如题,昨天负重20斤走了6.9公里就开始酸疼,速度跟不上大家。。。。。然后把负重给另外一个朋友背了1公里多一点继续背着上路,稍微适应了,速度还是慢了很多很多埃。。。。
负重很伤膝盖和脚踝的哦。特别是长时间徒步,尽量避免。如无法避免,要么伤钱买好轻量化的装备,要么伤身。
首先,我觉得你应该加强自身的体能训练,其次就是在负重方便要考虑下装备是实用性这个很重要
是不是负重要看你去的地方,时间多长,路线,气候等因素。别老想着负重虐待自己。一般都是逐步锻炼出来的,不能一上来就大负重行走。
我觉得你是该适应了徒步走的这个活动以后 在慢慢的加重量 不要一下子给自己累垮了
已经走过,就应当知道这20斤里面哪些是必要的、哪些是不必要的。把必要的留下,再琢磨琢磨能否轻量化(少花钱)。
看你的情况而定,同时也要看你选择的路线来定.各有好处,有体力时负重吧.
看你的目的地和行程安排而定了,在盛行UL的今天,在经济条件允许的情况下,负重轻好
如果登山,越轻越好。如果平地为了拉练,重的比较能锻炼人,关键是有个好包,就不怕重不重了
在家门口走走 一个腰包就够了 必要的水 相机 纸巾等等 出远门 你必须有大包啊 适当的负重也是一种锻炼
首先,要根据你的体重决定你负重的多少,一般情况下负重不超过你体重的35%;再者,就是看你负重徒步是在什么样的环境,高海拔的地区你需要有一定的训练前提,一般的背包都有很好的承重体系,不超负荷基本没什么问题,徒步前最好先进行一段儿时间的有氧训练。
找个适合自己能力的线路吧!平时多锻炼!别让别人分担你所不能承受的东西!包括潜在的伤害!
只待必須的,越輕越好!當然也要看你的戶外行程安排來定。如果是戶外無補給的長線,那只能是重裝。需要平時加強訓練,慢慢適應再去。
女森呢,还是轻装比较好,练一身肌肉粗乃LZ会难过滴。。。 BTW,LZ去哪儿玩啦?
20斤不算很重了,算是介于轻装和重装之间的一般分量,坚持锻炼你一定可以的!
平时锻炼少些,我也是刚参加徒步的驴友情况您一样,但我还是坚持自己做,建议负重的重量可以轻些。
多锻炼身体,可以参加一些短途的徒步,包里只带本次活动必须的。
要锻炼,拉练,就负重训练,要享受穿越,享受徒步,越轻越好!!
废话啦,条件允许当然轻装啦! 重装是长线》3天才选择的,而且只带必要的装备 玩久了就知道哪些是必须的哪些是不用带的
除了线路及活动需要外,要看自己的爱好,因为两者是不同的感觉。本人喜欢偶尔一次重装出行,会有很强的成就感
不管长线还是短线都要减重,需求不同,长线时负重不要超过你体重的3分之一是最好的,当然要取决于长线的时间来界定,越轻越好。
正常短途徒步带点简单食品药品及水就可以,不要求重装,如果你想长途,在野外过夜的就得重装了得先练练,不能一下子20公斤负重走,得慢慢来
这个不可一概而论,要根据具体的情况酌情处理,可以轻装的情况下,有谁愿意找虐呢,就算是负重行走,所负重量也别超过自身体重的三分之一。
负重是因你的行程和户外条件气候这些决定的,不是负重好不好,而是在你的必备的户外配备上负重越轻越好,所以才追求轻便的户外设备。当然烧钱的也都是轻便的设备。
看你怎么玩了~不过出去当然还是越轻越好咯~所以不该带的都不带,包也别买太大的,慢慢更新自己的装备从轻而选~
刚开始可以选择尽量只背必需品,多蹭点别人的东西一起用,在适应时候开始加重,又或者资金充裕的话可以选择轻量化的装备。
根据路线的长短安排自己的负重,饮水食品一定充足。慢慢锻炼,以后就会适应重装了!
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