5月6日进入夏季并未带来酷热，反而在润2月的延续下，冬季的寒气依然若隐若现，甚至初夏时节穿着秋衣秋裤也不觉热。春捂秋冻，这都捂到了夏天。
春季大多时间以调理身体为主，从乌市体检后，去东方旅居结束顺便到潮州问诊中医，返回乌市后又是寻医问药，这一番忙碌，其实身体也没什么大毛病，就是疫情三年结束后，想进一步强健身体，增强体魄。
从潮州返回乌市不久，经与潮州老中医网上沟通，以及网友分享的建议，认为人的身体状况，随着年龄的增长，也会有所改变，有些症状年轻时看似病，到了一定年龄就不是什么问题了。人的健康不仅要向外求，更重要的是向内求，就是从自身找原因。
进入夏季，调理身体的观念有所改变，以健身锻炼为主，有针对性的进行药物治疗。
为准时早起，将闹钟调整为清晨6时起床，在小区里漫步一小时。此时身边的世界还是沉睡状态，小区里夜行的路灯依然亮着，晨练的居民还未出门。缓慢行走在未退去的夜色里，以唤醒还在沉睡的身体各部位。天渐亮后又适当进行上肢运动，以缓解腿部运动的疲劳感。
清晨6时起床锻炼一小时没有什么难度，有时甚至闹钟还没响就起来了，这也是因为长期睡眠过轻或不足的原因造成的。
为了改善睡眠，遵医指导吃阿普唑仑片的一个月时间里，睡眠质量非常好，吃药后躺在床上不到十分钟就进入睡眠状态，一觉睡到闹钟响了才能起床。若没闹钟，肯定起不来。起床后在小区内散步，开始十多分钟基本是精神恍惚地走着，感觉眼睛是闭着在走路，十多分钟后大脑意识才逐渐清醒。
服用治疗睡眠药物的一个月时间里，由于晚上睡眠质量非常好，白天的精神状态更好，甚至以前坚持的午觉都没了。但最终还是果断把这个药物停了，因长期服用身体会产生严重的副作用。果然停药第一晚就彻夜未眠，几乎连续三天夜里全无睡意，白天精神状态自然也很差了。即使这样，还是没有放弃清晨6时起床，坚持一小时的健身锻炼。为了提高睡眠质量，又购买朱砂安神丸服用一个月，基本没啥效果。
入夏以来，清晨6时起床健身锻炼一直坚持的很好，大多时间都是天没亮就提前起床了，只是进入中伏大暑期间，突如其来的一场感冒袭来，只能停止所有运动。
伏天在户外运动还是特别小心，这次感冒来的毫无征兆，还有点严重，从身体症状看，有点像流感，又有点像中暑，还有点新冠症状。仔细回想，到底是什么原因引起的？一直找不到病因，反而唤醒了童年的记忆。
记得十多岁时，每年七月基本会有一次严重的感冒，也没有任何征兆，突然就来了，感冒伴随着高烧，烧的人意识混乱。不过无需吃药，三五天就好了，重感冒好后身体基本能保持一年不会再有任何病症。这次感冒有点像小时候的状况，不过不是高烧，而是低烧不断。不吃药是扛不住的，幸好疫情期间储备了很多莲花清瘟胶囊，看功能有治疗类似症状效果。
连续吃了三天后，症状明显减轻，从出现症状到痊愈，大概五天时间，为了让身体彻底好转，又休息了两天。
在感冒期间，连续服用莲花清瘟胶囊五天，头两天症状较重，特别是头痛时，还连续两个夜晚服用去疼药物，以缓解疼痛感。休息七天身体彻底恢复后，停止了药物调理，全面投入到健身锻炼。
整个夏季，除了清晨6时起床徒步外，每天还坚持三个一小时徒步：上午12时左右一小时徒步，下午16时左右一小时徒步，晚上19时左右一小时徒步。平均每小时行走6000步左右，每天累计约两万步以上。这样分散时间累积步数，两万多步完成的就很轻松了。早晨一小时是慢步行走，中午一小时是匀速行走，下午和晚上各一小时是快速行走。除了晚上一小时去逛逛市场外，其他三个一小时基本都在小区内完成。
节假日就去公园、林荫密集区域徒步。为了预防中暑，户外徒步时水和防中暑药是必须带上的，若距离较远，还会带适量的干粮和水果，以随时补充身体需要。有时还会带上必要的户外装备，如登山杖、望远镜、充电宝等等。
整个夏天几乎走遍了附近所有公园、林荫密集区域。
对在公园内徒步也渐渐失去了兴趣，主要是公园地面塑胶道曝晒后散发出难闻的气味，还有上上下下的台阶会影响步行速度。公园面积多数太小，还没走热身就转完了，总有意犹未尽的感觉。
道路两旁的林荫密集区域徒步也不十分理想，车水马龙会带起滚滚尘埃，虽然眼睛看不到，可嗅觉感很不舒服。
不过还是在距住地约5公里处找到一片非常理想的徒步地。这是一片很不起眼的丘陵地，远处看过去就像一片荒凉的土丘，偶尔可见稀稀拉拉种植了半死不活的树木。当走进爬上土丘后，却看到的是另外一种景象，展现在眼前的是延绵不断的丘陵，生长了不少灌木。
打开手机导航定位，这个地方却没有任何标记，好在附近不远处有个月亮山公园，走近才看到，已不是什么公园了，部分正在建设高层小区，周围稀疏种了一些树木。
