第一天：第一天：早6:45在阿拉丁总部集合（丽江古城入口，大水车斜对面），7:00出发→ 长江第一湾（石鼓镇） → 奔子栏 → 飞来寺（住标间，冬季飞来寺地方条件有限，高海拔地区，不保证有热水，请见谅）大概390公里，第一天坐车大概10小时左右） 第二天： 飞来寺早上观看”日照金山”美景——-西当—翻越南宗垭口（大概徒步4个小时，12公里）沿路拍照—-往下走6公里，1.5小时到达雨崩村（普间） 第三 天：雨崩村—神瀑（徒步约5小时，来回14公里）———回到雨崩住宿(普间) 第四天：雨崩—-穿越尼农峡谷（欣赏澜沧江峡谷风 光，沿途可带点小零食，徒步约7小时）——雨崩峡谷—-路上经过江边三个村庄（尼龙，扎龙，西当）—-坐车返回到飞来寺（坐车大概1.5小时）—入住飞来寺或奔子栏（标间） 尼龙村海拔（1900-2000） 第五天：飞来寺—-经白马雪山垭口—-游览藏传佛教发源地（东竹林寺）——依拉草原纳帕 海—-香格里拉入住特色酒店（标间） 第六天：香格里拉——游览中虎跳峡（上下3小时左右）—-返回到丽江大概18点30左右，结束愉快行 程。显示全文

这条属于游玩路线吧， 不该算到徒步里呃。。。。 虎跳峡和雨崩分开比较好。。。。 都可以多玩几天。 反而是丽江的松赞林寺啦拉市海啦什么的到此一游就行了。 对宗教感兴趣的话滇藏线一路很多寺庙的说~~ 另外白马雪山第一垭口在虫草季节会有帐篷营地， 不怕脏的话可以在垭口住一晚， 可以感受到完全没有一点灯光的星空， 和白马雪山的日照金山， 还免费哦~~显示全文

说真的 雨崩也不想以前的雨崩了 很早去的时候 里面没电 客栈就2.3家 每天接待驴 也就200来人 去年在去了次 我去 酒吧都有了 虽然商业还不是很浓，但再这样下去 哪也将不再是世外桃源。风景真的不错，厌世了可以去那避世去，高挂的神瀑，冬季翡翠般的冰湖，神山五指峰....一般的徒步3天就差不多了，出来的时候我选择的走尼龙，在神山老林里，很是有感觉的，激流而下的雨崩河，相伴着雨崩渠。下来后更要注意安全 有一段路在悬崖边 里面是雨崩渠，外面就是滚滚澜沧江，近3公路的临沧路 一步小心就滚滚而去了显示全文

当时只走了其中 西当--雨崩村--雨崩神瀑 的部分，西当到雨崩，全程18公里，12公里上坡，6公里下坡。海拔从2900上升至3800，再下至上雨崩村3300。一路风景如画，很美，树林，雪山，还有路上的人。这段路有人称绝望坡，走起来很累，强度很大，基本没有难度，顺着路边的电线杆和垃圾桶走，不会迷路。一定要吃早餐，带上运动饮料，用登山杖会比较省力。路上有一个水源，大约出发一个小时后会看到，再上去就是第一个补给点，有卖水和食物，很贵，第二个休息点就是泡面王子的店，离垭口不远，可以喝酥油茶吃午餐啥的，不过东西最好自己带，因为价格比较高。垭口过去点就可以看到雨崩村，一个大山深处的静谧小村庄，非常美。然后开始一路下坡，下坡要注意，有的地方比较陡，小心慢行。一路都能看到村民和驴友，遇见时不忘打个招呼，很有意思，可以缓解疲劳。全程大约耗时6个小时，到客栈都不想动了，村里的物资基本都靠骡子从外面驮进来，所以很贵，建议多人拼饭，能省点钱。 上雨崩到神瀑，来回大约14公里，一路风景也很美，有原始森林、雨崩河、冰川、草地等等，仿若仙境。很多当地居民会到神瀑朝圣，一路也挺热闹的。神瀑最后一段碎石路路比较陡，要慢一点。因为是雪山上的雪水，神瀑温度较低，要注意保暖。建议穿防水的鞋子和衣服去接触神瀑，不然一身湿，很冰，容易感冒。所有路线几乎都在3000米以上，带点防高反的药品备用。还要注意防晒，紫外线辐射较强。夏天雨崩村几乎每天早上晚上都会下雨，山路滑，要小心。地质灾害多发，要注意安全。 虽然很累，可是很值得一去，世外桃源般的生活，非常值得回味。显示全文