攀岩攀冰速降抱石走扁带知识技巧教程教学，岩降,瀑降,桥降,溪降

攀岩

攀岩运动也属于登山运动，攀登对象主要是岩石峭壁或人造岩墙。攀登时不用工具，仅靠手脚和身体的平衡向上运动，手和手臂要根据支点的不同，采用各种用力方法，如抓、握、挂、抠、撑、推、压等，所以对人的力量要求及身体的柔韧性要求都较高。

攀岩

如何延缓手臂发涨和疲劳的现象
很多岩友们总是念念不忘练成大壮（中国的岩友可能不是这样），而忽视了优化体力分配和高效恢复方法的价值。事实上，高手们的确都比较壮；但不见得壮的人都能成为高手。其实高手与一般爱好者区别只在细微之处：在攀爬 ...
作者：8264编辑中心来源于：8264 时间：2018-03-13
攀岩

攀岩及抱石的基本技巧
靠一名攀登者自己的努力，在可用的地形上，不用确保绳、螺帽、膨胀螺丝、岩钉这些为防止坠落而设的设备，只利用岩壁上的裂隙、岩洞、悬岩徒手攀爬，组合无穷的变化。多样的变化带给“攀登”这种活动前所未有的挑战。 ...
作者：8264编辑中心来源于：8264 时间：2018-03-05
攀岩

攀岩中救援的两种下降法
本文介绍两种救援者与被救援者一同下降的方法。协助下降法(AssistedRappel)与平衡重力下降法(Counter-WeightRappel)，这两种技术可使用在攀登多段线路搭档受伤需下撤或者携带新手下降的情况下。协助下降法(AssistedR ...
作者：8264编辑中心来源于：8264 时间：2018-03-05
攀岩

攀冰的那些事儿！
本文总结了攀冰过程中的“三角站位”、“移动模式”、“踢冰”、“打镐“、“攀冰基本动作”以及其他问题。在你将冰爪前齿踢入冰面后，你可以放松双膝，收紧臀部，向前送胯，你将会发现你的体重在给你的前齿施压，帮 ...
作者：自由之巅来源于：8264论坛 时间：2018-02-23
攀岩

中年岩友养生帖：感觉肌肉被掏空，你需要...
虽然岩点之前曾报道过不少“大龄”攀登者，比如61岁完成5.14的ChuckOdette，83岁还在岩馆玩挂脚的德国老爷爷，甚至是不久前才去世的FredBeckey，90多岁时依然在攀岩……但我们依然需要正视一个不可忽视的事实——年龄 ...
作者：岩点来源于：岩点 时间：2018-01-20
攀岩

攀冰难度怎么划分？
攀冰运动根据冰壁的连通性，可分为冰壁攀登（Ice climbing）和冰岩混合攀登（Mixed climbing）两大类。它们在攀登难度上使用不同的系统等级来划分。
作者：扁带灰灰/乐攀极限来源于：8264 时间：2017-12-13
攀岩

10个动作，搞定攀岩前后的热身与放松
译者注：攀岩的热身和放松是个复杂、深奥的大问题，这篇文章介绍的方法极其简单明了，每个人看完都可以马上开始做起来，尽管可能不是最全面的热身方法，但总比什么也不做要好得多。一个美好攀岩日需具备以下几个要素 ...
作者：纪云来源于：岩点 时间：2017-12-12
攀岩

如何正确选择铁锁
如同做其它事情一样，根据需要使用合适的工具是最划算的。根据你的攀登类型选择正确的铁锁，你将从中受益。当然，任何一种达到标准的铁锁都会被多用途使用，但像大多数攀登工具一样，它们都是为了特定的用途才被设计 ...
作者：Andes 来源于： BlackDiamond官微 时间：2017-12-11
攀岩

如何成为一名合格的攀岩保护员
攀岩者在岩壁上攀爬，可以说把自己的安全和生命都交付于岩壁下的保护员手中。因此每一位保护员都可以说责任重大。不仅如此，一位合格的保护员，可以让攀岩者心无旁骛，放心大胆地完成自己的目标，也给到攀岩者更强大 ...
作者：阳朔张勇来源于：岩点 时间：2017-12-05
攀岩

