这是我的第8篇游记，这次我决定尝试新的方式来写游记部分，不按每天划分，把回忆整理一下，故事写出来更符合心境些。
全文分两部分。前半部分是我总结的攻略和旅途介绍。后半部分是感性的旅行随笔，以此纪念一路上给我力量的人。
我就是冲着EBC来二刷尼泊尔。这一次，旅行大神在行前给我了好多考验，来坚定我对EBC的执念。正好应证了那句歌词“没有什么能够阻挡，我对自由的向往”。
Hi奇葩的尼泊尔，好久不见估计很多人这辈子一次都不会踏上这个贫穷的国家，听说我要去第二次，大家都是黑人问号脸。尼泊尔，就像他的时区——比北京时间晚2小时15分钟，太担得起“奇葩”这一称号了。这次去，带着去看望老熟人的心情，第一次来尼泊尔要抓狂的点——加都的脏乱差、效率低下、网差、交通落后不便等等，居然都很自然地接受，甚至还有点欣慰——对比两年前，有些方面还觉得有变好——机场取行李变快了、机场门口有警察维护秩序。
减分项没那么减分了，加分项却又变多了。离开那天打车去机场，司机知道我是第二次来后就问我，你喜欢尼泊尔吗？
喜欢呀，喜欢这里的山，喜欢夏尔巴民族，喜欢尼餐奶茶Lassi土豆饼Momo，喜欢巴德岗和帕坦，不过不喜欢又挤又脏的加德满都。
接受和包容他的缺点，但还是着迷着、好奇着，想起来嘴上挂着微笑，喜欢一个人如此，喜欢一个国家亦如此。
我还会来吗？这又让我想起上次在博卡拉遇到的来尼泊尔11次的新西兰大妈。
谁知道呢～我Gokyo、第三、四、五湖都没去呢。我还想退休后在Dingboche和Pangboche养老，每天看着Ama Dabla山喝茶呢～
本文目录：攻略部分
二、简说路线和行程：9楼
三、EBC我能走吗？与ABC对比：10楼
四、行前事项：11楼
五、行李及装备参考、使用情况：12楼
六、费用及关于钱的建议：13楼
七、实际徒步行程和数据：14楼
八、关于高反的一点心得：15楼
九、吃喝拉撒睡：16楼
十、除了徒步：17楼
旅行随笔
念念不忘终赴约：18楼
山啊让我走向你 也看见我自己：19楼
我喜欢夏尔巴：20楼
很高兴遇见你：21楼一些照片
顺便介绍下这一路上你会看到的风景
首先你会去到号称世界最危险的机场——希拉里·丹增卢卡拉机场。看看绝命的飞机跑道。人的心态很神奇，去之前拼命担心自己坐的小飞机会不会出事，等飞的时候又拼命想快点起飞快点到，飞的时候俯瞰加都、览雪山群顶大饱眼福，什么？这么快就落地了？不过我在山里的时候，卢卡拉机场的确发生了一起小飞机和直升机相撞的伤亡事故。
徒步开始，你会以为自己到了西藏——藏文化无处不在，夏尔巴人和我们长好像，倍感亲切。
没走多久就会看到雪山！一开始的几座我都惊呼，大拍特拍，然后问向导这是什么山？向导说，没名字。在这里，连雪山都排不上号，这是什么神仙地方
索桥是路上的特色。全程大概有17座。走的时候就像玩蹦蹦床，走完到了平地，还是感觉身体在蹦。重度恐高症的我从开始脚抖要拉人，到最后都敢往下看了。
从南池出来第一眼看到珠峰的时候，小小的矮矮的，和想象中差太多。一路时隐时现，看着她慢慢变近、变大、变高，女神现身。悄悄说一句，其实这位女神的相貌我觉得一般。
图：上面最左边有旗云的便是珠峰，中间是洛子峰，右边是Ama Dabla。
图：日出前的珠峰（右二，右一是洛子峰），在Kala Pather
我认为最美的山是Ama Dabla，从南池开始就能看到。在Dingboche休整日去一个叫Nangkar Tshang山观景，顺便适应海拔。走到一定高度的时候转过身，眼前的风景带给我的震撼我一辈子都不会忘记。大广角的错落有致的雪山群，Ama Dabla屹立其中（从此她成为我心中最美的雪山）
图：在Dingboche的观景点拍摄，中间最大的就是Ama。她最美，不接受反驳。游记封面也是她。
图：往岛峰方向看，底下是河流纵横的谷地。
其实山啊真的太多太多了，后面就认识一下8000米以上的，或者特别好看的。雪山看多了，对雪山的审美也提高了。
经过珠峰遇难者纪念碑，思考我们要这唯一一次生命来做什么。致敬，汲取力量。
声名显赫的昆布冰川，原来这么长，黑黑的，一溜儿的7千8千米以上的雪山在她面前一字排开。
被雪山环抱就是这里了。我一边哇，一边拍，拍了几十张一摸一样的照片都浑然不知，可是没有一张和我亲眼看到的感觉一样。渺小如我，此生能看到这样的风景，无憾了。
珠峰大本营，倒是和照片看到的差不多，帐篷集群。这是珠峰登山者的起点，却是我的终点，打完卡，就可以往回走了。请上天保佑这些登山者们平安归来。
唯一一个需要凌晨4点出发的Kala Pather，被雪山簇拥，大180度以上都是有头有脸的，见过他们你觉得自己也是个人物。
往回走又发现一个宝，那就是号称神的Tabuche。珠穆朗玛是王后，他是王，可他明明不高啊（6700m）。威严而神秘，是我第二喜欢的山。
不知不觉眼前的白灰色世界完全被绿色替代，等到我再回头，雪山已走远。那几天真是做了一场梦，我终究回到了凡间。你好杜鹃花，人间四月天。
回程的小飞机降落Ramechap，再坐车到加都，路上风景依旧。尼泊尔的山区都有惊喜。
简说路线和行程
EBC，Everest Base Camp-珠峰大本营，这条徒步线路以此命名。先看地图，最右上角那个点就是珠峰大本营。
如果你看几篇前人帖子，就会明白就ebc徒步本身，不需要操心太多。一路有客栈，路也很明确。节奏适中的行程是差不多的，每天走多少路，住哪。大多数走的都差不多，复制行程单即可。至于那些各种以che为结尾（或者不同中文译名）的地名看着晕，先不要管。
我全程用六只脚做了记录，做成表，可至8楼查看。
单线or环线？环线走垭口还是绕？一般来说，人们口中说的走EBC大致分2种：单线和环线。
单线（一般需要10天），走东线（看上面地图就是从Lukla到珠峰大本营之间右下的那条），到珠峰大本营以后，原路返回；
环线（一般需要12-15天），在前者的基础上要再去西线（地图左上那条）的最高点Gokyo(高桥)，由此去到第三、四、五湖，走西线回来，简称EBC环线。如果要走环线，那就需要从单线最高点的Gorakshep走到Gokyo（或者反走），有两种走法：一种是穿过chola垭口，接近直线距离，时间短（2天）但海拔高，路难走，有危险；另一种是先往回走点，下到低海拔的地方绕一下，再往上走，路好走但耗时长（3-4天）。
要走EBC，先定总时间，这决定了是走ebc单线往返or走环线（走环线的近路or远路）。建议宜长不宜短。
预留时间需考虑：
1.国际航班可能延误。加都机场条件不稳定，天气不稳定。我这次去就碰到前面两天航班返航，我班被迫取消，推迟一天再飞的情况。
2.小飞机来回可能延误，是否接受直升机。卢克拉天气极多变，小飞机延误和取消是常态，前后必须各留1天。直升机一般没关系。
3.中途修整的天数。每个人的体力不同，如果出现高反或者为了预防，需要在某处休整适应的时间也要预留出来。一般向导会建议在Namche和Dingboche两处停留修整，分别是上3000m和4000m的节点，所以两处各留出一天时间，当然这都要看身体状况，比如我在南池没停，在Dingboche停了。如果高反严重，那一切计划都跟不上变化了。
4.走什么线路。上段已说明
我行程上的失误不得不承认，我这次比较失误的地方，就是对行程的大意，留下了点遗憾。总结一下教训，供大家参考。
我原计划是要走环线的，参照网上和去年朋友的行程，翻垭口，留出12天的时间觉得是够的，还多出1天以防小飞机有变卦。所以在尼泊尔7号到，8号飞开始徒步，19号结束徒步，20号小飞机，22号回国。因为国内到加都延后一天，加都到卢卡拉的飞机延误7个小时，最后只有10天多一个傍晚的时间。徒步第二天和向导讨论行程，向导说现在翻垭口太危险，前两天刚下大雪走不了，如果绕远路，至少要再多3天。我当下接受现实，只走了单线，时间多出1天。
总结教训：
1.行前并没有和向导好好沟通行程，精确到每一天，直接按别人的行程定了来回机票，其实行前一个月的时候改签机票费用还是低的；
2.被向导告知不可能以后，默认接受向导给出的行程安排。其实向导会在上升时的南池和Dingboche会多设置1天休整时间，如果去掉休整时间，其实单线我是走了8天余2个小时。而且，我忽略了每天走的进度。后来才了解每天走的时间比较短，如果坚持每天多走2个小时，是可以实现走环线的（当然前提是没有出现高反）。这一点是受大哥和嫂子的启发，他们和我的时间一样，但没请向导，最后是省去Goshep到大本营这一段完成了环线。但是他们白天基本都在走路，一路很辛苦。
如果可以 IF I COULD
