不逞一时之快 
有人从不注意身体的变化，总是想做就做，以为昨天可以，今天一定没问题。其实人的生命力，时高时低，时强时弱，无时无刻不在改变；但人的感觉，就像大海中的小舟，很难了解海水的起落。所以不要因为偶而爬上一条得意的路线，而高估自己的能力；或者己经感到吃力（快要受伤），仍拚命死撑。
偶而爬得好，就意气风发；表现不佳，马上忧怀丧志。那情绪就会完全受到运气所左右，而不能控制了。

自我调整 
其实，「运气」也有一定的规律可循；虽然不可强行改变，却可以适当地调整。人饿了不得不吃，吃得再饱也会再饿。但可以调整什么时候吃，什么时候不吃。

配合环境 
一年当中，可把生命力调整在夏天或秋天时最强；因为那时候天气稳定，爬的机会最多。也可以调整到每周六，日。当然，根据比赛的时程来安排，也是无可厚非的。平常练习，可以选择当天状况最好的时候，去爬重要的路线；或比赛当天，把一日最好的状态调整到出场时。当然，生活上很多事情，也可以如此安排（看第六回：心无二用下）。
  
三.修心去芜存菁，面目一新。 
人的根本是天生的，不能改变的。但有些想法及对外的表现，是后天形成的，是可以修改的。

1.想法： 
要明白心中的想法，必须要多注意自己平常攀岩的每一个动作。为什么会想到用这个姿势?为什么要侧身?为什么左手会抓右边，而右脚却踏左边?为什么心跳会突然加快，全身冒汗?为什么会犹豫不决，等坠落后又后悔?刚刚要是用这个姿势就能爬上了，为什么现在才想到?或早已想到，却不敢马上去做?

On Sight 
你必须在On Sight每条路线后（不是On Sight不算，注１），立刻从头细想整个攀登过程，找出好的，与不好的动作。更重要是找出原因，也就是做这个动作前的一瞬间，你为何如此做，或为何不做。是技巧不够，根本想不到?还是想到不敢做?是有危险（支点不好，确保者不专心....）所以不敢?还是习惯性的不敢?如何对自己提出问题，与解决问题，刚开始会很困难，觉得千头万绪，不知从何想起。但是，若你能坚持下去，很快地（也许不出几个月），就可以突破瓶颈，掌握到基本的窍门，而轻松很多。

比赛 
如果参加过比赛，那一定感受过现场的压力。压力容易使人失常，无法表现出练习时的实力。原因很多，最重要的一项，就是不能自我控制。内在情绪的稳定，外在肌肉的柔软（不是伸展的柔软度），心跳呼吸的频率，这些都互为因果，必须平常多加注意。

其它 
为什么有时候坠落会感到生气，不甘心，或郁卒？因为有人爬上，而你没爬上？还是你平常可以爬完，今天却爬不完？有时候该休息了，仍然不怕受伤而继续爬？因为有人在看，或快要比赛了？同一条路线，有时爬得上，有时爬不上?可能是体能不同，更可能是心情不同？以下来讨论一下真正的原因。
　
 2.成因： 

学习 
人很多想法，都是由后天的教育与经验所形成的。而在学习攀岩的过程中，也会慢慢养成一些习惯的动作，或判断的方式。

被动学习 
因为刚学爬岩的人，不知如何选择，只能对教练言听计从，难免学到一些不适合自己的技术，以及养成一些不良的习惯。