快速掌握攀岩的技巧
如何快速掌握攀岩技巧，学习攀岩是需要进行实践的，对于初学者来说，如何快速掌握攀岩的技巧呢？小编就给大家讲讲快速掌握攀岩技巧的方法。如何快速掌握攀岩技巧？一、热身在开始攀岩之前，热身这个动作是非常重要的 ...
作者：8264编辑中心来源于：8264 时间：2017-11-30
攀岩

徒手攀岩需注意什么？
室外徒手攀岩相对来说是比较危险的，也是对攀岩者身体素质的一种考验，那么徒手攀岩需要注意些什么呢?小编给大家讲讲徒手攀岩的注意事项。徒手攀岩需注意什么？1、攀登岩石峭壁时身体要自然放松，以3个支点稳定身体重 ...
作者：8264编辑中心来源于：8264 时间：2017-11-30
攀岩

攀岩裂缝的技巧及练习方法
你可曾在攀岩裂缝的时候有过无从下脚的感觉？如果没有很扎实的脚法绝望是正常的。无论你是要去征服某片花岗岩上的硬线，还是IndianCreek的裂缝，以下技巧能帮你较好的掌握各种指法和掌法。基础：基本的涨脚技巧最适合 ...
作者：8264编辑中心来源于：8264 时间：2017-11-21
攀岩

人工攀岩攀登技巧之脚法
攀岩要充分利用腿脚的力量。要想达到一定水平，必须学会腿脚的运用。攀岩要想达到一定水平，必须学会腿脚的运用。腿的负重能力和爆发力都很大，而且耐力强，攀登中要充分利用腿脚的力量。攀岩一般都穿特制的攀岩鞋， ...
作者：8264编辑中心来源于：8264 时间：2017-11-21
攀岩

想成为高效的攀岩者？就得这么做
设想一下你站在一个你想要攀爬的岩壁面前，信心满满，就像徒手勇者 Alex Honnold ，或女神 Sasha Digiulian ，或全能选手 Sonnie Trotter ，坚信自己能攀爬目所能及的 99% 路线。这样的信心和能力，源自哪里？当然是 ...
作者：漠漠/岩点来源于：8264 时间：2017-11-14
攀岩

攀岩应注意哪些细节
攀岩是一种极限运动，在攀岩的时候是需要注意很多细节的这样才能够确保自己爬的更高更安全，那么攀岩应注意细节有哪些？小编给大家讲讲攀岩应注意哪个细节。1、两腿外旋，大脚趾内侧贴近岩面，两腿微屈，以脚踩支点维 ...
作者：8264编辑中心来源于：8264 时间：2017-11-08
攀岩

攀岩最强大作用力自身灵敏度和柔韧性
攀岩运动也属于登山运动，攀登对象主要是岩石峭壁或人造岩墙。攀登时不用工具，仅靠手脚和身体的平衡向上运动，手和手臂要根据支点的不同，采用各种用力方法，如抓、握、挂、抠、撑、推、压等。攀岩时要系上安全带和 ...
作者：8264编辑中心来源于：8264 时间：2017-11-03
攀岩

攀岩爱好者控制好体重的方法
攀岩是从登山衍生出的一项运动。其目的是为了克服登山过程中的困难。而攀岩过程中，控制好自己的体重，需要正确的方式方法。和大多数人一样，如何让自己保持好苗条身材，这种压力也常常困扰着热爱攀岩的人们。《CLIM ...
作者：8264编辑中心来源于：8264 时间：2017-11-02
攀岩

小心落石岩壁为什么会发威？
美国加州攀岩胜地优胜美地国家公园（ Yosemite National Park ）酋长石（ El Capitan ）当地时间 2017 年 9 月 27 、 28 两日连续发生大规模落石，造成至少一人死亡，两人受伤。回溯至 2013 年
作者：小立子/ 岩点来源于：8264 时间：2017-10-31
攀岩

溯溪特定技术学习
溯溪是集登山、露营、攀岩、野外求生等综合技能于一身的一项全身运动，危险性较其他活动相对要高，因此从溪流的选择、队伍组成、溯登季节的考虑、资料的搜集、路线的决定、交通问题的解决、溯溪装备的整理、粮食计划 ...
作者：8264编辑中心来源于：8264 时间：2017-09-26
攀岩

溯溪和溪降的基本升降技术知识
溯溪下降器下降：下降者在腰部系好安全带，挂好铁锁，再将下降器和铁锁连接，左手握下降器，右手在胯后紧握从下降器穿绕出来的主绳。面向岩壁，两腿分开约成60～80°角，登住崖壁，身体后倾，便可开始下降。如果是悬 ...
作者：8264编辑中心来源于：8264 时间：2017-09-26
攀岩

