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攀岩

攀岩运动也属于登山运动,攀登对象主要是岩石峭壁或人造岩墙。攀登时不用工具,仅靠手脚和身体的平衡向上运动,手和手臂要根据支点的不同,采用各种用力方法,如抓、握、挂、抠、撑、推、压等,所以对人的力量要求及身体的柔韧性要求都较高。

  • 攀岩

    溯溪特定技术学习

    溯溪是集登山、露营、攀岩、野外求生等综合技能于一身的一项全身运动,危险性较其他活动相对要高,因此从溪流的选择、队伍组成、溯登季节的考虑、资料的搜集、路线的决定、交通问题的解决、溯溪装备的整理、粮食计划 ...
    作者:8264编辑中心  来源于:8264 时间:2017-09-26
  • 攀岩

    溯溪和溪降的基本升降技术知识

    溯溪下降器下降:下降者在腰部系好安全带,挂好铁锁,再将下降器和铁锁连接,左手握下降器,右手在胯后紧握从下降器穿绕出来的主绳。面向岩壁,两腿分开约成60~80°角,登住崖壁,身体后倾,便可开始下降。如果是悬 ...
    作者:8264编辑中心  来源于:8264 时间:2017-09-26
  • 攀岩

    攀登主绳常识及使用规范

    绳子是登山者最重要的一项装备,所以挑选时要慎重。登山的人把攀登做了很多分类,绳子生产商相应生产了不同的绳子。在你了解了本文之后,对挑选、使用绳子会有基本的知识。
    作者:小迪/ 夏尔巴高山探险  来源于:8264 时间:2017-09-25
  • 攀岩

    攀岩应注意哪些细节

    攀岩是一种极限运动,在攀岩的时候是需要注意很多细节的这样才能够确保自己爬的更高更安全,那么攀岩应注意细节有哪些?小编给大家讲讲攀岩应注意哪个细节。1、两腿外旋,大脚趾内侧贴近岩面,两腿微屈,以脚踩支点维 ...
    作者:8264编辑中心  来源于:8264 时间:2017-09-15
  • 攀岩

    如何正确训练攀岩指力 并保护手指

    对于刚开始攀岩的爱好者而言,攀岩训练最好的方式是攀岩本身,掌握攀岩技巧,去完成各种不同的动作来丰富自己的动作库,同时可以提高攀岩所需要的基础身体素质。但你已经有一定基础,要完成更难的线路或者提高完成线 ...
    作者:三文鱼/ 岩点  来源于:8264 时间:2017-09-14
  • 攀岩

    攀岩事故的认识及措施

    (一)关于抱石抱石运动在我国开展较晚,大家也认为相对比较安全,但发生的事故却是最多的,究其原因,有以下几点:1、错误的认识。由于抱石线路一般较低,大家会认为没有危险,或危险很小。其实不然,由于抱石动作经 ...
    作者:8264编辑中心  来源于:8264 时间:2017-09-12
  • 攀岩

    攀岩的七种手部技巧

    有人认为手能为攀爬者承受更多的重量,所以手点必须要大。然而这是没有必要的,在直壁上手大部分是用来掌握平衡的。支点与手之间的接触力量将成为关键。但不管如何,抓点时切不要在手上使太多的力,相反,手要放松,用最小 ...
    作者:8264编辑中心  来源于:8264 时间:2017-08-24
  • 攀岩

    攀岩缓冲绳的相关知识

    在先锋攀登中冲坠缓冲是一个很重要的环节,缓冲的作用就是把冲坠时形成的那股向下力给慢慢的释放掉,不是一下嘎然而止。如果没有缓冲或者缓冲给得不好,冲坠那刻整个身体的重量都集中在安全带的腰环上,腿环其次。就 ...
    作者:8264编辑中心  来源于:8264 时间:2017-08-23
  • 攀岩

    动态攀岩的技巧

    动态攀岩中很多人都会遇见这样的问题当手点特别远时每个人都会抱怨自己长的太矮,那么动态攀岩有哪些技巧呢?1.出手越晚越好!初学者容易犯的一个错误就是在做动态时过早的出手。比起晚些出手,这样做会让你损失大部分 ...
    作者:8264编辑中心  来源于:8264 时间:2017-08-22
  • 攀岩

    攀岩的基本礼仪

    攀岩的乐趣不仅仅是能够健身,更是一种寻求刺激的运动过程。但是,运动也是要有很多礼仪需要我们去遵守的,不论是攀岩运动员,还是保护运动员的保护者,礼仪是最不能缺乏的东西。那么,攀岩需要哪些礼仪呢?当你攀完路 ...
    作者:8264编辑中心  来源于:8264 时间:2017-08-17
  • 攀岩