对我来说，以上第1点，即应该预留出更多的天数，应对各种可能耽误行程的情况。我也建议，尽量不要在行程上动手脚赶进度，因为如果要增加每天的徒步距离，是有风险的。就像我走ABC，身体疲累的情况下在3000多米就出现高反，靠意志走到ABC太痛苦。身体疲累甚至影响了看风景的心情。我希望能享受过程，不要为了走而走。这点倒是很符合我这一次的感受，所以也就没那么遗憾啦。以后有时间，或者甚是想念，再去把环线走了，如果没有，那就下辈子吧。
徒步时间尼泊尔雨季之前的3-5月、9-11月是适合徒步的季节。上次走ABC是在9月底连着国庆的时间，这次是4月份。就EBC线路来说，个人认为10-11月比较合适，如果有下次我就选这个时间段。原因就是这个时间高原湖泊还没冻住。（好像雪山高海拔的徒步路线都是这个时间比较好）。4月份山上的湖泊还冻着看不到颜色。
4月份的特色是珠峰登山季，路上会碰到登珠峰的人。这次走下来觉得人真的好多，客栈房间紧张，而且据说明年会更多，路上都看到在修新路了。
三、EBC我能走吗？与ABC对比想了解ABC可以看我写的“ABC特辑”
ABC是我徒步的起点，走了之后便爱上了徒步。尼泊尔的徒步路线，很多人都会从ABC-ACT-EBC这个顺序来走，难度循序渐进。我没走过ACT，下表列举一下ABC和EBC的对比。
总结
ABC更大众化，零经验的小白也可以尝试，每天步行时间较长，需要较好的耐力和毅力。我就是当年的小白，ABC的过程对我来说太虐了，这种痛苦身体不会忘记。
EBC更专业，主要针对装备和经验。从徒步者身上可以明显感受到这一点。EBC的强度并不大，合理安排行程和休息即可，最大挑战是高反，从第2天到南池起就进入高海拔徒步范围。高反的威力可以理解为乘法公式的系数，如果不能缓解，必须终止徒步及时下撤。EBC的向导不仅仅是带路，需要根据你的身体状况、天气调整行程，确保安全，还有面对数十座山，向导如数家珍。
原本我是根本不敢想自己能走EBC的，等走了四姑娘山大峰后（算高海拔徒步）才觉得可以试试。带着比ABC虐好几倍的心理准备去走EBC，实际走下来完全在身体可承受范围内。ABC每天结束徒步我都是死螃蟹一只，但EBC每天到客栈以后我还是活蹦乱跳的。
原因我分析了可能有这么几点：
1.EBC前做了充分的准备，心理和身体。包括提前2个月开始撸铁，重点练腿臀。
2.这两年积累的徒步经验和体能，完全掌握自己的徒步节奏，对自己身体的了解，根据身体状态来调整。
3.EBC确实强度不大、爬升少。高海拔徒步技巧和本人的徒步风格非常契合。
4.一路世界级的雪山大饱眼福，抵消了身体的不适。
如果还有机会，我仍然愿意再走EBC。
四、行前事项国际航班机票国内航空公司都需要中转：东航在昆明中转、南航在广州中转、川航在成都、中航在拉萨。一定要提前了解航空公司中转免费提供住宿的政策。
我买的是川航，出了票就联系客服申请住宿了，实际体验的住宿条件很好。可惜的是和我同航班来回的几个大哥大姐，都是自己定中转住宿的，他们不知道川航会提供免费住宿。回国的时候经我提醒去问，客服说必须提前申请的。
小飞机机票三家公司：Tara/Summit/Sita 只有Tara可以自己在官网购买（推荐），往返机票有优惠。途牛上也可以买，某宝只负责出当天票不负责时刻。其他两家需委托当地人购买，注意通常从代理那买往返350-360刀。如果是自己购买机票，建议使用信用卡支付，原因和保险有关，具体请看下面一段保险的内容。
这个票写明了返程是可以免费改签的。实际上去程要改也完全免费，像我就改了往后一天，像大哥他们连改了两次都接受，及时联系航司即可。
都说要买最早的航班6点30的，当时我在tara官网上看了1个多月都没有这么早的，某宝才找中介代买其他航司的。结果人算不如天算，加都机场检修，8点前不给飞。
都知道小飞机延误和取消的可能性很大，提前计划好plan b。据说运气差的有等4、5天的。当时我的Plan B是，去的时候取消就等，回来预留一天，中间剩几天就走几天的路，回来如果二次取消，就比较改签大飞机和坐直升机哪个便宜改哪个了。
保险旅行险注意：必须包含直升机救援（紧急医疗运送和送返条款）。
1.最好买跨国公司的，如安联、美亚，因为国际救援经验丰富，救援速度有保障。现在支付宝保险上有国内保险公司也有这种保险，国际救援其实是外包或者合作，之前有新闻报道国内接到出险电话后和国外救援公司沟通不顺，错过最佳救援时机，人就没了。
2.注意赔付上限。这两年好像因为国人骗保太多，很多保险公司规定国人尼泊尔直升机救援赔付上限。比如安联是RMB6000为限。买前仔细阅读条款或询问客服。
3.最好包含全面的航班异常情况——旅行延误，包括航班延误、取消、返航。卢卡拉天气多变，航班不正常非常多见，一旦发生有点经济赔偿也是好的。另外这次碰到国内飞加都的航班连续两天返航，航司取消了我的航班的情况。有的保险只赔付航班延误，而不赔航班取消、返航，这点请注意区分。
一旦有出险情况，除了购买的旅行险，还要关注信用卡附赠的保险。
1.中国银行信用卡。如果你有中行信用卡，那么无论是否用这张支付机票，只要发生航班延误、取消、返航，都可以有所赔偿。关注“中银保险有限公司北京分公司”公众号，自助理赔，一进去就有相关条款说明。
2.用来支付机票的信用卡。除了中行，其他银行一般需要支付机票且符合保险条款才能有所赔付。比如我的浦发美运，只保航班延误，不保航班取消、返航。飞卢卡拉的小飞机延误7小时，但因我是现金支付，故也得不到赔偿。所以用信用卡支付机票很重要。
尼泊尔小飞机航班异常建议当场问航司要证明文件
事后再要他们提供航班延误证明是完全没有回应的。当时我写邮件联系了母公司雪人、子公司tara，没有任何回应，问帮忙买票的中介，说没有延误证明，取消证明据说有。所以如航班有异常，建议当场问航司要证明文件，事后再怎么联系他们都不会得到回应了。如果我拿到了延误7小时的证明，会得到更多的赔偿。
我购买的是浦发运通专享安联亚洲系列-全面计划。其中的旅行延误条款是每满5小时赔偿300，900封顶。
我的旅行延误赔偿：安联赔了900，因持有中国信用卡向中银保险赔了200，再加上航班取消当天川航赔的400，合计1500元。
向导背夫请背夫兼向导是我最初就决定的。一是我没法重装，二是EBC山多且世界级的，有人带着可以多认识。纯背夫不会说英语的话，可能没法多讲点东西。我是先找朋友推荐的户外公司老板，再定向导的。让户外公司订小飞机机票来回360刀，向导兼背夫价格16刀/天。
向导的作用：
1.带路，兼背夫的话帮你背包
2.陪聊涨知识。指认山、夏尔巴文化、动物植物、讲故事等等
3.行程、吃住点安排。照顾。
4.装备建议、高反应对、安全。
我当时对比了3家。户外公司老板Nima、淘宝有店的小明和2年前走ABC的户外公司老板，都让帮忙订机票和找向导。对比之下，Nima靠谱且价格良心，甚至都不用我先垫付钱，他说trust you。后来旅程一波三折，包括旅伴退票、小飞机改签、退票等，沟通顺畅，总体还算满意。有需要可以加他微信A1989084556，需要英文沟通。
插个题外话，后来我看了穷游里的热帖《一场风花雪月的事，2014年3月EBC徒步，尼泊尔》，猛然发现文中的男主就是他哈哈，很美好的故事。当年的小向导已经变成开户外公司的老板，专带大客户了。
我的向导Pasang也是罗文推荐的。Pasang，做了7年向导，家在Phakding，一年走12趟ebc，对EBC熟到吐。人腼腆话少，比较沉，不像Nima那样热情外向。一路上你只管负责走路，剩下的他都会给你安排好。作为女生我要吐槽的是，有时顾自己走不管你，偶尔会有点小脾气，拍照技术不行也基本不会主动给你拍照。所以结论是——仍然推荐，我用钱表示就是给了他30%小费。Pasang的故事我会在后面的随笔中详细写。有需要可以加他微信SHERPApasangnuru123，需要英文沟通。
app推荐PeakVisor/Peak Finder
山多了分不清谁是谁？推荐识山软件，超有用，特别是如果你没请向导或者英文听不太明白的。苹果APP STORE有下，安卓不太清楚。安装以后，只要打开软件用手机对着山，就能显示画面当中的山的名字及海拔。记得先下载好离线地图，山里没网。
图：我用Peak Visor实际使用界面
Heart Rate
测心率.。心率和血氧是衡量高海拔下的两个指标，血氧需要专门的仪器，但心率下载app就可以测。从南池开始，我就时不时测下自己的心率。徒步的时候，缓慢而匀速走，心率控制在120左右，不会觉得难受，平静时在90左右。南池在休息时心率都超100，晚上果然没睡好。我还测了几个夏尔巴向导平静时的心率，在70上下，高山民族绝对不是盖的，服气。
六只脚
提前下好该区域的离线地图。徒步全程记录轨迹和数据。
Star Walk 2
辨认星星
身体准备提前训练下体能和腿臀、核心和背的肌肉很有用。临近两周的时候就不练了，怕增加耗氧，同时囤点脂肪够徒步的时候消耗。
