来源：风向标登山队
在攀爬水平停止不前时，停顿一段时间会不会有所帮助？我认识一些人，他们说停止攀爬一个月或更长时间，感觉对自己的攀岩能力的提高有帮助。难道整年攀爬不是最能提高技术和体能么？
不，整年都在爬不是一件好事；停下一个月有助于你的攀爬。更确切的说，这种方法适合于那些整年始终如一地每周至少爬两次的人。每周进行几天练习，长期的这种辛苦工作会使心理和身体产生疲劳。例如，动力和绝对攀爬水平曲线经常变平，停止不前，或者在持续训练几个周期或一个很长的攀爬旅行后下降。更糟糕的是，为了打破这种困境，许多人更努力的训练（常规思维）反而引起更坏的结果。令人惊奇的是，休息一段时间是回到正轨上的最快方法，可能也是攀爬水平长期停止不前或攀爬状态死气沉沉的答案。
在非攀爬季节跟攀爬完全隔离一个月——不去岩馆、不碰家庭岩壁，不做专项训练——会获得很好的效果。确实，你会损失几个百分点的力量，但重新开始训练和攀爬后，那会很快回来。更重要的是，重新点燃的激情和恢复活力的神经肌肉系统会提高训练水平和攀爬表现。
身体方面，这种休息能使你在两方面获益。首先，它能把任何不停困扰你的或潜在的伤病扼杀在萌芽阶段。几周的休息能给你的肌腱带来足够的时间，去修复并增强到一个新的水平，在你重新开始更高水平的训练和攀爬时，它们更不容易受伤。肌肉也开始反弹，也是因为它们获得了足够长的休息。几个训练周期堆积的疲劳可能让你不知不觉到达过度训练的边缘。如果你的情况与此相仿，停止训练或停止过度训练，休息 3 到 4 周后，力量将会开始反弹。
休息的第二个好处是一种称作回忆的有趣效应。它的作用很久之前已经被证明，这是因为心理在潜意识状态下比清醒状态下能更好的指挥控制精细动作和复杂技术的肌肉（有些人把这叫做“肌肉记忆”）。长期的有规律的训练会使你训练的更狠，想的更多，可能变得更加在乎结果。由于中枢疲劳（神经系统）和本体感觉不灵敏，你的攀爬动作可能开始变粗劣、太用力，攀爬表现的增长曲线可能变平。最终，你会感到疑惑，为什么练习没有使我变得更强？为什么我
在岩石上突然感觉不在状态，不太协调？
远离攀爬能够清空你的大脑，让神经系统恢复（花费的时间比肌肉的恢复长 7 倍），重置在岩石上高效移动的直观感觉。一旦身体记住（回忆）了认真学到的攀爬动作技术，重新回到岩石上后，动作会更加自如、自然。这种“更轻柔尝试”方式跟陈旧的更用力尝试方式不同，它不会压制潜意识心理指导动作技术。你会惊喜的发现自己比以前爬的更好，更高效，更流畅。这种强大的回忆效应被许多运动的参与者一遍遍的尝试，从高尔夫到体操。因此下一次你的攀爬再停滞不前时，休息几周，让你自然的——也是最有效的——攀爬形式回归。如果你对于自己的攀爬要处于最好状态这一点非常在乎，那么从每年的攀爬中抽出一个月时间休息。没错，这是正确的做法。这些休息时间会重建的驱动力，让任何不停困扰你的伤病愈合，使神经系统在长期的努力攀爬（和训练）后得以恢复。重新回到岩石上后，你会发现自己更专注，更自如，这都得益于强大的回忆效应。（注意每月攀爬和训练不超过 8 天的人使用该方法将没有这种效果。
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