攀登主绳常识及使用规范
绳子是登山者最重要的一项装备，所以挑选时要慎重。登山的人把攀登做了很多分类，绳子生产商相应生产了不同的绳子。在你了解了本文之后，对挑选、使用绳子会有基本的知识。
作者：小迪/ 夏尔巴高山探险来源于：8264 时间：2017-09-25
攀岩

如何正确训练攀岩指力并保护手指
对于刚开始攀岩的爱好者而言，攀岩训练最好的方式是攀岩本身，掌握攀岩技巧，去完成各种不同的动作来丰富自己的动作库，同时可以提高攀岩所需要的基础身体素质。但你已经有一定基础，要完成更难的线路或者提高完成线 ...
作者：三文鱼/ 岩点来源于：8264 时间：2017-09-14
攀岩

攀岩事故的认识及措施
（一）关于抱石抱石运动在我国开展较晚，大家也认为相对比较安全，但发生的事故却是最多的，究其原因，有以下几点：1、错误的认识。由于抱石线路一般较低，大家会认为没有危险，或危险很小。其实不然，由于抱石动作经 ...
作者：8264编辑中心来源于：8264 时间：2017-09-12
攀岩

攀岩的七种手部技巧
有人认为手能为攀爬者承受更多的重量,所以手点必须要大。然而这是没有必要的,在直壁上手大部分是用来掌握平衡的。支点与手之间的接触力量将成为关键。但不管如何,抓点时切不要在手上使太多的力,相反,手要放松,用最小 ...
作者：8264编辑中心来源于：8264 时间：2017-08-24
攀岩

攀岩缓冲绳的相关知识
在先锋攀登中冲坠缓冲是一个很重要的环节，缓冲的作用就是把冲坠时形成的那股向下力给慢慢的释放掉，不是一下嘎然而止。如果没有缓冲或者缓冲给得不好，冲坠那刻整个身体的重量都集中在安全带的腰环上，腿环其次。就 ...
作者：8264编辑中心来源于：8264 时间：2017-08-23
攀岩

动态攀岩的技巧
动态攀岩中很多人都会遇见这样的问题当手点特别远时每个人都会抱怨自己长的太矮，那么动态攀岩有哪些技巧呢?1.出手越晚越好!初学者容易犯的一个错误就是在做动态时过早的出手。比起晚些出手，这样做会让你损失大部分 ...
作者：8264编辑中心来源于：8264 时间：2017-08-22
攀岩

攀岩的基本礼仪
攀岩的乐趣不仅仅是能够健身，更是一种寻求刺激的运动过程。但是，运动也是要有很多礼仪需要我们去遵守的，不论是攀岩运动员，还是保护运动员的保护者，礼仪是最不能缺乏的东西。那么，攀岩需要哪些礼仪呢?当你攀完路 ...
作者：8264编辑中心来源于：8264 时间：2017-08-17
攀岩

如何预防攀岩受伤
攀岩是比较训练人体力量的，但是不少人都不懂得如何预防攀岩受伤，如何预防攀岩受伤，看看吧。攀岩最常见的受伤：微创伤多数肌肉、肌腱或韧带之伤害，皆是源于微创伤。由于症状不明显，此种伤害须累积多日方会发病， ...
作者：8264编辑中心来源于：8264 时间：2017-07-28
攀岩

攀岩裂缝的技巧及练习方法
你可曾在攀岩裂缝的时候有过无从下脚的感觉？如果没有很扎实的脚法绝望是正常的。无论你是要去征服某片花岗岩上的硬线，还是IndianCreek的裂缝，以下技巧能帮你较好的掌握各种指法和掌法。基础：基本的涨脚技巧最适合 ...
作者：8264编辑中心来源于：8264 时间：2017-07-10
攀岩

人工攀岩攀登技巧之脚法
攀岩要充分利用腿脚的力量。要想达到一定水平，必须学会腿脚的运用。攀岩要想达到一定水平，必须学会腿脚的运用。腿的负重能力和爆发力都很大，而且耐力强，攀登中要充分利用腿脚的力量。攀岩一般都穿特制的攀岩鞋， ...
作者：8264编辑中心来源于：8264 时间：2017-07-10