五、行李及装备参考、使用情况我的行李清单出发时全部行李差不多20公斤，不带吃的话估计16公斤吧。我的行李清单供参考，划删除线的是带了最后没用上的。
图：大部分的行李合影
“还好带对了”系列移动电源（带多少）
客栈充电贵，一次500卢比，甚至是1小时。提前咨询了航空公司，规定每人最多带2个，每个不超过2万毫安。相机、大疆灵眸、手机是我的电力消耗点。我带了2万+1万6，另带相机电池2块，承包全程用电需求。如果有请背夫，可以参考。顺便提下太阳能充电板。行前犹豫半天是带两块移动电源还是1块+充电板。试了下太阳能的充电板效率太低，本身体积重量也不小，保险起见遂放弃。路上有看到欧美徒步者包上挂一个手掌大小的太阳能充电板，高原日照强，但也要考虑到天气多变，日照时长和条件不稳定。
睡袋眼罩耳塞
路上睡觉第一重要，这三样东西可以让你感觉睡哪都一样。客栈窗帘遮光不行/和人拼房开灯/各种吵闹的环境中睡觉/有人打呼噜，所以要带眼罩耳塞。
便鞋（类似老北京布鞋）、运动棉裤（加薄绒的）
到了客栈以后换上。路上灰大，裤子鞋子都会很脏。便鞋可以放松脚丫子，拖鞋会冷，也不方便走出门去。运动棉裤，到客栈后脱掉脏的硬的外裤，换上软和的运动棉裤又保暖又舒服。
睡觉穿的袜子
晚上气温低，房间里没暖气，睡觉穿双袜子可以快速让身子暖起来有助入睡，觉得热了再脱掉就是了。
镜子+万能贴
戴隐形眼镜、涂脸都需要，客栈基本没有洗漱台，更别提镜子了。自带一面小镜子，再某宝买个N次贴的万能贴，墙上门上随便贴。
葡萄糖粉、高反药
预防及应对高反必备。之前在前人攻略中看到diamox，实际去加都药房买的时候报diamox，店员给你的不叫这个，但是含同样的成分，估计是仿制药。我买到的是ZOLAMIDE, 可以一板一板买，100尼币1板，我当时买了3板30颗。使用方法：4000米以上每天1颗，如出现高反，每6小时服用1颗，需配合饮用大量水。更多有关高反的请去9楼，我有专门写。
喝水方便，边走边喝，没力气的时候连手往后拿水杯的力气都想省。行前担心冷水在高海拔喝胃不舒服，实践后觉得完全不用担心，水都是小口喝，在嘴里捂暖了再吞下去。看前人攻略水袋还有一妙用，睡前灌上热水放睡袋里当热水袋用。
各类湿巾、足够数量的纸巾
客栈没有洗漱条件，要清洁全靠各类湿巾各司其职。山上纸巾贵且质量不好。
西洋参含片
前一天睡得不好或者觉得疲劳时服用，心里会有信心很多。
头灯
夜间使用，节省手机用电。走kala pather必备。
带成人尿不湿
几乎每天一到客栈就不停喝热水，加上吃了高反药以后利尿，晚上睡觉中途就会起来上至少2次厕所。晚上很冷，从暖和的睡袋出来，把衣服穿好，上完再脱，钻回去，是件麻烦事。所以想如果带几片尿不湿就好了。
不带保温壶
保温壶很重，行前考虑到客栈热水壶保温效果不好，放自带保温壶（1.5L）里第二天还是热的。实际上第二天所需的热水只需带一个500ml左右的保温效果好的杯子足够了。向导看到保温壶就说客栈都提供的，我带去的这个就寄存在客栈，全程都没有用到。
给女生看防晒
这次防晒措施到位没怎么晒黑，有夏尔巴以为我都没去大本营。
1.选择周围完整一圈的遮阳帽（推荐OR）、戴手套
2.防紫外线的魔术头巾，推荐BUFF（加都梦想花园旁边有他家专卖店比国内便宜点），走路时尽量能多遮脸
3.每天早饭、中饭后涂spf50的防晒霜，重点是脸的下半区
4.到房间后敷面膜
可戴隐形眼镜，日抛更方便卫生些，自带小镜子（和万能胶，可以贴门上或墙上）和擦手的湿巾
清洁
普通湿巾、卸妆湿巾、卫生湿巾、一次性内裤/护垫。路上基本没有方便的水源来做清洁，涂了防晒霜的脸需要得宝的卸妆湿巾擦一下，戴取隐形眼镜用普通湿巾擦手，私处用卫生湿巾，可行。
六、费用及关于钱的建议主要费用明细本次行程18天全部花费共9900元人民币。主要费用详见下表。
山上的物价水平比较高，而且每年都有上涨。房费，全程都是500尼币/晚，不管你住单间还是和人拼，睡床还是睡地板，除非你是和向导背夫们一起睡客厅，150/晚。除房费外，其他消费都是越高越贵，尤其是热水、充电这些，贵得超出常识。贴两张结算单看一下。我在山上纯自己的消费30980，平均每天是2800多尼币。
尼币去加都再换，美元要带够。第一次去尼泊尔就认识到，美元是硬通货，即便没有尼币，还能用美元。没用完带回国存或者换都是可以的。
除了已知的金额，比如向导薪水、小飞机机票等，多带美元是为了：
1.第一次机场到泰米尔的打车钱（5-6美元）
2.如果小飞机一再取消、延误，甚至影响到你回国的飞机，你坐不坐直升机？从加都到卢卡拉的价格据说比回程高，如果按去程500，回程400算。我只能接受乘坐一次直升机的费用，即回程如果影响回国就坐直升机，所以多带了400多美金。
3.万一尼币不够，美元来凑。
以上，我从国内带了1000美元出去
换多少钱（尼币）带上山的尼币数额计算公式：带尼币额>=在山上的天数*5000尼币
10天就是5万，人民币3000不到（按16.9算）
去汇率好且可以退的店换钱
去泰米尔那些中国人开的饭店换钱汇率好，最好多问一句，如果没用完尼币是否可以按原汇率再换回人民币，现在很多家都可以。这样就基本没有换汇风险啊，解决后顾之忧。山上消费高，这么多天变数大，多换点尼币，省的到山上捉襟见肘也没地儿换钱了。
我第一天在凤凰宾馆一共换了5万5尼币，不光山上够，还管了在加都待两天，涵盖了此次在尼泊尔境内的全部消费，走之前多余的900尼币就退掉了。
七、实际徒步行程和数据总数据数据来自六只脚。实际再稍微多一点，有时走了一段才想起打开APP。
以时间来看海拔情况
做了张表
注：到Lobuche的那天住宿强烈推荐住Pyramid。Lobuche的住宿有两种选择。一是住Lobuche，几家客栈，大多数人住那；二是再往大本营方向往前走半小时，有个路牌指向Pyramid，这个是客栈名字。住Pyramid的理由：1.第二天去大本营要走8小时，今天多走半小时，明天就轻松一些；2.这家客栈很大，设施现代得秒杀路上所有客栈，类似青旅标准，抽水马桶、淋浴房、暖气片，价格和别家一样。我仔细看是和美国一所大学合作的，附带实验室（不过人太多的话像我一样没有房间住就享受不到了）；3.最最重要的是，第二天从客栈出来去Goshep的前段路是在半山腰上的小径，没人，而住Lobuche的徒步者都是走在山下的主路。不光看风景更开阔，往下看黑点的人群就像上帝视角。走慢点，好好享受。
从南池到卢卡拉可以一天走到，我因为时间多去向导家玩就分成两天，故最后一天数据不记录了。
八、关于高反的一点心得EBC本身难度并不大，但因为有了高反这一最大的不确定因素，是徒步EBC最大的拦路虎。高反因人而异，难有人人有效的办法。我这一趟，基本没有被高反所困扰，我觉得一方面是幸运，但另一方面和自己准备充分、积极应对有关。
路上遇到的高反例子先说几个路上遇到的高反例子，可能更有说服力。
1.去程在南池的住店遇到一下撤的杭州小哥，说自己在南池往上已经3天没有睡着觉了，其他症状一概没有，但是人已经虚到腿都抬不动，向导直接让下撤。吃高反药也没用。到南池就能睡着了。第一天因为3点从加都坐车到Ramechap也没睡够，到了卢卡拉直接开走。体能好，外加天气下雨，路上走很快。
2.澳大利亚大叔（60岁），和外甥（40岁）一起走。两个人速度不同，大叔从第一天开始尽可能地提速，缩小两个人的差距。到南池往上，高反严重，只能让向导带他下撤，外甥继续往上。本来一个人苦哈哈在餐厅坐着，我和店里的人和他愉快地聊天，他说好多了，和向导开玩笑说我是他的高反药。
3.两个无锡大哥，都是户外老驴，都有高海拔徒步经验，日行几十公里。抱怨向导自己体力不够，把行程安排太宽松，每天下午1、2点就到住店住下不走了。向导说怕他们高反，他们说都去过多高的地方都没有高反，向导的担心是多余的。结果从第4天开始，其中一位就出现头痛失眠症状，后面只好两人分开，一个人下撤。
敲黑板的小建议从上面的例子一定程度上说明导致高反的原因，身体疲劳度、心情、爬升速度等等。应对高反我觉得“尽人事”很重要，即做好充分的准备，包括身体和心理的，而不是两眼一闭听天由命什么都不做。根据路上见闻和亲身经历总结如下，供参考:
1.摆正心态，正视高反，无论是否有高海拔徒步经验，不恐慌，不轻视，保持愉悦的心情转移注意力（多找人聊天或者专注地欣赏风景）。
2.爬升时按自己的节奏，步幅小，速度放慢而匀速，控制心率。欧美人的体能好，爬坡速度很快，但高反频发。控制心率就是要匀速前进，上坡时自我感觉就像在热身慢跑的心率，我基本上控制在120左右。心率可以下载app来测，苹果可以下载heart rate。
3.路上及时补充水分，并在水里添加葡萄糖粉。
4.到住店后买大壶热水当天喝掉。喝热水加快新陈代谢，加快适应海拔。
