决定怎么带徒步的口粮要根据行程的天数和徒步的难度的，当然去之前要看看你报名的路线有没有包含了路餐，你需要自己准备多少份路餐。个人认为，徒步路餐的选择其实不用这么纠结，也不用准备过量，因为徒步行程很多都是需要负重前行的，所以在结合自己的食量、路程所需准备路餐的分...[查看全文]

推荐一本书，《户外风险管理》（全书名忘了，大概是这几个关键字），书里讲诉了一套户外风险的管理方法，个人觉得十分认同，而且，在这个户外行为还没被规范，户外还被冷眼旁观的时候，多掌握更多的知识，特别是户外生存，领队，急救，培训方面的知识，并且做好团队的管理，还有，...[查看全文]

强度中高的情况下使用双杖才合理。它们的作用主要在与：A，减轻身体承重，特别是双下肢的承重；B，分担承重的直接结果是人体疲劳强度降低，提高负重前行的距离；C，显著提高身体平衡性，从而使得人体的运动状态更加稳定、轻便、灵活。[查看全文]

行进时候按照自己的节奏走，如果速度比队伍平均速度要慢很多，稍稍加速。其次，行进过程中，间隔性的补充高热量的食物，确保机体一直处于功能状态。我个人会40-60分钟补充一次干粮路餐，类似小板块士力架，一小把葡萄干等。如果是大晴天徒步，最好准备一瓶弱碱性、含电解质的水来维...[查看全文]

你的情况和我当年第一次进藏有点相似，我当初也是纯小白一个，听了别人的建议买了个大包，后来整个走下来发现其实只是简单的班车游的话，并不需要太大的包。徒步对于一个小白来说并不太现实，骑行还好。根据户外穿衣三层法则：防护、保暖、排汗。最轻量经济的服装应该是：雨衣、厚...[查看全文]