贵州足迹旅游有限公司 (未审核)

（一）徒步小提示
1、徒步是种全身运动，注意通过摆臂来平衡身体、调整步伐。
2、当感觉脚趾或脚掌痛，勿只用脚掌一侧行走，这样造成脚的局部受力，时间长了会极为痛苦；坡时先深呼吸，上身前倾；下坡时，如果加速，或跑，身体后仰，降低重心，不易摔跌。  
3、选择伙伴 时最好选择节奏相近的人同行，走得快的人要控制一下，走得慢的也适当加快一点。
4、定时主动休息，补充必要的水分和能量，喝水宜少量多次，可防止胃部不适；每小时休息5分钟（刚好换鞋、喝水），比4、5小时休息1小时更有效，更能得到休息。长时间的休息反会令酸软的肌肉硬化，必定造成身体的重新适应。
5、谨记：休息是主动的积极的，而不仅仅是躺下休息这么简单。 休息时可脱下鞋袜和护膝，做一下大小腿的松驰和按摩；
6、短暂休息：尽量控制在5分钟以内，并且不卸掉背包等装备，以站着休息为主，调整呼吸；长时休息：2~3小时一次为好，休息时间为15分钟左右，可休息调整并补充一些易消化的食物；
7、徒步过程中如果产生小水泡，在不影响行走的情况下，可以暂不刺穿。 如水泡增大，感到肿胀及痛楚，可用消过毒的针刺破水泡，释放积液，然后包扎患处。 如水泡已穿破，不要将表皮剪去，然后包扎患处；
8、最好于一星期前修剪脚甲，太短或太长容易引起受伤。

（二）徒步公约
为保证活动顺利进行让本次户外徒步活动更加安全、健康、快乐。经组委会商议特制定以下公约，请大家严格遵守：
1、凡报名参加活动的人员，均视为具有完全民事行为能力的人，均视为你已经仔细阅读和完全理解并同意接受以下《徒步公约》的全部条款；
2、活动中，对于违犯国家相关法规、恶意侵犯他人或其它涉及犯罪行为的事件，则不在此《徒步公约》范围内，必须由个人承担相应的法律责任；
3、活动中严禁私自离开组委会安排的徒步路线，若发生意外组委会概不负责；
4、徒步路线中有些许牛羊群，请不要前去逗玩，否则发生意外，组委会概不负责；
5、徒步途中会路过景区，景区内韭菜花非常多也非常漂亮，严禁前去采摘，倘若违反本条款，所造成的后果自负，组委会概不负责；
6、徒步过程中严禁追逐、嬉戏打闹，若违反本条款，所造成的后果自负，组委会概不负责；
7、徒步活动范围内属于少数名族聚居区域，请尊重当地少数名族风俗习惯；
8、夜间严禁外出（特殊情况外须经组委会同意方可外出），若违反本条款，所造成的后果自负，组委会概不负责；
9、徒步过程中，请勿乱扔垃圾，垃圾自行处理，随身携带至垃圾桶处丢掷 ；
10、请勿食用徒步路途中的不明食物（如蘑菇、野果等），若违反本条款，所造成的后果自负，组委会概不负责；