5.及时补充能量，保持肠胃舒适。不要饿着，也不要吃太饱，不管食欲如何。
6.准备好高反药。在加都买Diamox（或类似药）找药店和店员说要买diamox，可能会给你名称不同的药，成分是相同的。按1板1板来买，1板100尼币，我买了3板。4000米以上每天1颗预防，如出现高反症状，每6小时1颗，一天4颗。这个药是利尿剂，吃了会频繁跑厕所，当然喝大量热水本来也要去。副作用是早上起来以后开始徒步双手会发麻，走一段时间症状会消失。
7.（有争议）行前喝红景天煮水。虽然已经研究证实红景天并没有抗高反的作用，但我发现自己之前去青海和大姑娘山没事，都是提前喝红景天的，所以这次提前一个月开始喝了，图个心理作用也好。
1-5非常重要，6-7是我自己上的双保险。当然，即便做到了以上几点仍然可能出现高反，调整心态，听从向导或者店家的建议，及时下撤或者原地休息。这就是“听天命“了。EBC可以再走，生命最重要。
九、吃喝拉撒睡这里讲讲在山里的日常
每天的作息一般每天早上7点吃早饭，8点出发，11-12点吃午餐并休息1小时，出发，3点-4点到客栈入住。休息下，换了衣服，就到餐厅坐。点热水、晚餐和次日早餐。在餐厅烤火、吃饭、喝热水、和人聊天打发时间、写点日记和看书。8点多回房间洗漱，9点多睡觉。一般第二天早上6点就能自然醒。
吃每个客栈的菜单都差不多，尼餐、炒/汤面、炒饭、土豆、披萨、汉堡/三明治、牛排等。尼餐就是一份汤一份菜一份米饭，汤和米饭可以续。夏尔巴特色的食物有夏尔巴炖（蔬菜、土豆、面煮在一起） 、藏式面包、土豆煎饼。
有人说山上东西非常难吃，我觉得很大程度是因为劳累、高反等影响胃口。客栈的东西普遍会比较淡，感觉都没放盐和调料，桌上都有番茄酱辣酱盐胡椒粉，自己加。 我上海拔的时候吃汤面比较多，为了好消化快速补充碳水。自带榨菜和肉松，放面里很滋味。下来的时候胃口也变好，尝试了很多别的主食。
特别喜欢吃potato pancake（土豆煎饼），土豆泥加鸡蛋加面粉摊锅上，自己涂黄油和辣酱，好吃！尤其是在Pangboche的最好吃，那儿的土豆好。
山上的饮料我首选是奶茶，煮过的茶味超浓的那种。不过4000米以上的奶茶都是奶粉加茶包的冲泡我就不喝了。
向导会建议喝大蒜汤，有利于预防高反，不过我没尝试。
我自带了大麦若叶、豆奶粉、姜茶。
下来的时候，如果海拔小于4000了，可以尝试一下夏尔巴自酿的米酒，发音念chang。甜甜的很好喝哟。带米饭的度数低一点，特别清的度数高一点。我空腹的时候喝了小半杯直接就上头了，饭后喝点就还好。喝的时候店里其他人都要往上走都不能喝，他们那羡慕的眼神我感受到了
喝热水
在山上喝热水非常重要，适应高海拔的利器。一到客栈以后买大壶热水（也有中壶、小壶，要买大壶），先把保温杯灌满，晚上和第二天早上的刷牙、第二天起床喝水靠它，剩下的全部在当天喝掉，一定要不停喝预防高反。
可以自来水提供洗脸刷牙的水的地方，在4000米以上就基本没有了。再往上都是有个水缸一个瓢，从里面舀水洗。我就基本不用了，脸用湿巾擦，刷牙是保温杯的热水。山上洗澡是煤气烧水的，条件简陋还透风，我上去在dingboche（600卢比）和下来在南池（400卢比）分别洗了一次。洗澡要谨慎，千万别感冒。
睡觉我的客栈都是向导带去的，我也不挑。如果客栈有房，给你一个人一间。房间紧张会和别人拼房。旺季也可能没房，要么你肯和背夫向导们睡餐厅，要么只能多走路到其他点了。客栈的隔音都很不好。这一路睡过排烟不好的客栈，被熏得透不过气，所有东西都是一股油烟味；睡过楼梯下的房间，有人走楼梯就是一通震；睡过实验室，铺个床垫在地上；睡过餐厅，餐厅还有人在吃饭聊天的时候我就睡下了，耳塞眼罩戴上，灯光呼噜声什么的都隔绝了。好在全程睡自己的睡袋，舒服很多。晚上冷，戴抓绒帽和穿袜子睡觉会特别暖和。
徒步之外，尼泊尔的历史文化很值得去看和亲身感受。可以步履匆匆，也可以静下来一眼千年。
加都古时有3个王朝古都。我在上次去尼泊尔的时候逛了两个——加都和巴德岗，恰逢德赛节看到了加都的库玛丽女神交接仪式。这次去多的时间去了剩下的一个——帕坦。三个古都各有特色。
加德满都的古建筑最多最有气势，人最多。
巴德岗整个古城人不多，安静，时光穿梭的感受最深，木雕、陶器是特色。
帕坦的宗教色彩最浓厚，博物馆、文物展览做的最好，佛像、唐卡、金属器皿是特色。
三个古都里我最喜欢巴德岗，建议住两晚。可参考我的游记《巴德岗 时光静止|一眼千年》。
念念不忘终赴约大概这世上，最怕念念不忘。
对我来说，EBC就像个忽远忽近的老朋友。
最早是在有关尼泊尔徒步的攻略中，见到了它的名字，完全无法想象，在雪山环抱中徒步是什么感觉。
2017年走完ABC，听到大哥提议再约EBC，我正沉浸在身体受虐的痛苦中，不想再徒步了，你们约你们约。
等静下心来回顾完ABC，发现自己从中得到了从未有过的收获，重燃徒步的小火苗。“2019，我们EBC走起”我把约定写在了游记里。“如果到时候我有走EBC的能力就去。”我心里默默想。我开始每周末和人约爬山，心想如果要去EBC，一定要练到特别能走才行啊，不能拖队友后腿。直到有一次走完第二天膝盖痛得站不起来，就这破膝盖，还走什么呀。
2018年，我很少在周边爬山了，想尽可能减少膝盖的损耗。“要把损耗用在刀刃上”这个刀刃便是自己特别想走的地方——新西兰的roy's peak, rob roy glacier，武功山，大姑娘山，稻城亚丁。川西的高海拔徒步初体验后，我终于不再恐惧曾经在ABC高反的痛苦，明白要如何调整来适应环境。走武功山的时候，突然把自己对徒步的感情想得很明白。于是，曾经心念而自觉够不上的EBC逐渐清晰起来。
拔草还需种草人，EBC最终成行还是因为大哥。这里我要讲一下大哥的故事。2017年第一次去尼泊尔的时候，我们和大哥夫妇在加都的酒店、机场、ABC路上遇到了3次，特有缘分。结束徒步后和路上同时遇到的另外3个广州小伙伴约饭建群，大哥最年长，是精神领袖。EBC是大哥给我们种的草，回国的时候甚至没有把剩下的尼币换回去，说没走过瘾，一定会来走EBC。没想到就在当月，大哥意外摔倒，脚三踝骨折。他做完手术躺床上还想着EBC，说只要2019能彻底康复，就去。2018年一年，他都在治疗和康复，三次住院，三次手术，伤腿肌肉严重萎缩。群里大家都默认，去的可能性近乎渺茫了。11月的时候，嫂子说你们去吧，大哥不能去了。大哥不去了，真不知道何时会去。没想到没过几天，大哥发了朋友圈，确定明年4月EBC。
我瞬间被激励了，骨折的人都去了，我还有什么理由不去呢？可下决定后的很长一段时间，莫名就心慌起来，好像走ABC时身体的痛苦一遍遍袭来，其实就是对自己体能没信心。可是呢，凡事就趁现在还想、还能，谁知道我的膝盖什么时候会over呢，谁知道明年我还想不想去呢，以后可能就没勇气去了。如果不去，我会遗憾一辈子的。就像大哥经历这一年后说的“人生苦短，少留遗憾”“尽早去完成自己想做的事，就是对余生最好的尊重”。
山啊让我走向你 也看见我自己一个人走“你是一个人吗？”这是我在一路上被问最多的问题。路上的人大多三五成群，有很多10人以上的欧美团。一个人走的并不多见，女生独自一人更是寥寥。遇到的徒步者、向导、旅店老板几乎每个人都会问我。
“是啊，我一个人。”这是个意外，行前一个月被小伙伴放了鸽子。大哥他们比我早2天出发。朋友们都让我别去了，可去的念头我一秒都没有犹豫过。心里的一点小忐忑，在罗文用亲身经历告诉我“一个人走的好处”之后，变成了对旅程无限的期待。
一路上，我从未觉得孤单。反而因为一个人，有了更沉浸的旅行体验，更容易与人产生联系，更能给予和收获善意；因为一个人，可以完全按自己的节奏走，没有拖累同伴的心理负担，排除一些高反隐患；因为一个人，可以厚脸皮借住Pasang家，跟着他“走亲访友”。更何况因为请了向导，很多事情简单多了，严格来说也不算一个人啊。
所以，一个人走EBC，我觉得是个不错的决定。
同时附上罗文说的让我转变心态的一个人的经历——
“高桥第一次去大雾不甘心，第二天再去就看到美景，如果一个队伍其他人不一定会等。”
“有一段冰川路，我和背夫坐了半个小时，就等石头掉下水的震撼，如果有别人，谁会陪？”
从Dingboche到Lobuche的下午，吃完饭就开始飘雪。长长的上坡路，风雪变大，直至一个挂满经幡的地方。这里就是珠峰遇难者纪念碑群，疏疏朗朗地伫立在这片开阔的土地上。这是一个令人思考生命的地方。凯途的队员也到了，他们认出中国的登山者纪念碑，我跟着他们走到碑前。纪念碑上有登山者的照片和事迹。山难、地震、失踪……这些勇敢者不怕死，可上天就是不给他们机会了。生命脆弱，可就是有人愿意付诸梦想。人该如何过这一生呢？我想到曾经看到的一句话："Every man dies. Not every man really lives."
