根据野外生存要素，我就逐步说下我的各套系统吧！
一.睡眠系统
狼塔之行我带的是无杆帐，用过不少帐篷，双A无杆帐以及变异是我的首选，我带的是NOTCH Lii，含内账500多克，这帐篷熟练情况下1分半可以搭好。极端天气快速搭建帐篷非常总要，出行之前你要多次试搭，要非常熟悉自己的帐篷，掌握快速搭建方法，那些先搭内账再披外帐篷的，我只能呵呵了。7根20cm地钉（含备用），风绳带了两根主风绳+6根短的备用风绳，备用风绳是用于碰到大风天气分支主风绳分散受力点以及碰到特殊营地捆绑石块代替地钉使用（用处多多应当多带，当鞋带、腰带、晾衣绳等等）。地布这次我就带了塑料布，自己DIY了下，54克，有人可能会说塑料布不是容易破吗？但是我完好无损的带回来了，搭建帐篷之前总要先选下位置，处理下营地吧，石块捡下，用脚踩下，碰到刺之类的容易扎穿地布的东西清理下（营地不同处理方式不同），植被也会产生水汽，凝露可不光是人产生的，塑料布把地表以及植被水汽直接封死在地布下，塑料又不吸水，抖抖就干了，折起来不到一包香烟体积。我用的是双垫系统，TAR蛋槽+铝垫，两者都根据自己人形进行了裁剪，3/4，蛋槽180克，铝垫65克，一个垫睡袋里面一个垫外面，睡袋是充绒650克的下拉链的无底睡袋，其实睡袋底部的绒没啥用，人一压上去扁了，起不了保暖作用，头罩无，晚上就套上抓绒围脖垫着衣服袋睡，抓绒围脖真是好东西，动下手就是抓绒帽根本不需要带啥抓绒帽、羊毛帽之类的帽子，我是差不多9月下旬去的，当时天气套系统真的不冷，还睡出了汗，半夜甚至不自觉的脱起了衣服。要是觉得冷，羽绒、抓绒之类衣物尽管塞睡袋里面去。脚部下面垫上背包，要是嫌包脏就把包套上大的塑料袋，睡觉换上干净的袜子，睡觉衣服尽量不要穿抓绒的，会与睡袋摩擦产生静电把睡袋的绒勾出来，充电宝、电池、手机、气罐、水瓶统统塞进睡袋，绳子一拉，美美的睡一觉，先晚安，改天继续！
帐篷是NOTCH Li，多打了个i，为了配合文章，我准备找出装备拍下照，晚些时候继续。
这是睡眠系统，9月底狼塔线，这些东西足够应付了，不觉得冷，还热出汗。
二.食物、烹饪及用火
现在的传统思维造成了2种问题：一是带的太多，行程结束结余很多，白白背了几天，这种现象多见于新手；二是带的不够，最后几天只能控制饮食，影响了体力，多见于老手。新手因为不知道带多少，只能往多了准备；老手经验相对丰富，知道自己一天大概吃多少，但却经常让自己挨饿。我是按照碳水化合物45%-55%，蛋白质10%-15%，脂肪25%-35%的比例搭配食物的，食品包装袋后面都能找到一个营养成分的表格，“度娘”上也有常见食物的能量密度和营养成分。我会在徒步之前列一个Excel表格，每种食物后面都会标清楚能量和主要营养组成，以便于计划，就像是列装备表格一样。早餐、午餐和路餐应以碳水化合物为主，例如米、面、糖，它能迅速放能为你提供行走的力量。晚上应多吃一些蛋白质和脂肪，它们可以帮助你在睡眠中恢复疲劳的肌肉，并缓慢放能助你度过漫长寒冷的夜晚。不仅营养比例要分配好，口味与品种也要多样性，这样才保证食欲，才不会吃腻。紫菜、虾干、自制能量棒、香菇干、鱼干、冻干蔬菜、鸡胸脯肉干、冻干水果、葡萄干、腊肉干、风干肉、核桃干、玉米粒等等，总之是各种干，主食我一般自制脱水米饭或者带些面粉做面疙瘩，按照每天用量去掉原有包装用密封袋重新打包，将轻量化和环保贯彻到底。特别提醒下，我带的食物全是熟后脱水或者开袋即食，这样可以节约不少燃气，煮沸即可，即使在不生火情况也可以食用。
烹饪厨具系统大概210克，早晚生火，次日热水我一般睡前烧好，现在的保温杯效果只能说“卧槽，保温效果太好了”，出发前喝下，以微微烫口为好，狼塔我只带了一个G5，足够用了，路上会有些残余气罐或者有柴火时候烧柴，反正取暖、烘装备都要生火（记得用碳火烹饪不要柴火，不然你会背“黑锅”滴），至于上风向下风向，烘烤距离这里就不多说了。另外狼塔遍地野菜，以蒲公英为多，清热解毒治便秘，如何认识自己百度。
我的烹饪系统
三.水
