告诉你——带一颗充满热情和好奇的心，找出你往日的毅力、耐力、平衡力及判断力，你就可以去室内攀岩，体验在岩壁上跳舞的感觉。
　 
　　攀岩，在很多人的心目中，是勇敢者的游戏，是超人的运动。看美丽的风光片中，矫健的运动员攀爬着陡直的岩壁，身边是森林白云，脚下是森林峡谷。而这时人仿佛是一只小鸟，陶醉在阳光、空气与美丽的大自然中。 
　 　　可生活在喧嚣的都市中，整天踏着飞快的节奏，处理着繁忙的事务为生计而奔波，我们真的没功夫去享受室外攀岩的乐趣。好在在外企工作的好友佟凡告诉我在宣武门内就有一处室内攀岩馆，还真吸引了不少年轻的喜爱冒险的朋友。佟凡约好和我于周末晚去这家室内攀岩馆跳岩壁芭蕾。 
　 
　　我高兴极了，那晚早早换好了行头，以为自己肯定是勇敢者。可谁承想幸亏馆内有教练和保险绳保护，要不我非摔个好歹，最可气的是我手脚并用，使出浑身的力气，却连第一道最轻松的岩壁都没攀上去，还弄得个浑身酸痛，手脚无力。我觉得好没面子，心中有点沮丧，这时练过多次、已成为这攀岩馆里的业余好手佟凡安慰我并亲自教我跳“岩壁芭蕾”。她说，小军你刚才心太急，气太盛，还没弄清咋回事，不管三七二十一使蛮劲向上攀，准会吃亏。室内攀岩要得要领，要使巧劲，这里共有9条6—8米高的难度不等的岩壁。第1条、第2条最适于你这样的初练者，看到岩壁上的那些形状、大小不一的岩点了吗?你先找那些大的易于把握的岩点向上攀，等你慢慢掌握了一些技巧，再选小岩点增加难度，锻炼臂力。另外练久了你会发现，各个活动的岩点还会改变你各次不同攀登路线，这样循序渐进，可称得上是其乐无穷。 
　 
　　提　示： 

　　1、攀岩技巧指南： 
　　A 系完保险扣要请教练检查，最好请教练给你系“双八结”或“水手结”，这样会较安全。 
　　B 攀爬时，身体应尽量贴近岩壁，以节省力气。脚要横蹲在岩点上的小窝，可有效防滑脱。 
　　C 手指并拢，才能牢牢抓住岩点。 
　　D 手脚轮流用力可节省体力，必要时向上“悠”一下更会事半功倍。 
　　E 下降时面向岩壁，四肢伸开就不会在岩壁上碰疼。 
　　F 攀岩时宜穿小半号的薄底鞋。 
　　G 攀前观察岩点、选好路线，可提高攀岩速度…… 
　 
　　2、日常锻炼建议： 
　 
　　A 引体向上可增臂力和手指力量； 
　　B 跳绳可锻炼身体的柔韧和协调性； 
　　C 乒乓球、棋类等对培养判断力大有益处； 
　　D 游泳会锻炼心肺功能、全身力量和耐力。 
　
　　3、攀岩馆相关介绍： 
　　A 室内攀岩馆提供专业攀岩绳、腰带 
　　B 有合脚攀岩鞋 
　　C 有教练传授技巧及保护 
　　D 有健身器械及淋浴 
　　E 可办理攀岩卡及健身卡。 
　　F 开放时间：早9∶00—晚10∶00 
　　G 地址：北京宣内大街183号(宣武门地铁西北站往北一百米左右路西)北京七大古都攀岩馆。 
　 
　　总之，攀岩是一项锻炼综合素质的运动，你不仅可获得面对艰难不畏的惊人勇气、过人的力量、强壮健康的体魄和极好的柔韧性，更可提高耐力、判断力及自信心，使您在激烈竞争、纷繁的都市中应付自如。现在玩岩壁芭蕾已逐渐被许多都市女孩奉为时尚，爬上顶峰全凭你自己的实力，快去体验那份朴实、骄傲和畅快吧!你还等什么。