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准备攀登第一座雪山要做的准备？

作者： 8264编辑中心来源： 8264 2016-12-20 14:13

登雪山是山野大乐园里面最严肃的一种。严肃指的是攀登雪山具备相当的风险性，要想享受到其中的乐趣，需要一定阶段的适应和学习，不适合说走就走。

时间

了解高海拔攀登

攀登雪山是一件严肃的事情。其中很大困难在于高海拔，高海拔的稀薄空气会让人的能力大大下降，同样的路段放在平原地区，会变的很容易。同时，高海拔也带来了低温和大风再加上山区的气候本来就很多变，进一步加大了难度。

虽然攀登雪山有难度，但并不代表无法达成，攀登上一座类似哈巴雪山，半脊峰这样的5000米山峰并不需要一个人有异于常人的天赋，普通人经过一定时间的训练，都能做到。

循序渐进(山野乐园有很多种玩法)：

-周末行山、露营

-越野跑

-荒野徒步

-攀岩

-高海拔攀登

-大岩壁攀登

-探险式远征

-高山滑雪

-攀登雪山，也就是其中的高海拔攀登。以上玩法的排列，也形象的反映了每种玩法的复杂程度和严肃性。

从初入山野到登上一座雪山，至少应该在参与到周末行山、露营以及荒野徒步之后，这样这个过程才是循序渐进的。所以有这么一个建议：至少应该在参与山地运动半年以后才开始尝试攀登雪山。

这是一个基本的进阶过程，如果违反这个进阶过程，也许你也能够登顶并且安全返回，但是乐趣寥寥，更多的是痛苦。回来后也许得出的结论是攀登雪山是一项挑战极限的事情。没有什么极限好挑战的，珠峰和乔戈里这样的巨大山峰都能无氧登顶，极限老一代的登山家早已经挑战过了。不管因为什么而去登山，获得乐趣并保证安全总是每一个人最本质的追求。

体能

雪山攀登，良好的体能够给予登山者更加多的回旋余地。除了体能外，更应该注意的是体能的分配。

体能--如果能够在8小时内完成20公里里程，2000米爬升的路线周末行山路线，那么这样的体能来应对一座5000米的入门级雪山就足够了，如果能够在10小时内完成40公里里程，3000米爬升的周末行山路线，那么就很不错了。

体能分配--雪山攀登必须学会分配自己的体能，这里所说的分配，是指行动缓慢，使得自己的心率在一个相对较低的水平稳定。所以，切不可自以为体能好，横冲直撞，一般这样只消几个小时，便是头疼欲裂，高反严重了。关于这个体能分配，为大家摘录一段更加具体的描述：

喘气就是呼吸，很重要。学会呼吸就可控制心率，控制心率是为了减少血液循环，减少血液循环代谢就少，代谢少了就能节约热量，节约热量就能省食物。呼吸和食物之间的关系便如此，体力减少更不必说。

如果一个小时休息十分钟，不如学会一个小时休息六十次，每次十秒，使心率永远控制在低频(仅指羌塘推行环境)。

心理

攀登雪山要有相当的心理准备。

艰苦：即便是入门级的雪山攀登，过程也是艰苦的。这种艰苦表现在物质的匮乏，空气的稀薄，巨大的体能消耗，还有就是登顶回到大本营时，也会让人觉得疲惫异常，山友们登顶回到大本营，常常都瘫软在帐篷里，无心收拾，嘴里念叨：再也不来了……

恐惧：即便是入门级的雪山，也会有令人产生巨大心理压力的路段，比如一段狭窄的山脊，一个陡峭的雪坡等等。很肩膀一样宽的木板放在两条凳子之间，绝大部分人都能轻松的走过去，但是这条木板要是放在两栋高楼之间，只有很少人敢走了，因为大部分人都被自己想象的悲惨后果吓倒了。

所以，前往攀登雪山之前，还需要了解下自己对于复杂路段恐惧承受能力，如果平时行山时稍微陡峭一些的土坡都会害怕，需要慢慢的蹭下来，很可能就没做好攀登雪山的心理准备。

预期管理：如果你觉得这座山很容易，而去到哪里后发现根本不是如此，你的能力会下降，低水平发挥，甚至内心会崩溃。登山前如果没有全方位的打听消息，经常会出现这个问题。比如，某人没有露营经验就登顶了雀儿山，让你觉得雀儿山不过如此……又比如在某篇文章看到四姑娘山二峰是一座特别简单的入门级雪山，没有任何危险路段，让你觉得二峰可能也就是来一次周末行山而已……。把一件事想的太严重也不好，比如高反，从来没去过高原，听别人吹嘘高反如何厉害把自己吓得氧气瓶都带了好几个……。

装备

如果没有当今先进的登山装备，很多人是无法登上雪山的。一个人懂得使用和搭配装备的能力和登山水平密切相关。就攀登雪山而言，至少需要了解：

必备：具有至少3级防护的墨镜，至少30SPF的防晒霜，一件薄厚合适的羽绒服，保暖性能不错的睡垫，一个保暖型很好的睡袋，一套舒适的排汗内衣，一个背负且轻的登山包。

轻：尽可能的节约重量，不要像荒野徒步那样带上一大堆东西，那样你的体能还没开始登山就已经消耗殆尽。轻，不能简单理解为花钱购买昂贵的装备，更重要的是选择合适的装备，比如：一个-20℃的睡袋足以应付的话，就没必要携带一个-30℃的睡袋。

经验

登山有很多经验能够帮助自己，有些经验甚至是人生阅历。高海拔领域常常可以看到一些40-50岁的山友虽然体力不如20-30岁的青壮山友，但是在登山时却有更加的表现，这很大程度是人生阅历的作用，比如：如果知道自己很疲惫，就应该在帐篷里面好好的为自己布置一下，比如用水壶装上热水制成一个暖水袋，把还没穿的衣服塞到睡袋里加强保暖等。

除此之外，一些野外的生活经验也非常有用：比如如何在彼此离得很近的营地里不被鼾声吵醒;在自己厌食的时候如何增强食欲等。

在开始攀登雪山之前，应该尽可能多的去露营，积累在艰苦条件下照顾好自己的能力。

直觉

最后，在自己是否应准备好的问题上，相信自己的直觉，如果你已经做好了准备，当你决定去攀登雪山时，内心是不会忐忑不安的。