狼塔最不缺的应该是水吧！每日带多少水自己应该知道，我的用水系统是600ml的保温杯、600ml的可乐瓶、净水器、2L水袋，空瓶可以做个备份。可乐瓶我加了进气装置，净水器接在上面可以直接喝，水袋是营地取水用，可乐瓶加了悬挂（几克重），挂在肩带上，侧袋取水我觉得麻烦。狼塔的水可以喝到你撑没啥好说的，根据每日行程做好准备即可。
用水系统
服装篇：
就从头到脚吧，轻便的遮阳帽一定要带的，我已经抛弃了带抓绒或者羊毛帽的习惯，那天冷了咋办，那就靠抓绒围脖了，打个结或者皮筋一扎就是抓绒帽，围脖主要拿来擦汗或套在脖子上或当吸汗巾垫在后背。我特喜欢的Cool ultimate hoody，每次走线我基本上都穿这衣服，UPF50+是基本的，速干、防臭、防虫。这里我强调一下，我不是三层着装，根据线路会3.5层，极限状态下5层着装，保暖内衣、Cool ultimate hoody、抓绒/棉服/抓绒背心/棉背心、羽绒服、冲锋衣。这0.5层就是背心。道理很简单，热了就脱，冷了就加，极限就是所有衣物全部可以穿在身上，在哈尔滨雪乡试过，-25度没事。内裤就是EX，保暖抓绒裤，跑步用的速干七分裤，两节速干裤，冲锋裤。9月底狼塔这天气完全可以应付了，要是再冷就把抓绒换羽绒裤。袜子至少3双，我带的都是羊毛袜，袜子买品牌的吧，羊毛含量尽量高点，两双对换，一双睡觉穿。溯溪鞋我这次就没带，穿的鸟鞋，拿掉内胆穿上潜水袜，配合速干7分裤，鞋内垫上DIY的鞋垫，两节速干变短裤，妥妥的过河。七分裤本身速干，擦下水基本干了，潜水袜倒下水就OK，我是觉得真不冷。不是皮肤直接接触河水穿的东西都有保温作用。
Cool ultimate hoody
登山包及背负：
这次我背的是HMG的大力马版西南，包内没用的东西我全拆了，什么水袋仓，铝支架。重量大概800多克吧，无背负咋办，前文讲过的根据自身身形剪的蛋槽包内一塞就解决了。至于防水，我是医用塑料袋分装作为防水，至于粗苯、尼龙防水袋全摒弃了，主要是重量轻防水效果好。特大的也要带几个，至少要把空包能装下，这空包叶不能闲着，晚上睡觉塑料袋一套垫脚部当防潮垫，杂物、吃的放另一个大塑料袋一扎，OK了。没带腰包带了个胸包，DIY了一下挂胸前非常好用，急救用品、手机、电池、路餐等等，不下包即可拿取。袋鼠仓整了个盖子避免下雨水流进去，加了弹力绳及挂点，用于放衣物晾晒东西，挂点是悬挂太阳能板。到营地正常人一般是选营地搭帐篷，不正常的就懒得说了，想干嘛干嘛，我的帐篷是外置的，可以袋鼠仓可以侧袋，碰到坏天气不至于翻包折腾拿帐篷，地钉风绳当然和帐篷放一起。有太阳接下来当然调整太阳能板给电池充电。晒晒被子、衣物，生火做饭。用电系统后续再讲。
输入法原因，出现别字错字，难得写点东西，似乎没人看，哈呵呵
上几张帐篷照片吧
至于碗黑那是这碗有涂层，我是为了配合文字随便拿出一个碗，当然不黑的也有，呵呵呵
用电系统：
我是一种电池用到底，电池通用了重量也会轻下来，此次我带了4个3500mAh容量电池，F1充电器（可当充电宝），太阳能板，数据线及一些转接头。头灯也是用18650电池，自己改了头灯的带，嫌原配带太重，头灯自己DIY了柔光罩，帐篷里一挂就是营地灯。由于背包加了挂点，白天行进就挂上太阳能板，休息时尽量背对太阳，能充多少是多少了，到营地有太阳先充电吧，太阳能板用数据线接F1，晚上没太阳了再给手机、海聊充电，转接头很轻，几克重，可以多带几个当备份，万一数据线坏了可以蹭别人的线，我是这么想滴，哈哈哈，我是果机，一个3500mAh的电池大概可以充1次半电，反正无人区没信号，开飞行模式就是了。狼塔晚上气温比较低，电池、气罐、手机塑料袋一包塞睡袋里。数据线买品牌的，尽量皮要厚实，弯折地方有加固的，长度1米足够了，当然也可选30cm的，避免行进过程中数据线从太阳能板掉出来，这个自己动下脑就可以解决了。事实证明，这个系统非常好用，不缺电，我卸下海聊电池，因为海聊在有电源情况下可以直接使用。常规20000mAh充电宝都要450+克了，里面封装也是18650电池，聚合物稍微轻点罢了。我这系统实现了轻量化用电，18650电池50克样子，太阳能板200克（现在新款170克样子），F1充电器30多克，当然中短线没必要带太阳能板，我会选择18650电池配F1使用。