月亮山公园与这片丘陵地是连为一体的，为了方便记忆，后面就称这片丘陵地为月亮山吧（实际地图无此名称）。月亮山很奇特，从远处东西南北四个方向看过来，就像一片荒山，不会引起过往人的关注。
月亮山对我来说并不陌生，很多年前来这里徒步时，还见里面盖了不少别墅。记得有一次徒步时碰到一位老板模样的人，看到我后冷冷地说：“这里是私人领地，赶紧离开。”我回头答道："好，现在就走”。心里想着，这么大片的丘陵，只是部分坡上盖了一些别墅，一没有拉围栏，二没有警示标志，凭什么说是私人领地？后来我还是照旧来这里徒步，再没碰到过那位老板。
间隔很长一段时间后，再次进入月亮山徒步时，神奇的是里面建的那么多别墅，怎么一座也没了？而且原先建别墅的位置已推平，被植被覆盖，连一块砖头都没看见。
走出月亮山，遇一环卫工人坐在路边休息，就问道：“师傅，这山里面以前有许多别墅，怎么现在一座都没了？”聊了会儿大致明白了，原来上面有领导被抓了，这些非法所得的违章建筑也全部拆除。
告别环卫师傅，向山下走去，回望月亮山，脑海里忽然浮现出那一座座海市蜃楼般的别墅，想起那年碰到那位老板说的话"这里是私人领地，赶快离开”。这片藏风纳气的风水宝地，风可以来，雨可以进，普通百姓可以自由进出，就是不可以成为私人领地，否则结局会很惨的。
每周来月亮山徒步一次，进山的道路不是封堵了，就是贴有“育林山地，非工作人员免进”。不过月亮山四周无需走道路可进入处太多了，特别是西侧低洼处有两个人工湖，还是建别墅时修的，湖里投放了鱼，现在还有钓鱼爱好者在此垂钓，以前有人收费，别墅拆除后这里也没人管了。
湖的东侧山坡上用网栏围了一片，好像是在养鸡。有一次徒步遇见一位少数民族，他说在这里养鸡，看看有没有跑出来的。我说网栏那么高那么密，出不来吧？他说，有些鸡长大了会飞出来，得经常在周围转，找到飞出来的鸡抓回围栏剪了翅膀。看着那养鸡人的背影，心想着，现在干啥也不易啊。
月亮山地形周围高、中间底，加上这里经常有风，城市污染的空气还未进入月亮山腹地，或被周围高地挡住，或免强爬上山坡的污浊气流，也被阵阵清风吹散，飘向远处城市的上空。
这里的空气非常纯净，每周来徒步换一次气，吸入新鲜的空气，呼出体内的杂气，好似吃了一顿营养大餐，整个人都感觉到神清气爽。
月亮山极其缺水，这里的植被大多都是人工种植的，洼地也有不少自然生长的灌木丛。每次来徒步都可以见到有工人在山里浇水，这里的土地吸水性很强，以前建别墅时修了几片高尔夫球场，经常可见草坪上喷洒着水。别墅拆除后，这片不能及时管理的高尔夫球场已是杂草丛生，大部分草坪也旱死了，显得荒凉一片。
在月亮山这片丘陵地，还种植有各种果树，有桑树、苹果、葡萄、海棠果等等，果实成熟时偶尔可以看到附近的居民进来采食。虽然不少路口贴有严禁进入采食果实等牌子，可进入丘陵地的通路太多，大多没有贴这样的牌子。
由于月亮山严重缺水，种植的果实根本长不大，甚至还未成熟，就因干旱掉落到地上。偶遇来采食的居民也是寥寥无几，得不偿失。有一次徒步见几个居民在树上不知采食什么水果，我好奇地走近一看，原来是桑籽，树上零零散散的，一棵果实比一粒花生米还小，顺手摘了一颗，尝了一下，很甜很好吃，只是一棵树上结果食太少太小。看着居民们辛辛苦苦摘半天，连一小把都没有，还被太阳晒得头晕眼花的。
月亮山丘陵地还是很大的，每次进入徒步，只能走一小片。奇特的是这片丘陵，竟然没有老鼠、野兔之类的动物，不过偶尔会出现成群结队的野鸡，有时在洼地湖水里偶尔可见停留的野鸭。
夏季的最后一个周末，再次踏上前往月亮山的路，乘公交车在距月亮山较近的一个站下来。说是近，其实还需走二三十分钟的路，才能抵达山下。
这条路也是每次进山走的最多的一条路，就是从月亮山西北侧两个人工湖处进入，每次经过这里，都可以见到路边停的车辆，是自驾来湖边的垂钓者。
从人工湖西侧进入，有一个度假村，有人在看管，但从未见到营业过。
在度假村的凉亭下休息片刻，喝点水，整理好装备，继续向南走，就是进入月亮山腹地了。腹地非常辽阔，为了方便绿化工在山里工作，还修有水泥道路，还有就是以前建别墅时修的青石砖路，更深处还有被工作车辆压的土路。
每次进入月亮山腹地，呼吸到纯净的空气，感觉全身气脉都畅通了，舒适无比。
空气比水重要，比饭重要，无时无刻不能没有。天然无污染空气中的能量,可以达到调养身体的效果。大自然空气中蕴含着神奇的能量,能够治愈疾病、愈合伤口、调节平衡、维持生命体健康。空气中的负离子如果达到一定的浓度,也可以起到养生和治疗的效果。
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网友评论
心情好身体就好了90%！
发表于：2023-8-11 11:10
围观美景
发表于：2023-8-8 16:47