我拍了个视频，珠峰遇难者纪念碑群，和中国人的纪念碑，以示敬意。刚走完一个上坡，喘气声比较明显，不过高海拔徒步的呼吸真的不容易。
凯途队走了以后，我又静静待了一会儿，呼吸带声，心里堵得慌。我知道现在这个海拔不能有太大的情绪波动，可往前走了几步经过一块大石头，还是忍不住靠在石头上哭了起来。因为戴着墨镜、蒙着脸，我不用顾忌旁人。
刚才尼玛向导说，XX，我们以前一起爬过山，人很好啊。这让我想到小何了。从上个月底得知小何走的消息到现在，空闲下来的时候，脑海中总是浮现出小何的脸。我不知道，吃安眠药是什么感觉，一点点攒药到致死的剂量是什么心情，想到他一个人坐在车上一口药一口酒就很难过。他说他生不如死，自愿选择结束生命。人的选择如此不同。这些登山者，意外中是否渴望能有再次生命，再次去挑战新的未知。每个人都对自己的生命负责，我尊重他的选择，记住他的好。
哭出来了，积压在心里的不解也都释放了。从头到尾Pasang一直在旁边静静等我，我哭完有点虚，Are you ok?我点点头。
“许多年前 你有一双清澈的双眼 奔跑起来 像是一道春天的闪电。”
“许多年前 你曾是个朴素的少年 爱上一个人 就不怕付出自己一生。”
再见，小伙子。
徒步的简单和内心的笃定走EBC的时候，哪怕走得再累气再喘，也只着眼于脚下的路，心里只有一个念头，走完这条路。这和两年前走ABC时丰富的内心世界形成鲜明对比。两年前我心想，再也不会来尼泊尔了，再也不会徒步了。这次，从大本营往回走的路上，我几步一回头。是啊山就在那，可是得我自己走到她跟前。
徒步的每一天都过得简单。为了每一天能按计划到达目的地，为了第二天能正常出发，我好好吃饭，好好喝热水，好好睡觉。吃，填饱肚子就行，睡，有容我一席之地就行。不抱怨，不挑剔，不自怜。
一路上直升机的声音从未在耳边消失过，好像有个人不停地和你说，又有人不行了，你会不会成为下一个。高反，真的是一颗定时炸弹。有人自负不幸中招，有人不甘，有人无奈，有人翻脸，有人后悔，有人不离不弃，有人分道扬镳。高反面前，我看到了人间百态。
在山里，天气变化无常。我看过晴空下最壮阔震撼的极致风景，也曾和风雨冰雪相伴走过暗如末日的一程。这一路很长，一山有四季，十里不同天；这一路又很短，走在雪山群环抱中的感觉太美妙让人舍不得离开。
我徒步的经历并不多，但在其中受益匪浅。如果说ABC让我明白人的极限就是用来超越的，我的能量超乎我想象，那么EBC就让我发现自己内心有一种笃定，我一定会走完这条路，无论多么艰难，我都不会轻易放弃，我有这个能力。别人走得快慢，和我无关，我只管自己的节奏走。徒步可以，我想其他也可以。
EBC路上的向导大多都是夏尔巴人，从外形很好辨别。他们热情、淳朴、以客人为重。如果了解一点藏族文化，就可以很快地拉近你和夏尔巴人的距离。他们心理上更倾向于认同自己的文化，和藏族更亲近。在最高的Goshep那天正好是尼泊尔新年，但夏尔巴都过藏历新年，提到关于尼泊尔，夏尔巴会称“他们尼泊尔”。
很多夏尔巴人提过我和他们长得很像，有个客栈老板说我长得很像他朋友的女儿。可能是这个原因，很容易和他们打成一片。所以我称自己为玮·夏尔巴。
说到夏尔巴人的名字很有意思，路上你会觉得怎么一堆的尼玛、巴桑。他们的姓都是Sherpa，中间名是父母取的，first name是按出生那天是星期几来命名的，周日是Nima，周一是达瓦，周二是Migma，周三是拉巴，周四Phurba，周五Pasang，周六是边巴。特别逗的是，我去向导家问起这个问题，他们家每个人出生的那天正好都不同，所以Pasang就指一个人教我一个。有次认识个小孩，不叫任何一天，Pasang说因为小孩小的时候生过病，让喇嘛给重新起名的。
我的向导Pasang在延误7个多小时后，我坐上了最后一班从加都飞往卢卡拉的小飞机抵达了传说中的丹增-希拉里机场。下了飞机，人群纷纷散去，眼前有个夏尔巴长相的人，有点像我之前看到的照片。“你是Pasang吗？”对方点点头，然后指指最后剩下的一个包问：“你的？”我也点点头。他背起我的包就蹭蹭往外走，我小跑几步才跟上。就这样，没有寒暄，我和Pasang就直接进入正题——徒步EBC。我整个人都有点懵，刚才还在加都担心航班取消，这会儿已经开走了。
走在卢卡拉街上，他问“你饿吗？”“不饿。”他耸了下包，走得更快了。我心里嘀咕，连个招呼都不打，没有自我介绍，也不说现在去哪，这么闷，这一路10多天，怎么相处啊。
还好，从一开始的我问一句，他答一句，甚至就嗯一声。到后来他带我去他家做客，朋友家串门。我们成为了很好的朋友，人的友善都是相互的。
Pasang今年30岁，一家四口，儿女双全。不做向导的时候就是个农民，种地卖菜。17岁的时候出家当喇嘛，去过西藏去过印度，是名虔诚的佛教徒，懂印度语、藏文，会看藏经，有时他还会去给人做法事赚点钱。路上遇到钟他会敲，遇到转经筒他会转，遇到所有佛教的载体都顺时针绕行。在Tengboche有寺庙，他带我进去参观。
他做了7年向导，每年走EBC大概12次。早已对沿途风景熟到无感。山名、海拔脱口而出，代表什么神，还能和你讲些地貌的变迁、人文特色、植物动物。听他讲带各国客人很有意思。夏尔巴向导好多都不喜欢印度人，他说他也不喜欢，问他原因，他说印度人以为给了钱就是老大，不尊重人。有一次在半路上和带的印度客人起了冲突，被人推了一把，他和人打了一架以后就跑了，把他们扔在那。他嫌弃我走太慢，不直接说，说他不喜欢日本人，因为他们走得太慢。遇到中国人不会英语的话，他给我演示怎么用翻译软件做最基本的沟通。我最佩服他的一点，是他在路上认中国人的准确率是百分之百，而我经常把华裔或者泰国、马来西亚的认成中国人，他说从衣着、长相和表情能看出来。
夏尔巴向导如果能登上珠峰，是很令人羡慕和尊敬的。几乎每个向导你问他，都想登珠峰。其实，登上珠峰是一种荣耀，不仅靠能力，首先得有运气和机会。一般的向导，是没有机会登珠峰的。登山者一般都会请经验丰富几次登顶的向导，会不会带0经验的上去就看运气。天天请的向导登过8次珠峰，说为了给他的向导减轻点压力，另找了位年轻的夏尔巴，能不能登就看年轻人的能力了，最后由大向导决定是否让他上。Pasang好像今年刚拿到高山向导证，他也想去珠峰，只是家人都不同意他去。这让我想到了纪录片《夏尔巴》。
路上大多数时间他并不和我同步走，总是一个人走很前面，常常看不见人影。到了一处休息下，看我跟上来了就又走了。我也不管他走哪，反正他走快走慢都不会影响我的节奏。路上总有人问我，你向导呢？我答，在前面。他背着我的包，按自己节奏能轻松些。我有次问他，你在等我的时候在想什么？他说，就无聊、放空。经过不好走的路，我就会有一点小埋怨，因为如果跟着他走不需要自己开路，会轻松很多。这一问题终于还是在从GOSHEP下来的那天爆发。回去的路有很多松软的碎石路，有点滑，我很小心地走，但还是在一个下坡滑倒了，如果没止住就直接滑下坡去，想想就后怕。因为陷在碎石堆里，起身很难。往前看，Pasang根本没回头的意思，旁边也没有人来帮我一下。用力几次终于起来，我决定要和他严肃地谈一谈。赶上他的时候，他坐在一块石头上，正打算起身。我说，我们需要谈一下。你这样不对，你根本没有管我，其他向导都是和客人一起走的。他不说话，目视前方。我说你知道我刚才摔倒差点滑下山去吗？也许是这句话让他知道事态严重了。他点点头，然后让我先走，自己走在我身后。等又走了一段路休息的时候，他说他昨晚没睡好，在休息的那间小客厅，其他人玩牌到2点。所以他很累，头疼得不行。算是解释了吧。