    如何预防攀岩受伤

    攀岩是比较训练人体力量的,但是不少人都不懂得如何预防攀岩受伤,如何预防攀岩受伤,看看吧。攀岩最常见的受伤:微创伤多数肌肉、肌腱或韧带之伤害,皆是源于微创伤。由于症状不明显,此种伤害须累积多日方会发病, ...
    作者:8264编辑中心  来源于:8264 时间:2017-07-28
  • 攀岩

    攀岩裂缝的技巧及练习方法

    你可曾在攀岩裂缝的时候有过无从下脚的感觉?如果没有很扎实的脚法绝望是正常的。无论你是要去征服某片花岗岩上的硬线,还是IndianCreek的裂缝,以下技巧能帮你较好的掌握各种指法和掌法。基础:基本的涨脚技巧最适合 ...
    作者:8264编辑中心  来源于:8264 时间:2017-07-10
  • 攀岩

    人工攀岩攀登技巧之脚法

    攀岩要充分利用腿脚的力量。要想达到一定水平,必须学会腿脚的运用。攀岩要想达到一定水平,必须学会腿脚的运用。腿的负重能力和爆发力都很大,而且耐力强,攀登中要充分利用腿脚的力量。攀岩一般都穿特制的攀岩鞋, ...
    作者:8264编辑中心  来源于:8264 时间:2017-07-10
  • 攀岩

    户外攀岩的提高及定线窍门

    大家很多人肯定认为攀岩是一种主要靠上肢力量的运动,这其实是片面的。很多人第一次爬,总是胳膊特别容易疲劳,就是因为不懂的用腿的力量。第一次爬,一般对点的选择存在问题,所以,如果都是大点,而且距离适中,大 ...
    作者:8264编辑中心  来源于:8264 时间:2017-07-10
  • 攀岩

    攀岩中手指保护的小技巧

    攀岩手指运动伤害最常见的就是在使用Crimping抓法时发生的,Crimping抓法是用来爬小Edge或Crimper(小把手点)的方法,受伤原因有二:强度超过本身负荷,及手指热身不足。这种拉伤通常是痛在手掌与第一指节之间的肌腱 ...
    作者:8264编辑中心  来源于:8264 时间:2017-07-06
  • 攀岩

    攀岩基本的雅步技巧

    你可曾在攀爬裂缝的时候有过无从下脚的感觉?如果没有很扎实的脚法绝望是正常的。无论你是要去征服某片花岗岩上的硬线,还是IndianCreek的裂缝,以下技巧能帮你较好的掌握各种指法和掌法。基础。基本的涨脚技巧最适合 ...
    作者:8264编辑中心  来源于:8264 时间:2017-07-06
  • 攀岩

    如何分类登山攀岩的保护器和下降器

    首先要明确的一点是器械分两种一种是保护器一种是下降器。保护器除了保护以外还能下降,但下降器除了下降未必就能保护。目前我们使用的下降、保护器大至有;;字环类、ATC类和机械性制动类三类。1;字环类保护器字环类保 ...
    作者:8264编辑中心  来源于:8264 时间:2017-07-06
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    攀岩前后的拉筋要领

    拉筋是提高攀岩柔韧性的主要方法之一,但在拉筋时要注意以下几点,以防造成运动伤害。在拉筋之前必须先热身比如说,利用小跑步使体温增加,使肌肉与肌腱处在备战的状态,如此拉筋的成效会提高,也可以减少不当拉筋反 ...
    作者:8264编辑中心  来源于:8264 时间:2017-06-19
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    攀岩的四部力量练习方法

    很多喜欢攀岩的朋友们认为,一段时间的攀岩练习就会使身体变得越来越强壮了,因而没有必要进行其他方式的锻炼了。当然一定程度上答案是毋容置疑的,但长期大量的攀岩,你的肌肉会很酸痛,身体的疲劳感也会日益增加, ...
    作者:8264编辑中心  来源于:8264 时间:2017-06-14
  • 攀岩

    攀岩及抱石的基本技巧

    靠一名攀登者自己的努力,在可用的地形上,不用确保绳、螺帽、膨胀螺丝、岩钉这些为防止坠落而设的设备,只利用岩壁上的裂隙、岩洞、悬岩徒手攀爬,组合无穷的变化。多样的变化带给“攀登”这种活动前所未有的挑战。 ...
    作者:8264编辑中心  来源于:8264 时间:2017-06-12
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    攀岩中救援的两种下降法

