摔倒后，要会站起来。因为雪靴使你的脚脖子动不了，加上长长的雪板，无法像正常情况站起来。

　　有人用卸掉雪板办法站起来，初学可以，但太麻烦，也不是长久之计。

　　正确的方法是，以背部或臀部为轴心，把两个雪板平行地踩在雪道下山面一侧（使你的身体略高于双脚），全身缩成一团，直到身体重心悠到前面（人躺着怎么也使不上劲），双脚用力蹬，相反的手撑地使劲，一下就起来了。如果在平地上摔倒，也用这个方法，只是缩起来时，要悠重心到恰如其分才能站起来。这不是什么了不起的基本功，一般用不上，用时不会也不行，建议先练练，快的二分种就过关了。

　　（图1）

　　3、 学会原地静止地调转方向

　　在初学时，特别是在有一定坡度的雪道上、还没学会转弯时，需要先练习斜滑降，就是向雪道的一方以很缓的下降角度下滑，滑到头时停下，再向另一边滑过去。这就要求能够原地180度调头。可以先在平地练，快的五分种就能学会，但不可不学，至少应该知道是怎么回事。

　　（图2）

　　四、 滑雪入门几步曲

　　1、 基本姿式

　　正确姿式是：身体重心向下，稍向前倾；脚掌在靴中全面着底、踩实；挺胸抬头，向前方十米处看；双手自然持杖于前，大略如此。
　　常见的毛病（按上述顺序讲）：

　　（1） 重心。身体重心向后，就是常说的“坐着滑”，这是当前绝大多数人，包括有数年滑雪经历的人没有改掉的问题。出现这个问题的原因有以下几个：

　　a.　开始没养成好习惯；

　　b.　一般滑道尚可，一上更陡的雪道动作就变形，不由自主地从安全本能出发而向后靠；

　　c.　不懂这个问题的重要性。

　　其实，很多人心里还是知道重心应该向前的。雪场上常见一些人哈着腰、低着头在滑，虽然一副僵直、难受的样子，表明他们是在刻意地压低重心，但从侧面看，仍然能够明显看出其重心还是在后边。

　　重心在后除从侧面可以看出来以外，还有几种现象：如上文所讲，a.　向后坐摔；b.　有些人在转弯时下山脚抬板，尤其在比较陡的雪道上比较常见（如在亚布力的八、九号道上），不要以为这是在玩潇洒，这是因为重心在后，板子跟不上转弯所致。

　　（2）脚要踩实。由于重心在后，脚掌就不能全面踩实，有时甚至连脚尖都在使劲，就太惨了，无法控制雪板，就做不到“指哪打哪”了。

　　纠正这个毛病说起来很简单，只是养成好习惯不太容易。滑雪界老前辈赵石陆老先生曾告我一个很实用的办法，就是时时把小腿向前顶，一直顶住雪靴的前靴筒，不仅如此，以后在滑行中也时时要感到小腿在顶着前靴筒，只要这么做，你的脚就会牢牢地踩住雪板。一旦你突然觉得是你的小腿肚子在顶着后靴筒，那你的脚尖肯定也在使力了，你一系列的动作可能都变味了。

　　（3） 站直了，不要弓背哈腰。造成这种样子，还是重心问题。力图压低重心，以求动作灵活，因为完全站直了，就什么动作也做不了了。压低重心也有利于滑行中的安全。但压低重心不意味着要哈腰，其实只要把小腿顶在靴前筒，也就是重心最低的状态了，抬头挺胸并不妨碍压低重心。只要小腿顶住靴前筒，就是重心最低的状态，也是最好的状态。这一点非常非常重要，初学者如果开始就做到这一点，或有这个意识，可以一路顺风。先前重心有问题、坐着滑的朋友，能做到这一点，真的还要花很多时间来改这个毛病那，这个毛病不改，只要一上陡坡，动作立刻就会变形了。

　　（4） 双手持雪杖，提起来，提在腰的前上方，不要僵硬地夹在裤兜两侧。这有利于以后的点杖动作（以后再讲），但它是基本姿式之一，所以现在先提一句。