Pasang的好我也记着。早上出发前常常来帮我整行李，有次我中途换房间，他帮我东西一点点搬过来，我笑着说，你是Pasang爸爸。去Lobuche那天下午，我很诡异地把一根登山杖丢了。他知道以后让我去前面放我包的大石头那等着，他再走回去找找。最后没找到，帮我在客栈借了一根，我一直用到出山才还他让他带回客栈。去KALA PATHER那天凌晨4点，我起来发现放桌上的头灯不见了，心情跌到谷底，甚至说了不想去的气话。但Pasang还是默默地帮我打包好行李，然后黑暗中用手机照着让我能戴隐形眼镜，走路的时候帮我照路。我的行程多出一天，我不想改签机票回加都，他收留我去他家住了一晚。当天让我自己烧喜欢的菜吃，第二天早上亲手做面给我吃。
pasang家是个小平房，两个卧室，厨房、客厅，外面一个院子稀稀拉拉地种着些菜，厕所在外面。家里的桌椅都是他自己从山上砍木头下来自己做的，给我介绍的时候语气带着骄傲。然后指着窗外的小屋子说那也是他的房子，租给别人住了。原来是个地主啊，他说都是从他奶奶那儿继承的。我羡慕，中国的土地都是国家的。他说，你来这，我给你一块地（土豪没错了）。这时候的雨下得真是阿猫阿狗都下来的节奏，从窗外看走过的人基本落汤鸡，顿时觉得我在屋子里喝着热茶太幸福了。这里是EBC必经之路，旁边在建一座很大的lodge。Pasang说他也打算以后等不做向导了，建一个guest house。
图：Pasang的一儿一女在玩耍
Pasang的妈妈去他哥哥家了，我睡她房间。这间屋子里放着佛龛，还有很多经书。我把包里所有吃的、用的都整理出来，沉甸甸两大袋，留给了他。提前准备的3份小礼物也给了，香囊给他老婆，小粽子挂件给他女儿，中国地图的头巾给他，因为不知道他还有个儿子，所以只准备了3份。Pasang给了我一条红绳子，说是大喇嘛给他的，用来驱鬼保平安。
他家白天基本都在厨房坐着，土灶上烧着水，也有煤气灶用来做饭。奶茶默认都是用茶冲泡奶粉加糖。Pasang说这里牛奶从印度进口，很贵，折合人民币20块钱1升。家里有他老婆、他老婆的姑姑、两个娃，还认识了他的大妹和小妹，一个16岁，一个26岁。小妹长得尤其漂亮可人，脸上红红的两个圆，一看就是晒伤过没做好护肤。我给了她两片面膜，他们还没见过这东西。直接撕开一片现场教怎么用，大家都觉得很新奇。小妹很喜欢我脚上的布鞋，还好没穿几次，送她了。小妹还在上中学，这几天刚好尼泊尔新年放假，英语发音很好，就是词汇量少，需要pasang和她姐在中间翻译一下。大妹的丈夫在外工作，她和父母一起住照顾家里人，她的英语不错，可以直接聊。Pasang拿出我刚给他的零食招待她们，得到一致好评。大妹问我是佛教徒吗？我想了想，回答sort of。她说这里的人都是佛教徒。
路上就说好的，到了他家我做饭。问我需要什么食材。番茄和鸡蛋，我最想吃番茄炒蛋了。他还给我准备了整整两手把的风干肉，那就做个咖喱土豆牛肉吧。夏尔巴人吃风干牛肉，都是烧之前把肉泡水里。pasang说要陪小妹去趟学校，可能回来的晚，不用等他们吃晚饭。全程都是他老婆在旁边帮我，因为要拿器皿、工具、调料。做好他老婆说，不用等他们，你可以先吃。我说再等等吧。过了一会儿天都黑了，他大妹做好饭过来串门，说他们这里就是这样，都是不等人齐就吃饭。这简直超出我的常识，难道有客人的时候也是这么随便的吗？难道不是等一家子人都齐了再一起吃饭的吗？
开饭，Pasang老婆还煮了个鸡精汤。3个大人2个小孩，他们从来没有吃过番茄炒蛋，大家很安静地吃饭，很明显孩子们吃不惯，就吃土豆牛肉、鸡精汤和米饭。好尴尬，Pasang老婆说very delicious，应该是礼貌吧。不管了，我是吃的很香啊，风干牛肉肉味很足。番茄炒蛋就是幸福的代名词，走ABC的时候，下山路上也是吃到了同胞做的番茄炒蛋倍感幸福。
吃完饭，他老婆带小孩睡觉了，我一个人坐在灶边取暖，写日记，发呆。9点多的时候Pasang他们回来了，晚饭在别人家吃的。
早上醒来，他们一家都已经在厨房喝茶了。Pasang来房间给神器换水。今天他女儿要去幼儿园演出，他老婆带着两个娃出门，弟弟坐在昨天买的背架上。他女儿上幼儿园有慈善机构资助，每个月有50美金的补贴，这次演出也是给资助人看的。
Pasang问我早饭想吃啥，我说随便，他拿出两包泡面让我选，我选了A，他说B比较好吃，那就B。泡面以外还切了新鲜的青菜、洋葱进去。这是我吃过最好吃的泡面，我夸道。我吃着泡面，他和小妹把昨天我做的菜剩下的热了热，说好吃。
和大妹、小妹、姑姑拥抱告别。我和小妹说，好好念书，有机会的话去国外读大学，开阔眼界，欢迎来中国找我。
Phakedin到卢克拉本就2个小时路程，我这一路跟着Pasang走这家跑那家串门，就跟过年一样，哪里有徒步的样子。每到一家，喝茶吃东西，他们聊天，我到处张望，看小孩儿玩。
有一家是开餐馆外加小卖部的，他们给Pasang上了一盘momo，Pasang让我尝尝。妈呀，Momo还能这么好吃！就很不要脸地也要一份。老板现蒸的，真的太好吃了，收了我200尼币。Pasang还顺走了一瓶可乐，出了门很自然地装我包里。干嘛不装你自己包里，还要我背真是的。走了一段他说，这可乐给你的，哈哈原来有惊喜。一路上都是他认识的人，每一个都打招呼，然后笑着看看我，也不知道说些啥。有一位哑巴爷爷，不会说话，只会咿呀发声。但是他们俩还是可以沟通。Pasang说爷爷早上去卢克拉卖菜回来的，说看天要下雨。我问那他为啥冲我竖大拇指，他说，他夸你漂亮。哈哈。
还有他们大Nima
Pasang的老板Nima是我认识的第一名夏尔巴，之前都是微信沟通，给我印象是靠谱，穷游上有他几年前的故事。他现在都带登岛峰的大客户，我在南池住的是他哥开的客栈，和他长得超像。
那天从Tengboche走出来，走到一处石头堆，我向导和另外一个人聊天。我放下包，坐着发呆。和Pasang聊天的人转向我，笑着打招呼，你好吗？好。他还是笑着看我。咦等一下，眼前这个人怎么这么眼熟？你是谁啊？尼玛吗？尼玛手伸过来了，你好。哈哈，没想到是以这种方式见面的。“很高兴见到你，大明星。”我开玩笑地说。和穷游上的帖子里的照片相比，现在的他成熟很多，也更黑了。尼玛递给Pasang一瓶雪碧，把另一瓶递给我。
后来几次碰到，他很幽默外向，很能逗女生开心，拍个照互动超多。到Pyramid的时候，我因为丢了登山杖心灰意冷，他在我一进门就给我递了杯热水。去Kala Pather那天凌晨4点我找不到头灯了，他让餐厅里的向导们都起来帮我找。“Everyone get up！”至今记得很帅的这句。
没来得及告别的小Nima
去Dingboche那天中午，我看着眼前的炒面发呆，根本不想动叉子。“小姐，你要吃啊，不然没力气走啊”旁边带着一对西班牙夫妇的向导跟我说。这就是尼玛，为了区分我第一个认识的尼玛，我称他为小尼玛。长得极像晒黑了的黄轩。他知道我是中国人以后，把他会的中文词报了一溜儿，“叔叔阿姨哥哥姐姐”，说他以前带过北京客人。我指着一大罐类似泡椒的东西，问可以吃吗？好心的老板娘从厨房拿出一瓶辣油，类似于老干妈，说很辣你可以先试试。我毫不犹豫舀了一大勺，把旁人都惊呆了。终于吃得下面了。小尼玛尝了点，救命地喊着要雪碧，咕咚咕咚喝下去，笑死我了，难受的感觉也消失大半。
后来我们行程一样，几次都在当天的客栈碰到。在Goshep那天，尼玛听说我晚上睡客厅，很不可思议，说这帮人不知道几点结束回房间。带我去他们睡的帐篷，说可以和他们挤一挤，就是稍微冷了点。我想了想，决定还是睡餐厅，也不用麻烦别人。
第二天早上走kala pather，我和Pasang沟通有误，还有点小怄气，我一个人往顶上走。走了10多分钟，看到小尼玛带着他的客人从上面下来。
“你去哪里？”