    本文介绍两种救援者与被救援者一同下降的方法。协助下降法(AssistedRappel)与平衡重力下降法(Counter-WeightRappel),这两种技术可使用在攀登多段线路搭档受伤需下撤或者携带新手下降的情况下。协助下降法(AssistedR ...
    作者:8264编辑中心  来源于:8264 时间:2017-06-12
  • 攀岩

    人工攀岩攀登技巧之脚法

    攀岩要充分利用腿脚的力量。要想达到一定水平,必须学会腿脚的运用。攀岩要想达到一定水平,必须学会腿脚的运用。腿的负重能力和爆发力都很大,而且耐力强,攀登中要充分利用腿脚的力量。攀岩一般都穿特制的攀岩鞋, ...
    作者:8264编辑中心  来源于:8264 时间:2017-06-12
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    溪降技术须知

    溪降是一种刚刚兴起的户外休闲活动,在阿尔卑斯地区特别盛行,英语叫做“Canyoning”,意思是进入峡谷溪流中去体验大自然,锻炼胆识,磨炼意志,迎接挑战,享受刺激。与溯溪运动方向相反,溪降是由上游向下游,由瀑布 ...
    作者:8264编辑中心  来源于:8264 时间:2017-05-17
  • 攀岩

    新手应该如何控制攀岩时的身体重心

    攀登中,应明确地意识到自己重心的位置,灵活地控制重心的移动。那么新手应该如何控制攀岩时候的身体重心呢?新手控制重心方法一、重心移动重心的主要目的是在动作中减轻双手负荷,保持身体平衡。一开始学时动作大都十 ...
    作者:8264编辑中心  来源于:8264 时间:2017-05-17
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    攀登选手训练技巧

    对于热爱攀登的户外党来说,一套适合的重量训练技巧往往事半功倍,尽管训练课程是一连串艰苦的事情,但提升攀登者的肌力与耐力且不至增加体重,效率确实每个攀登选手追寻的。两天训练,一天休息,再两天训练,两天休 ...
    作者:8264编辑中心  来源于:8264 时间:2017-05-03
  • 攀岩

    攀岩引起手部疲劳的原因和治疗方法

    攀岩运动时容易引起肢体局部的疲劳,尤其是手部,如何快速恢复运动员手部疲劳是亟需解决的问题。本文总结了攀岩运动中手部疲劳的原因和治疗方法,供攀岩爱好者参考。1.攀岩运动的项目特点攀岩按照比赛性质可分为速度 ...
    作者:8264编辑中心  来源于:8264 时间:2017-04-27
  • 攀岩

    红点攀岩成功技巧

    对于攀岩爱好者来说,红点攀岩也算是一个小的挑战。同传统攀登和看攀比较起来,红点攀登感觉上好像只是一个体力的考验。在压力方面比较,大多数人认为红点攀登是一种比较轻松的先把。但事实上没有完成红点攀登的压力 ...
    作者:8264编辑中心  来源于:8264 时间:2017-04-27
  • 攀岩

    山地攀岩技巧

    山地行走途中,经常会遇到各种各样的岩石坡和峭壁。因此,攀登岩石是登山的基本技能。在攀登岩石之前,应对岩石进行细致的观察,慎重地识别岩石的质量和风化程度,然后确定攀登的方向和通过的路线。攀登岩石最基本的 ...
    作者:8264编辑中心  来源于:8264 时间:2017-04-26
  • 攀岩

    高山攀岩技巧

    成功的完成一次高山攀登如同获得一项学位。首先你需要学习和实践很多不同的技能,到时候再将它们糅合在一起,检验能否在真实的环境里发挥作用。学习的课程表包括:攀岩、攀冰、野外生存、气象学、甚至研究生级别的心 ...
    作者:8264编辑中心  来源于:8264 时间:2017-04-26
  • 攀岩

    关于先锋攀登的技巧

    按保护点与攀登者的相对位置,可分为顶绳攀登(确保点在路线的最上方,攀登者不必攀过确保点就完成了路线的攀登)和先锋攀登两种。什么是先锋攀登?先锋攀登是攀登者在攀爬路线的过程当中,要不断的把固定在安全带上 ...
    作者:8264编辑中心  来源于:8264 时间:2017-04-21
驴友被坑钱?女驴被猥亵?鳌太又出事?尽在户外大厅里