用电系统
其他
洗漱：DIY速干毛巾，做了拷边加了鸡眼扣，挂在包外很快就干了，万一有凝露，洗脸的就拿来擦吧，个人感觉这水不脏，嘿嘿
针线包、修补贴、胶水：带上吧，没几克重，碰到东西坏了简易修补下，我的羽绒服不小心碰到炉头的架子，划开了，修补贴一贴不至于跑绒。针线包吗，有点小破损暂时补下吧。修补胶水可以带上，碰到鞋子脱胶的粘下，得力的胶水就不错，有小瓶装的。
dao具：瑞士58mm可带把，用途比较多，至少切点东西，拧下登山杖螺丝，剪个指甲。
纸巾：尽量多带点，碰到闹肚子一包纸几下就没了，也可以吸水，到后期真的觉得不够用，擦个屁屁也要省着用，哈哈哈。
洗碗：带块海绵或者魔力擦，很好用，太大了就自己切下，去油污效果很好。
药品：常备药吧，布洛芬缓释胶囊可以治感冒发烧，对高反头疼也有作用，创口贴多带点，云南白药的气雾剂小瓶装用处也很大。
浸凡士林的棉球：生火、伤口处理、防水、嘴唇干裂、护肤等等都可以用。
绳子：4mm-6mm的大力马绳可带下，细的可以用绳结做成简易上臂式安全带，粗的呢可以过河用，大力马有拒水性，常规动力、静力绳吸水，碰了水太重。
小方巾：速干不易粘草的就行，擦个东西，擦个地钉的。
各个系统大致就这些，可能有很多地方没提到或者没注意可以提出来，相互学习下。轻量化不是纯粹的拼凑，不是贵的东西就好，尽量体现一物多用，要活用，玩多了就有体会，没有现成的完全可以DIY，多多尝试，找到适合自己的轻量化，别人用的好的自己并不一定适合，但可以借鉴。比如锅、碗，钛的强固绝对比铝的好，但是同厚度铝的绝对比钛的轻。登山杖碳的多半比铝的轻，但是碳和铝都有自己的特性，碳的弯了基本就是断，铝的弯了还可以用，低温环境碳发脆容易裂，碳杖我也但是无杆帐支撑我还是喜欢用铝的。钛锅钛碗我也有，我的烹饪和饮食需要煮东西考虑到煮东西钛受热比铝不均匀非常容易糊锅最后选择铝的，钛制品建议只烧水冲泡用。尾西、山之厨、山屋之类的袋子可以多次使用。酒精炉我也有，考虑到方便性，实用性我还是选择了气炉，个人感觉气罐比酒精好采购，户外店都有气罐卖，乌市买酒精要身份证登记，买到的还是75的。帐篷其实不保温，也就是避风遮雨，尽量透气，透气可以避免凝露，搭建的时候一定要饱满，风绳尽量拉上吧，谁也不知道半夜下不下雨，刮不刮风的，饱满的帐篷相对来说抗风防雨性更强。
柴火其实是我的备份炉头，零重量可以实现，带个生火装置就可实现，柴火炉其实也属于鸡肋，现在控制野外用火非常严格，不小心来个林火，进局子少不了了，再则几块石头就可以搭个炉罩，要想不黑锅就别用明火烧呗，树木里面都有油脂，不黑锅基本不可能，可以柴火烧的差不多用碳火，碳火温度其实比明火高也干净，常玩烧烤的应该有这体会碳火烤的东西干净，焦的地方少。
至于口味，一方水土养一方人，盐、糖、鸡精少不了，吃辣的可以带点胡椒面辣椒干，大蒜自己再暴晒几天更加轻。瓶瓶罐罐的，多层包装的尽量简化，不信你称下食品的包装，忒重。轻量化不是冒险，不是不可靠，是各个轻量系统可靠的体现。有些外架包能背没错，有好的背负很重都可以背，有些人以能背为荣，背的动为荣，但是你不要忘记，这一切重量都靠你膝盖吃撑，增加了你膝盖的压力，自己可以深思下。那些可带可不带的就不要带了，有些东西多次行程都用不到那就说明没必要带，但是万一情况的保命装备还是带上吧，比如救生毯之类。各个应急方案应该在脑子中思考下，万一碰到我应该如何处理，这不是杞人忧天，这叫防患于未然。（全文完）
狼塔我含水大概24斤样子吧，背的轻走的块，这话真的没错滴，我可以晚别人一小时出发，早别人一小时到营地，基本我是善后烧垃圾，烧完再出发，嘿嘿，这不是吹牛，真的。要说的真的好多好多，涉及到各种学科，比如有人走过痕迹，云层判断小天气，装备材质与特性等等。相互探讨相互轻量化，将轻量化进行到底。