“去顶上。”
“现在？你一个人？有水吗？有食物吗？”我摇摇头。
“这太危险了，你别上去了，上面风景差不多。”我不信，看了他手机的照片才信。
“你别走了，我在这给你拍照。”我把单反给他，他一通乱按，相机彻底没电了。这下好了，我上去也没的拍照了。他用他的手机给我各个角度拍了n张照，然后带我下去。
可惜下来以后头疼，走得急，完全把留联系方式这件事忘记了。我们再也没见。回国以后我问Pasang、Nima，都说没有他的联系方式，我在fb上搜了所有叫Nima的人，都没有找到他。我没来得及和他说声谢谢。
大Nima的嫂子，在南池帮丈夫一起打理客栈。我和她聊了我在藏区生活的经历，她看着照片就会很开心地说，一样一样。我给他们看我手上的wudu，藏族牧民用来赶牦牛的绳子。这是10年去三江源的时候，李舂大哥送我的。我带着它去了川西，也带来了EBC。大家都说很漂亮。除了这个，牛粪的处理方式、剪羊毛、编绳子，都是。其实这一路，Pasang和我讲了很多夏尔巴文化的东西。包括他们过藏历新年，过年那天会穿上藏袍，隆重聚会，撒风马祈福等等。夏尔巴语和藏语也很接近。反倒说起尼泊尔，Pasang都是用他们尼泊尔人怎么怎么样的说法，文化认同感不言而喻。我一说我的藏族名字，才仁拉姆，他们就明白什么意思。老板娘说，下次你来跟我住一个月，我去哪儿你去哪儿。
这是双胞胎兄弟你信吗？反正我是不信，长得很不像，一定让他们合影。弟弟在寺庙当喇嘛，这几天休假顺便来当向导。
这位厉害了，天天的向导，认识的时候登过8次珠峰了（现在是9次）。路上碰到的时候，对我说你走得很好啊。在Dingboche休整那天我去找天天玩，大家轮流测血氧和心率，测了他的血氧92，我也是92，“她状态很好啊”，为此我得意好久。不过心率和他差好多，我95，他76。每次看到我都是这个露出上排牙的慈祥的笑容，很有感染力。天天说因为他珠峰经验丰富，备受尊敬，前一晚在客栈还给欧美人上课。
路上遇到年长者特别令人尊敬，60-80岁，有的比年轻人走得还猛，有的还是无向导独自负重。看到他们，虽然年纪大了还是这么有趣，不服老。突然觉得老了也不可怕，甚至还有点向往。退休以后时间充裕，可以慢慢完成自己的人生愿望清单啊。人老不老，由心决定。这让我想到前两年有个很热血很感动的视频——《不老骑士》。17位平均81岁的长者，为梦想完成为期13天的骑摩托车环岛之旅。
忘年交Herby
走到Goshep，吃完午餐就要去大本营。点的汤面上来后，我东张西望找辣酱。
“你是找这个吧？”同桌对面的大叔刚好用完递过来。我接过来往碗里挤出一大坨，等着再听到一次Oh my god!的惊呼声。
“Much better（好吃多了吧）？”我俩相视而笑，看来都爱吃辣。
刚吃完Pasang就催我走，现在12点，去大本营来回要4个小时。早上已经走了4个小时还挺累的了。之前就听说，大本营只不过是个打卡点，没什么好看的风景，就是看看帐篷，去不去都无所谓啊其实。“真不想去大本营啊。”我自言自语道。大叔来了一句，那你就别去呗。我心想，你不去才这么说的吧。
“你很快就到啦，大本营就在前面。”我正吭哧吭哧走在土坡上，看到大叔迎面而来。惊呆了，我以为他不来呢，他来也比我晚出发啊，凶残啊。等回到客栈吃晚饭，又看到他，便招呼他来和我同桌，边吃饭边聊天。大叔Herby是位刚退休的德国警察，喜欢徒步，一个人背着包走遍欧洲、东南亚，每个地方都待很久玩得很细。很巧他也走过ABC，非常规路线。很巧我也去过同样一些地方。他喜欢泰国菜，所以喜欢吃辣，真的很少见欧美人这么能吃辣的。
我们聊旅行聊得很嗨，他突然说，你走过不少地方嘛。哈哈被发现了。他说他喜欢旅行，是因为可以看世界不同的人不同的生活方式。我也是。我说还有一点，旅行可以拓展生活的可能性，挑战自己惯常的思维方式和舒适的状态（俗称自虐），发现新的自己。
“你哪来时间旅行呢？我听说你们中国年轻人工作是996啊。”我的天，996都知道，我都慢了几秒才反应过来。
“我不是，我是公务员，工作8小时，假期尽可能去旅行。一般像我这个年纪的中国人都在工作赚钱，我没有。”
“哦我知道了，别人是努力工作，你是努力旅行。”这话说得很有水平啊，我可以理解他是安慰，也可以理解为是暗讽，哈哈。
我问他中国也有很多很好的徒步路线你有考虑来吗？他说有，但是来中国最大的问题就是英语只在大城市可以用，其他地方语言不通，很难一个人走。看来这德国人研究得很透彻。确实，别说英语了，有的地方就连普通话都不一定行，好的徒步路线大多聚集在西部地区。我给他看了川西、武功山的照片，他说很赞，下次想尝试下。
Herby在旅行上自由随性，按照自己的想法来，不为人所左右。这点正是我做不到的。比如他也去Kala Pather，但是打算睡到自然醒再出发，而不是跟着大部队4点就走。Pasang建议他早点出发，因为等日出后开始化雪，路就会变得很滑比较危险。第二天我下来的时候又碰到他，已经快7点了，提醒他注意安全、相互道别后，他给我留下了个孤独而帅气的背影。
回来以后我写邮件给他，你还记得我吗？他回复，当然记得，你就是那个人好又好看，超爱吃辣的中国姑娘嘛。知道我没去Gokyo，给我发了几张Gokyo Ri和Renjo La的照片，说上去的时候还是大晴天，走到一半就什么都看不见了。收到他邮件的时候，他已经飞到泰国一个小岛上躺沙滩晒太阳了。真浪啊。
上海大哥
上山的时候在南池客栈，和一位高反下撤的杭州小哥聊天，一位上海大哥也加入进来。他精神矍铄，完全看不出已经退休，最多50岁吧，难道徒步的人都显年轻？很巧的是他也走过ABC，这次他也是一个人请了一位向导打算走环线。平时他每天在家给女儿和老婆做饭，照顾家人，唯一的爱好就是徒步和登山。他很认真地跟小哥哥请教路线和高反问题，说自己时间充裕，慢慢走。听着他讲去过A山B山，还想去C山D山，表情神往，我突然很感动。希望我到那个年纪还有一颗好奇而炽热的心。
白胡子爷爷
从南池到Tengboche的路上看到一位白胡子爷爷，重装（超级大的包），走飞快，但那喘气声大的让人怕他随时要厥过去。中午和我在同一家店吃午饭，到店里卸下所有，连鞋子、裤子都脱了。我嘴里嚼着的薯角难以下咽，看他瞬间扫光一大份尼餐，还要加饭。后来在Dingboche停留那天又碰到他。天天好心提醒他，你要慢点走来适应海拔。他笑笑，继续大喘气走得很快。
摄影团大师
路上碰到一个来自广州的摄影团，团里有两位60多岁的老师，身上背着沉重的相机，一边徒步还要一边摄影。其中一位大师，有一段和我一起爬坡，自己已经喘不过气了，还叮嘱我，慢慢走，不着急。当时我只有点头的力气了。看到精彩的风景，他们就跟换了个人一样，拿起相机放不下来。我也带了单反，我知道高海拔屏气按个快门后要大喘气几次才缓得过来。记得我跟着他们到Dingboche客栈，大师坐那一副缓不过来的样子，我问大师你拍到星空了吗？他眼里突然就放出光说，拍到了，这几天晚上天气都超好，说完还和团里人商量今晚怎么拍星空，前景怎么设置。这才是真爱啊。
去Lobuche那天下午风大雪大，我一不留神丢了一根登山杖，发现以后立马往回走去找，和摄影团又碰面了。我问他们有没有在路上看到一根登山杖，他们说没有看到。看我着急难过的样子，大师直接把自己的杖给我，说我的你拿着用吧。另外一大哥只有一根杖也递给我。我不能拿，接下来是最艰难的两天。现在回想起来，心还是很热乎，很感动。徒步的都知道，登山杖能省不少体力，关键时刻还能救命。
后来听说，摄影团走到Goshep后两位大师高反严重，全身水肿坐直升机回的加都。这么大年纪为了摄影坚持到最后，着实令人敬佩。在昆布冰川的时候，其中一位帮我拍了照，可惜没留联系方式，要不到了。
