一半，还要安全的下撤，大部分意外都是发生在下撤途中。
在山顶停留了不到一分钟，我们就开始下撤。一切都是为了安全考虑，在山上停留的时间越久，遇到危险的可能就越大。michal问我要不要拍张照片，我说不必了，因为我觉得我还会再回来。左边是瑞士，右边是意大利，这个山脊就是两国的边界
下山的路更加难走，直接面对着这么陡的坡，不能犯半点错误
绝大部分来爬马特洪峰的都是要请高山向导(mountain guide)，除非你真的非常非常牛，而且对于路线熟悉
有些路段实在是太陡峭，下攀很危险，这种路段michal帮助我abseil(中文叫'绳降'?)。
需要说明的是，我当时abseil的经验非常有限，不应该双手抓着绳子的，应该松开绳子身体放松，看后面的路线
在下攀的过程中，michal要求我尽量面朝山下。在比较陡的地形下，下攀的时候面朝山上会‘感觉’更安全更容易，但致命缺点是太慢。马特洪峰的攀登对于时间要求特别严格(具体原因后面会说)，所以下攀的时候一路面朝山下，不能恐高，必须时刻专注。下面都是gopro视频截图，gopro的广角会让坡度看起来没那么陡，实际情况比图片看到的还要陡很多
10:20am 我和michal回到了hornli hut，总算松了一口气。登顶用了3个小时，下撤用了3个小时。我们是当天第3组登顶的队伍，第二组下撤回hornli hut，超水平发挥了 :-)
回到hornli hut后请michal一起喝一杯啤酒庆祝一下，正在晒着太阳的时候，发现直升机从马特洪峰上面分三次救援下N个人....我对此非常惊讶，因为那天天气非常好，没想到山上还会发生事故。michal对此见怪不怪，因为直升机救援在马特洪峰是很常见的，这也是为什么他让我一直快快快的原因。尽快下山尽早安全，在山上停留时间越久遇到危险的可能越大，这个危险可能是其他登山者造成的。
再次感谢过michal之后，我就自己下山了，michal明天还有其他客人，他会继续住在hornli hut
下山的路上总是忍不住回头多看几眼马特洪峰，虽然刚刚从山顶下来，但一丁点‘征服’的感觉都没有，和山比起来，人实在是太渺小了.
回到zermatt后再次遥望一下马特洪峰!
下山的时候我就觉得特别饿，回到小镇上想要立刻吃吃吃，在瑞士这么贵的地方，可以放开吃又不用等半个小时的就是麦当劳啦！一个人吃一份双人套餐，5分钟之后番茄酱都没剩下一点
攀登的部分到此结束#马特洪峰的难点在什么地方我觉得最主要的难点在于: 攀登者必须能够非常快速的攀登，体力要求很高。
如果9点钟还没能登顶，下撤的时候就会有危险，因为10点钟左右气温就蛮高了，山上的冰雪会融化变软，在那么陡的坡上很容易滑坠，后果是致命的，这也是为什么登山通常要半夜出发。另一方面阿尔卑斯山区下午通常会变天，尤其是高海拔，下雪下雨乌云密布都很有可能。通常来说早上天气最好。
很多人请了高山向导，但是刚爬到一半被向导命令必须下撤。因为从前一半来看，如果攀登者的速度不够快，向导是不愿意继续攀登的，向导们经验丰富，安全意识非常强。
马特洪峰的另一个难点在于全程需要手脚并用，不同于很多入门级山峰，只靠‘走’就能登顶。这就需要攀登者有基本的攀岩训练，上肢以及核心肌肉的训练。
简单总结一下我的训练方法：1. 工作日交替进行跑步，爬楼梯和室内攀岩 2. 周末尽量真正去山里爬山 3. 适当的休息
1. 跑步和爬楼梯都是有氧训练，主要训练腿部肌肉，心肺和耐力。跑步的话我一般至少跑10km，不会多于25km。对于登山来说，其实爬楼梯比跑步更有效，因为爬楼梯和爬山用到的腿部肌肉基本一致。爬楼梯另外一个优点是强度可以很大，我一般训练的时候尽量一步迈两个台阶，累了之后改成一个台阶，过一会再变成两个台阶，这样可以一直保证很高的心率。我所在公司一共14层楼，我一般从底层爬到顶层再坐电梯下来，往返10次左右，中间不休息，后期会穿着登山靴背着装满技术装备的背包爬楼梯
对于爬马特洪峰这种比较“技术”山峰，攀岩也是非常重要非常有帮助的，我一周会去两次攀岩馆，前期提高基本技术，后期注重耐力训练。爬马特洪峰的时候一多半时间都要手脚并用，虽然只有最后一个小时特别陡，但是核心力量，胸肌，肩，手臂(小臂+大臂)很关键。虽然完全不会攀岩原则上也可以跟着向导爬马特洪峰，但是会困难很多很多.
