玉珠峰（南坡）作为一座入门级雪山攀登线路，有着非常一般山峰的优势：交通便利、攀登周期短；大本营海拔高（5050m），相对攀登高度少（1125m）对体能要求不高；路线没有过于险峻的地方攀登安全；车辆到达、距离城市近便于紧急救援；冰川、积雪、明暗裂缝、岩石、砾石、冰碛、河床，各种地形具备对高海拔雪山攀登的训练与适应。攀登简单却又意外重重。下面就这些年遇到的问题总结一下，给没有或者攀登次数较少的朋友一点提议。
1：高反适应。根据个人不同地域的感受以及不同人群的反应状况看，玉珠峰的高反问题应该是攀登中首要考虑的。但几乎所有人来之前都弱化了这点，在登顶失败原因中占比中最大。多数人会以四姑娘山、哈巴等参考海拔高度，但事实是：4100m西大滩的高山反应已让众多走过贡嘎、珠峰大本营的强驴们痛苦不堪。在5050m的大本营，喷射状呕吐屡见不鲜。在有限的时间里适应高反，这需要一些好的方法。几点建议：①加强海拔2800米的格尔木适应；②穿暖、多饮水、适量运动、愉快的情绪；③少硬食（少肉，以面、米、青菜为主）、多热汤餐；④忌劳累、熬夜
2：天气。雪山攀登中变天下雪是常事，有大的暴风雪都不会再有人强行冲顶，然而小周期的变化让人防不胜防。①C1前的200米路程：暴露的山脊，西风。多数日子里每天下午的例行小风暴在这里摧垮了很多即将就要钻进帐篷的登山者。这是常规计划中无可奈何的事——体能透支、着凉感冒使相当一部分人止步于C1。
②5900m段，同样是横风，出现在清晨冲顶前一刻。如果不是足够保暖防风的服装，强烈的高空风很快会带走身上所有的热量。那你即使登顶了，下撤也是件危险的事。③天气晴朗时山上的高空风。看到湛蓝的天每个人总有冲动去冲顶，有经验的人会晚一天再冲顶。注意高空风的痕迹----在时速70km/小时的不算大的高空风中，在山顶体感温度可以降到零下40度以下，这种情况去登顶注定没有希望成功，冻伤只是老天给你的一点点颜色~~
3：攀登方案。经过近四十多次的组队攀登，各种计划总有相对应的人群，即使是很极端的方案。但要面对所有人，单凭某一个漂亮的行程方案是行不通的。饮食、睡眠、着衣、运动、情绪，决定你能否顺利适应海拔高度；节奏、呼吸、步伐，器械技术训练决定你能否应对得了近年日益困难的冰雪路线到达顶峰； 协作不同段位的配合与接应决定你在出现意外时能否顺利安全的回来、或不影响队伍中其他人的攀登。再依靠合理的行程，从格尔木到不冻泉、再到大本营阶梯式适应，或高就低寝达到最佳最快的适应。（注意：玉珠峰攀登不适合登山理论中6-800米/日上升的节奏。）
4: 攀登负重。有相当多的人不惧BC-C1那段500米上升，重装前往。在这个海拔逞强就是牺牲，还没有适应好的高反迅疾加重，导致过度消耗，止步C1.
其实C1一晚只是短短几小时，在有保障的团队里，无论如何用不着背负过多的备份装备。
5：体能训练。 登山运动如果单独以体能比拼是错误的，更多拼的是意志、心态。所以按：心肺功能＞耐力＞力量~来锻炼。力量训练简单、耐力需要方法、心肺功能除了方法外更需要心理介入。所以在玉珠峰，普通女生比强悍的男人更容易登顶、登顶率也更高。
一定不要像专业运动员那样大强度锻炼身体，那会毁了你的玉珠梦、雪山梦~~
回复 仙人掌-2 的帖子
攒假期吧，后面还有很多的登山活动。想的时候多去群里看看:)
回复 rosegao 的帖子
雪山对于女童鞋来说要容易一些，这是多数威猛男人们羡慕的。也是因为女性更多的平和宽容的性格适于适应海拔。 慢慢走吧，祝福你们:)
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网友评论
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发表于：2015-7-21 15:15
学习了！多谢指导！
发表于：2015-6-30 17:27
04年去的时候，同伴高反迅疾。唉
发表于：2015-6-2 12:01
7月要去，感谢经验
发表于：2015-6-1 12:49
顶！顶！顶！
发表于：2015-5-21 09:44
了解了解
发表于：2015-5-16 14:52
感谢分享，学习了！
发表于：2015-5-15 12:31
学习了。。。
发表于：2015-5-15 11:30
学习中。。。。。。。。。。。
发表于：2015-5-14 16:53
感谢支持!
发表于：2015-5-13 09:58