墨镜是Oakley的Jawbreaker偏光款，手套你可用DexShell的DG324TS，至于医用垃圾袋淘宝下N多，黄色的塑料袋
说到手套让我到实际温度、体感温度、核心温度，以及冻伤、晒伤，想详细了解可百度。实际温度就是温度计的温度。同样的气温，晴天比阴雨、大风天气感觉暖和。真的伤到核心体温估计你也就非死即残了，失温就伤到核心体温了，所以保证核心体温很重要，冻伤冻残还不至于没命。冻伤往往出现在手指、脚趾、耳朵、鼻子，极少听到屁股被冻伤吧，因为这些都远离心脏，血管也是些毛细血管，所以一双好的手套袜子比较重要，个人建议羊毛袜，防水手套，当然也要根据线路选配，这里涉及好多知识，这里就推荐SmartWool的袜子和DexShell的手套，当然其它选择有很多，防水可用橡胶手套替代，一双轻薄手套都可以起到防水作用。风暴伞俺有，狼塔这种上下起伏的线带伞有诸多不便，想防止晒伤，包好脸和手很重要，所以我非常喜欢我的Cool ultimate hoody，进山到出山基本一个肤色，哈哈哈，看着别人脱一脸皮就想笑。
睡袋国内小众的一个手都能数出来，自己可以比较选择。至于食物，中国的徒步线路可以说杂乱无序，毫无体系而言，只有靠查看同时间段别人的发帖才能了解当时的天气变化、注意事项，带什么温标睡袋，背什么包，哪里扎营，如何取水。而在大洋对面的某国，有步道系统法案，步道每隔16-19公里就有一个三面遮风避雨、一面开口的遮蔽棚，每个遮蔽棚可供8人至10人野营，就近有水源、茅厕等设施。步道有专门机构进行管理，有小径保护委员会组织志愿者承担小径的维护、维修及营地改善等工作，以保证小径的荒野性。各个时期的天气情况，带多少温标睡袋，什么必备装备，途中会有什么野生动物出现，用火安全都有详细指引，这种大环境下轻量化很容易实现也可以普遍实现，而中国现状是什么都木有，轻量化在一些人看来是多么的不可靠，这个要不要带？哪个要不要带？万一要用呢？还是带上吧！哈哈哈，想轻下来真的好不容易，万一出了重大事故，封闭了之，禁止、禁止、禁止！我实在不知道如何说了，哎！！！有点跑题了，徒步所带食物还是要根据天气、路况、线路长度、个人体质做选择，目前中国常规徒步线路按照低消耗模式大多可以应付了，因为根本没有长线步道（低消耗模式：2000-2400大卡/日，500-600克干食；中消耗模式：2800-3200大卡/日，800克左右干食；高消耗模式：约4000大卡/日，1公斤左右干食）。再次重点提醒：每个人的轻量系统不尽相同，切记不要硬搬硬套，别人用的好的你不一定轻车熟路，每个人都要根基自身情况建立自身的轻量系统，我的轻量体统只适合我自己。所以有些装备我实在不想详细说明。目前82的现状是......82也算知名论坛了，号召力也比较强，能否带头和相关部门协调呢，来个天朝的步道系统法案呢？对各条徒步线路来个指引呢？或许这才是发展方向，靠卖装备个人觉得缺少凝聚力，别让82变成了喷子们的乐园。嘿嘿，开玩笑了。
国外号码请输入国家代码，收不到验证码，联系管理员微信:zhb7171608 
网友评论
楼主F1充电器怎么没查到？全称是什么？
发表于：2023-5-3 12:30
严重支持楼主，非常好收藏！
发表于：2022-10-23 08:47
雷鸟结实不？
发表于：2020-11-3 12:00
你咋跑这里来了，肯定没你结实，放弃吧
发表于：2020-10-22 00:21
请教一下，notch li的0.5oz粗苯用的如何？结实不？
发表于：2020-10-20 12:08
请问您背的是什么背包？
发表于：2020-8-31 16:00
找了一圈没找到，大哥在哪买的给推荐一下吧。哈哈哈，人懒脑笨不善搜索
发表于：2020-8-3 20:42
能发个睡眠系统的全图吗？，看下睡垫如何与无底睡袋契合的
发表于：2020-7-27 12:03
查了一下 NOTCH Li 只（jingran）要600美刀🤣
发表于：2020-7-27 10:58
请问这个cool ultimate hoody 衣服哪里可以买到？
发表于：2020-5-6 15:25