2. 就像how to train for mountaineering说的那样，you need to climb mountains to train for mountaineering(你必须通过登山来训练登山)，城市里的训练永远无法替代在山里的时光。我在这三个月里基本每周末都会出去爬山，包括如下：
- 苏格兰高地爬山三天
- 罗马尼亚爬山露营三天，爬了一些没有trail的山
- 保加利亚爬山两天，保加利亚最高峰附近的山脊traverse很像马特洪峰的hornli ridge
- 威尔士北部山区我去了两个周末，一次自己爬，一次找guide学户外scrambling 和简单的 rock climbing
- 斯洛伐克最高峰, 和michal一起爬的，和matterhorn蛮像的一座山，但没那么高
- 意大利最高峰Gran Paradiso，难度F
- 德国最高峰 Zugspitze via Höllental
- 奥地利最高峰大钟山 Grossglockner ，难度PD
- 阿尔卑斯最高峰 勃朗峰 Mont Blanc，难度PD
- 伦敦附近最陡的小山坡，落差100米但是很陡，背着包上下10次 :-)
3. 休息也是非常重要的，当我觉得特别累了的话就会休息一天，一周休息不会超过两天
# 攀登马特洪峰需要哪些装备
最主要的是：
- 头盔(时刻都要带!)
- 冰镐，普通冰镐即可，马特洪峰hornli ridge不需要技术冰镐
- 冰爪，普通冰爪即可，但要有前齿
- 登山鞋，必须是专业登山鞋(能卡冰爪的)，不能是徒步鞋，欧洲大部分山不是很冷，B2的即可，不太需要B3的
- 背包，我用始祖鸟的这款，不管是登山，滑雪
- harness, 需要自己有，绳子及其他装备guide会有
- 水，至少1.5L, michal建议我把水和红牛兑在一起装在瓶子里，有能量
- 零食，高热量，如巧克力
- 登山裤，马特洪峰不冷，而且时刻在快速移动，普通攀岩裤即可
- 登山的衣服，吸汗的base layer必不可少，middle layer根据温度随时穿，shell layer用来防风也必不可少
- 头灯，因为最初的一个半小时都是在黑夜下攀登
# 攀登马特洪峰一定要请高山向导嘛?对于大多数人来说是肯定要求向导的，因为真的很危险。目前来说马特洪峰山一共死亡了500人左右，每年都会有若干起死亡的事故，受伤的就更多了。
在我攀登马特洪峰前一周还有两个英国人冻死在了马特洪峰上，他们攀登速度太慢，最关键的是没有及时放弃，天黑了还被困在山上，夜晚直升机没法救援，只能被冻死。这样的新闻每年都能看到...
在summitpost上还看到了这样一篇非常让人伤心的文章，一个登山者眼看着旁边一个独自登山的人从马特洪峰上滑坠1000米，根本没有生还的可能。希望想爬马特洪峰的朋友都看看下面这段文字，一定要谨慎，不是ueli steck这种级别的大牛就不要想着solo了。
如果你还不知道什么叫running belay就更不要不请向导去爬马特洪峰了，生命可贵。
# 攀登马特洪峰之后我有什么改变
更喜欢登山了！
攀登过马特洪峰之后我本来打算请guide爬艾格峰(eiger)的(难度AD+)，后来天气不好，只能取消了。后来我自己爬了eiger旁边的僧侣峰(Monch)和少女峰(jungfrau)，这两座山的难度都是PD
对于我来说，下一步的目标并不是和guide一起爬更难的山，而是能够开始自主爬一些‘技术型’的山峰。
站在Monch的山顶
少女峰
GFZBFDH 发表于 2017-1-23 12:47
国外号码请输入国家代码，收不到验证码，联系管理员微信:zhb7171608 
网友评论
注意安全哈
发表于：2017-2-9 14:23
大哥，想咨询下鞋，scarpa sl active穿41的话，幻影6000应该买多大？是一样的还是大一码比较好？穿厚袜子。
发表于：2017-2-4 21:09
好帖，赞一个,顶楼主
发表于：2017-1-24 22:00
休息时间长了也不好
发表于：2017-1-24 10:53
你吃的好多啊
发表于：2017-1-24 10:53
都是在不断成长的
发表于：2017-1-24 10:51
是啊，安全最重要
发表于：2017-1-24 10:51
这一次是多少人啊
发表于：2017-1-24 10:50
精彩，让人悸动。
发表于：2017-1-24 01:33
厉害，风景真漂亮。
发表于：2017-1-23 13:37