图（麦子提供）：还有麦子出山那天碰到的这位奶奶，72岁了，一个人走。麦子说她激动得哭了，我想每个人都会油然而生敬意吧。
珠峰登山者4-5月是珠峰登山季，登山者们4月就会走EBC到珠峰大本营进行拉练和适应。出发前我想，要是能在途中碰到他们就好了。很高兴我遇到了。回想起来，这些登山者们都深藏不露、谦逊低调、与人为善。见贤思齐。
整条EBC我碰到的中国人不多，特别是前两天，路上看到长的像听到说粤语的上去打招呼，人家告诉我是泰国新加坡马来西亚的。从Tengboche出发那天，我又认错了几个。直到眼前出现了一个人全身黑，背包正面绣着一小面五星红旗格外显眼，是同胞没错了。“哈罗，你是中国人吧”我上去打招呼。“对啊，你也是啊哈哈。”小哥哥说，他是来登珠峰的，身边的向导微笑地跟我打招呼，他已经登过8次了。天哪，我遇到大神了。早知道现在是登山季，没想到就这样遇到登珠峰的人。我按捺住内心的小激动，故作不稀奇地问了几个问题。本来走得吃力，有人说话就好很多了。小哥哥走路节奏和我差不多，也没有很快嘛，他说来尼泊尔水土不服拉肚子很虚。不知不觉走到吃中饭的地方，Pasang已经放下包坐下了。“我带了很多榨菜，在大包里，可以给你点。”“没事，大本营都有的。”突然觉得大本营是个什么都有的地方。
当天到了Dingboche，和Pasang商量决定在这多待一天。休整日去一个叫Nangkar Tshang山观景，顺便适应海拔。最开始一段和去Lobuche的方向同路，上坡走得我眼冒金星。到分岔平台歇了会儿，继续往上，居然又碰到了珠峰小哥哥。好巧。原来他因为身体状态不佳，向导担心他，就在这多待一天。一起走吧，边走边聊。虽然边走边说话有点喘，但是心情很好，也不觉得爬山有多累了。半路又遇到了一波儿登珠峰的，是凯途团队的，也来这里拉练。听到有人喊“天天，你也来啦”于是我就知道了他叫天天。
和天天约好下午去找他玩。我把几包榨菜分出一半，还有牛肉干带去。外面突然变天，气温骤降，雪说下就下，我全身冷得一路走一路抖，找一家叫love and peace的店。快走到村口了心想在哪里啊好难找，突然就发现眼前的落地窗后面有人在向我招手。天天出来接我，说正和向导聊着天呢，就从窗户里头看到我了。我冻得都快木了，钻进暖和的餐厅，喝下一杯红茶，满血复活。然后很舒服地坐着，好奇宝宝上线问了N多问题，听他耐心科普登山知识，讲登山的经历，以前在户外探险杂志看到的人和事，现在觉得特别近。他一点不显摆以前登过什么山，只听他说基本上每次会尝试比之前登顶高1000米的山，循序渐进。我问他为何来登珠峰，他说既然登山了，就想出点成绩。他说完成14座8000米可能够呛，但是7+2可能会去实现。从他轻描淡写的话里，我觉得很踏实，知道自己要什么，才是真正的精神富足。我很欣赏他的一点就是，聊天的时候会顾及向导，和我说到的东西会用英语和向导再说一遍。
在天天那蹭了一下午的红茶，走的时候天天的向导说，明天路上见。早上我出发得早，边走边等，终于等到他们。因为说好了要把耳塞给他。我想上厕所，天天给我指了远处右前方的一块大石头。我急忙忙地朝石头跑去，没想到此后再也没见过他了。我也没来得及和他说，记得加我微信啊。希望天天的梦想都能实现，平安幸福。
胡子、强子、Lucy他们都是凯途团队组织登珠峰的。最早是胡子和Lucy去天天那串门的时候认识他们的。胡子，辞职三年环球旅行，主要研究文化方面。我问他最喜欢的地方是哪里，胡子说印度和伊朗，印度的自由和伊朗人的纯朴热情。第二天中午走到吃午饭的地方，进屋看到空位问这儿有人吗？抬头一看，这不胡子Lucy他们吗？兴奋地和他们挤一桌。也见到了传说中的强子，听天天提过他水土不服拉肚子多亏强子给的药。他穿着一条亮黄色的冲锋裤，拿着相机各种拍，不知道的还以为是专业跟拍的。他们4个中国人，还有夏尔巴向导一起。我的水袋因为海拔上升鼓到不行，密封条都拉不出来，分分钟要爆。尼玛向导热心帮我研究，发现得用嘴吸管口把气吸掉。凯途队的人都超能吃，点的炒饭、尼餐都一扫而光。强子的炒饭上来，吃了一口，拿了个盘子匀了我一点，说这饭还真挺不错的妹子你尝下。我尝了一口，就默默放下了勺子。等我的辛拉面上来，面是夹生的，照吃不误，再把炒饭放面汤里沾沾吃。
后来我们差不多同时走到珠峰登山遇难者纪念碑群的，他们径直走向中国人的纪念碑，我在旁边看他们致敬。特别想知道他们当时的心理活动。路上的遇难者**，曾经的队友遇难，是否让他们已看透生死，为初心矢志不渝。
图：这是纪念碑群，中国遇难者碑在本文一楼，视频放在13楼第2篇文中
回来以后我一直等消息，今年气候不稳定，窗口期只有两次造成史无前例的“大拥堵”。还好还好，天天、胡子、Lucy他们都成功登顶珠峰平安回来，强子也成功挑战无氧洛子平安回来。胡子在登山时拍了大量视频被媒体采用，现在有了超多粉丝。看了天天的采访，他经历了3次缺氧，非常危险，还好最终都化险为夷。
在我心里，他们不只是“有钱”而已，珠峰也不是“给钱就有夏尔巴给你抬上去”的地方。登山需要信念和梦想，我想他们应该是活得最明白的一批人，明白自己要什么，为什么而活。登山不是盲目的冒险，每一次目标达成，都是一步步周详的计划、严苛自虐的执行，外加大自然给的一点运气得来的。
生命短暂，为精彩而活。
还有她们从Tengboche出发不久，突然耳边响起熟悉的普通话“你就是一个人走的杭州的妹子吧”
——“对啊，你怎么知道？”我惊讶。
——“前面两个无锡大哥说的。”
——“你是到了大本营往回了吗？”
——“对啊，你也可以的，加油哦！”小姐姐的脸用头巾挡着看不清，声音和身影同时消失在眼前。
一定是个漂亮的小姐姐。
我和麦子的缘分很奇怪，说有吧，总是各自走散，说没吧，出国回国都是同一天同一班飞机、EBC上碰到一次、加都同住凤凰宾馆又是什么鬼。离开加都的那天，我吃完早饭回房间准备出发，在凤凰宾馆门口见到麦子吓得魂都飞了。
“你怎么也住这啊？！”“怎么老是你啊！”
那就留个电话吧，我叫麦子。
麦子？中国珠峰遇难者纪念碑前的国旗是你放的吗？上面有麦子的签名。
就是我。
昏倒。
麦子是和另外两个驴友重装走的EBC，到Goshep的时候她自觉高反严重没去大本营打卡了。南池那天下雪下冰雹，其中一人走散。出山那天，她和另外一个驴友在路上走着被我遇到。她说，下次来一定要请个向导。
这就是我和麦子的缘分，还没完，我一路都没碰到的大哥他们，后来在大哥的朋友圈看到麦子点赞了。这世界真小。
早起一天 发表于 2019-7-9 17:21
先ABC 再EBC 我也是这么过来的 想走一定能走
襄阳追风 发表于 2019-7-15 16:31
不是谁都愿意花时间看我故事的，谢谢呀
金子禾名 发表于 2019-7-17 13:09
哇好高的评价，谢谢！好开心！( 本文作者 : 敌敌畏小姐 )
国外号码请输入国家代码，收不到验证码，联系管理员微信:zhb7171608 
网友评论
发表于：2019-9-19 16:44
写的真不错，娓娓道来，不拖沓，不卑不亢。写作功底了得
发表于：2019-7-17 13:09
写得不错
发表于：2019-7-12 07:15
感谢分享
发表于：2019-7-11 09:14
很详细，也很羡慕~！
发表于：2019-7-10 10:59
很好看的照片，赞
发表于：2019-7-10 10:41
加油
发表于：2019-7-10 07:50
那里似乎很远，但是我神游二回了。
发表于：2019-7-10 07:30
围观中！！！！
发表于：2019-7-9 22:52
感觉像我这样的小白就只能溜达ABC了
发表于：2019-7-9 17:21