无奈，提前入伏气温突破30度。
终于等来气温30度以下，决定不再犹豫，前一天晚上定好闹钟，破天荒5点起床！
5点闹钟叫醒，马上起床，一起床就吃饭。
6点20出发，街上行人稀少，太阳没有完全升起，看起来好像黄昏。
天气倒是比较凉快，吹来的风背上感觉到凉意。一路上基本没有打扰，盘算好差不多200公里，注意保持体力。
先尝试连续95公里左右不间断骑行，检验百公里骑行速度。
9点50分到达，骑行94公里，爬升393米，匀速27。连续3小时30分骑行，没有拍照，担心打乱骑行节奏。也是自己不间断骑行的最长时。
这3张照片是休息地拍的，目的地。去时完成。
发自8264手机版 m.8264.com今年夏天似乎妖风多，一再错过成行的机会。
无奈，提前入伏气温突破30度。
终于等来气温30度以下，决定不再犹豫，前一天晚上定好闹钟，破天荒5点起床！
5点闹钟叫醒，马上起床，一起床就吃饭。
6点20出发，街上行人稀少，太阳没有完全升起，看起来好像黄昏。
天气倒是比较凉快，吹来的风背上感觉到凉意。一路上基本没有打扰，盘算好差不多200公里，注意保持体力。
先尝试连续95公里左右不间断骑行，检验百公里骑行速度。
9点50分到达，骑行94公里，爬升393米，匀速27。连续3小时30分骑行，没有拍照，担心打乱骑行节奏。也是自己不间断骑行的最长时。
这3张照片是休息地拍的，目的地。去时完成。
。
发自8264手机版 m.8264.com返回篇
3次休息，打算坚持1小时休息一次。
关于能量补充，刚到目的地，吃了6块饼干。
返回途中，第一次休息吃了最后3块。
第二次休息，两次休息大约骑行50公里左右。还有23公里到乡镇，在公路旁吃了一碗面皮，勉强坚持到。
结果第三次休息，没有吃东西。
第三次休息骑行23公里。
剩下最后25公里，不会像以往那样大脑被好好吃一顿占据。真的累了。
发自8264手机版 m.8264.com188公里，没有凑齐190公里
这次188公里骑行，6点20出发，下午5点返回。
返回途中，妖风肆虐， 好处是气温合适30度以下，水也只补充了三瓶，去时到目的地一瓶。95公里左右返回困难的多。爬升485米
返回后，不想吃饭。
出发94公里，就本人来说，可能2小时左右先休息一次，分2次完成。对返回，对整个188公里骑行更有利。
出发3小时30风不间断骑行，没有补充能量。以后，或许可以备能量棒啥的，随时补充能量，易携带，吸收快。
发自8264手机版 m.8264.comamniuge 发表于 2022-6-30 10:37
呵呵 去时94公里匀速27
除去返程最后25公里，匀速粗略估计也就25，6左右
amniuge 发表于 2022-7-1 10:23
您是经常骑行长途吗？
真羡慕您这样身体健壮的。
夸奖了！
本人身体先天条件很一般的
多骑，1周安排一次100公里左右的长途，都可以骑快骑远的。平地150左右都正常。
amniuge 发表于 2022-7-1 10:40
我是骑行小白，多交流。
欢迎交流
如把骑行当成爱好，建议入心率带，打好心肺基础，合理休息。
国外号码请输入国家代码，收不到验证码，联系管理员微信:zhb7171608 
网友评论
宝塔山，万泉河，延安是个好地方呀！
发表于：2022-7-4 15:28
收到。
看了您的帖子，正在认真学习中。。。
发表于：2022-7-2 19:18
收到，感谢回复。
我是骑行小白，多交流。
发表于：2022-7-1 10:40
这个里程我是弄不来，我现在就敢60-70，多了我都怕回不了家。。。
您是经常骑行长途吗？
真羡慕您这样身体健壮的。
发表于：2022-7-1 10:23
谢谢管理员鼓励
发表于：2022-7-1 10:00
我就是为骑行而骑行
延安清凉山下，宝塔山也能望见
发表于：2022-7-1 09:57
一天188公里。。。这速度，佩服呀！！
发表于：2022-6-30 10:37
休息一下脖子！
发表于：2022-6-30 09:12
匀速27，很快了。
发表于：2022-6-29 22:19