攀岩运动，是从登山运动中派生出来的竞技运动项目。现在正在年轻人中渐渐流行，作为一种锻炼意志和对自我的挑战，它起源于50年代的苏联，最初在军队中作为一项军事训练项目而存在。1974年被列入世界杯比赛项目。进入80年代，高难度的现代竞技攀登比赛开始兴起，并开始引起广泛的兴趣。 
　　攀岩的常识： 

　　手法：攀登中用手的根本目的，是使身体向上运动和贴近岩壁。岩壁上的支点形状很多，常见的也有几十种。攀登者对这些支点的形状要熟悉，知道对不同支点手应抓握何处，如何使力。根据支点上突出（或凹陷）的位置和方向，有抠、捏、拉、攥、握、推等方法。但也不要拘泥，同一支点可以有多种抓握方法。 

　　攀登中手指的力量十分重要，平常可用指卧撑、引体向上、指挂引体向上、提捏重物等方法练习。现在国外一些高手已能达到单指引体向上的力量水平。在攀登较长路线时可选择容易地段，两只手轮换休息。 

　　脚法：攀岩一般都穿特制的攀岩鞋，这种鞋鞋底由硬橡胶制成，前掌

稍厚，鞋身由坚韧的皮革制作，鞋头较尖，鞋底磨擦力大。穿上这种鞋，脚踩在不到1厘米宽的支点上都可以稳固地支撑全身重量。在选购这种鞋时，大家一定要注意，千万不能买大了。鞋越紧脚，发力时越稳固。 
　　换脚的正确方法是要保证平稳，不增加手上的负担。以从右脚换到左脚为例，先把左脚提到右脚上方，右脚以脚在支点上最右侧为轴逆时针（向下看）转动，把支点左侧空出来，而体重还在右脚上；左脚从上方切入，踩点，右脚须势抽出，体重过渡到左脚。 

　　体验生命一线： 

　　1、如果你想加入登山攀岩这一项运动，最好先加入某一俱乐部。一般俱乐部提供帐篷、睡袋、防潮垫等野外露营的装备和工具及往来的车费。价格比较合理。此外俱乐部还定期举行会员沙龙活动，举办野外生存知识讲座。各俱乐部都比较注意安全第一。去的路线事先都已反复探过，沿途有训练有素的训导员提供技术指导，安全系数相对来说是较高的。我们建议你参加完一次活动后再决定是否入会。 

　　2、一个户外活动的新手和此路玩家从背包上一眼就能区分出来。选择一个好的登山包在野营活动中是非常重要的，建议你在专家的帮助下不妨“投资”买一个设计精良的登山包。目前市场上的登山包中VAUDE、BIGPACK、ozark等品牌比较好。 

　　3、参加野营活动要做好吃苦的准备。住帐篷、睡睡袋，几天不洗脸洗脚，高强度的体力消耗，都对常坐办公室的你是一个挑战。