首页户外知识 跑步 如果你有以下10个特征,说明你要PB了

如果你有以下10个特征,说明你要PB了

作者:runner99   来源:8264社区    12406人关注 04-13 17:24
“又PB了!”
这是全国各地多场马拉松赛后,很多跑步群里面或者,朋友圈里经常出现的一句话。
上上上周,无锡马拉松赛,一共有3327名选手PB,经过一个冬季的训练,春季赛事PB是对一个跑者最好的嘉奖。
周围的跑友一个个都PB了,你是不是也心痒痒,准备好好训练了?
如果你平时训练到位,那么PB是一件自然而然的事情。下面请对号入座,如果你符合这10个特征,说明你就要PB了。

1,你享受长距离慢跑
长距离慢跑是备战一场马拉松的基础,能显著提高你的耐力水平。如果你跑步时间并不长,那么长距离训练应该是按时间来跑,比如跑满2个半小时,或者3个小时。
如果你有了一定的基础,参加过1-2场马拉松比赛,那么长距离训练应该追求质而非量,比如进行马拉松配速的长距离训练。当然,这个训练不应该是使出全力的,而是应该有所保留。也就是说,你会享受长距离慢跑训练而不是惧怕跑长距离。
2,半马距离的训练能轻松完成
如果你每次跑半马的距离跟玩似的,那么恭喜你,下一场比赛你要PB了。
3,你没有任何伤病
伤病是阻碍你创造PB的最大障碍。如果训练备战的时候受伤了,那么比赛中想跑出好成绩,基本上不可能。
如何避免受伤,这是一个老生常谈的问题。首先,跑量的增加不要一下子太多,其次,身体力量训练要跟上,除了能减少伤病之外,还能让你在马拉松最后阶段很好的保持速度。

4,你不惧怕任何高强度训练
高强度训练包括间歇跑,节奏跑。这些训练虽然距离短,但强度都非常高,如果你不仅不惧怕这种高强度的训练,反而享受这种训练,那么你创造PB的可能性就非常大。
这种高强度的训练需要有良好的有氧基础。如果你享受这种训练,说明你的基础已经打牢固了。
5,你至少坚持跑步了1年
也许你只跑了3个月就去参加全马比赛,还跑出了不错的成绩,然后不久就又PB了。但是这属于个别现象。对于普通大众来说,要想创造PB,至少要坚持跑步1年的时候,如果坚持跑步了两年那就更好了。
6,跑步是你最喜欢的运动
扪心自问一下,跑步是不是你最喜欢的运动?是不是一天没去跑就感觉腿脚不舒服?

7,你宁愿不去社交也要去完成训练
能否PB最重要的是完成高质量的训练,这需要你牺牲掉很多聚会时间。如果你宁愿不去社交,也要完成训练,那么说明你要PB了。
8,你愿意挑战自己
马拉松是一项非常艰苦,挑战自我的运动。如果你愿意挑战自己,并下定决心挑战自己,为自己设定一个目标,那么你将要PB。
9,你更愿意跑半马以上距离的比赛
相比于10公里或者5公里的比赛,你更愿意跑半马以上距离的比赛。这说明你身体已经完全适应长距离的比赛,你也有足够的信心完成比赛。
10,距离上一个比赛过去了3周或者4周
如果这一次的比赛距离上一次过去了3周或者4周,那么你将要PB。这不是谬论!经过观察,发现很多跑者都在跑完上一场马拉松3周或者4周之后,接下来的比赛就PB了。
当然,如果能够PB固然可喜,但是没有PB也不要灰心,跑步是一辈子的事情,不用急于一时,享受跑步就好。

网友评论

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  • 旅行的小兔子 回复

    点开主页点击我的帖子评论就可以抽奖哦愿格桑花开满遍地,吉祥幸福送到你这里!!抽奖

    发表于:05-24 15:55

  • 满天星smx 回复

    谢谢楼主的分享,楼主说的很全面,但是,我就是好奇,为什么非要用PB这样的字眼?是为了吸引眼球吗,还是噱头啊?

    发表于:05-13 11:23

  • 骠骑1965 回复

    骑车可以,跑不动。

    发表于:05-13 00:48

  • NSEWSINCENOW 回复

    享受跑步的快乐

    发表于:05-12 21:51

    • runner99: “又PB了!” 这是全国各地多场马拉松赛后,很多跑步群里面或者,朋友圈里经常出现的一句话。
  • xlcuit 回复

    太胖了,跑起来好累哦

    发表于:05-12 10:39

  • 黄河sd 回复

    喜欢徒步,对于跑步还不是太感冒

    发表于:05-12 08:53

  • gy异域风光 回复

    讲的很有道理,经验丰富。

    发表于:05-12 08:18

  • 银河之星 回复

    美女你具有运动员的素质。

    发表于:05-12 07:16

  • 谭笑风声 回复

    是有一点点的道理的。

    发表于:04-26 17:52

  • WANGKANGJIE 回复

    你很有经验啊

    发表于:04-26 11:49

    • 深山剑客:         如果你在赛前能跑三个半马,一个比一个好,最后一个距离比赛还有三五天,而最后这个的半马配速已经达到你要的最好配速时,你就可以获得比赛全马的最好个人成绩了。(PB)

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