骑行知识频道 - 8264户外

骑行

骑行就是骑着车子，从一个地方到另一个地方的旅行。是一种健康自然的运动旅游方式，能充分享受旅行过程之美。一辆单车，一个背包即可出行，简单又环保。也可分为短途和长途。

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骑行时座垫不适怎么办？
几乎每个人在骑行的过程中都有屁股不适的体验。接触坐垫的部位有时会不适或者疼痛。幸好这些都是可以通过以下几点来避免或减轻的。今天，小编与你分享！
作者：8264编辑中心来源于：8264 时间：2017-01-16
骑行

如何在逆风中骑行
越是大风越要出去浪，但是大逆风浪不起来，本文我们就来谈谈如何在逆风中骑行。跟骑行这项运动会遭遇的种种情况——雨雪天气、冷天、爬坡类似，在大风天骑行也需要智慧跟长期刻意练习。
作者：NEIL BEZDEK/bicycling 来源于：8264 时间：2017-01-12
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冬季骑行怎样呼吸才更健康
冬季锻炼，可以提高身体对寒冷条件的适应能力，身体强健，得病的机会比一般的人要少很多。但是对于一些呼吸道比较柔嫩的人来说，冬季户外干燥冰冷的空气往往让他们的户外运动计划泡汤。其实只要注意运动时一些呼吸的 ...
作者：8264编辑中心来源于：8264 时间：2017-01-11
骑行

长途骑行如何保护你的膝盖
在平常的骑行中，我们经常会因为错误的姿势或者较低的坐垫高度而对膝关节造成损伤，膝盖对于自行车爱好者来说至关重要，一副健康的膝盖会让你免受疼痛之苦，正确的骑行方法是不会损伤膝关节的，所以保持正确的踩踏姿 ...
作者：开朗旅行自行车来源于：8264 时间：2017-01-11
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抽筋的成因及预防解决方法
许多车友在骑行过程中都遇到过抽筋，抽筋学名为肌肉痉挛，是指肌肉突然、不自主的强直收缩的现象，会造成肌肉僵硬、疼痛难忍，对骑行者来说，抽筋通常发生在腿部、手部、背部以及颈部，悲催的阿鲁被车迷戏称嘴抽筋。 ...
作者：张大法师/ Biketo.com 来源于：8264 时间：2017-01-11
骑行

骑行遇到的各种路况及一些简单的应对方法
骑行爱好者基地，分享各种品牌山地车使用心得，包括山地车品牌，价格，保养维修技巧，技术讲解、骑行技巧、零部件解析、经验心得、经典骑行路线等资讯，我们一直在路上!一、湿滑路面当场地湿滑时，特别提醒车手避免通 ...
作者：8264编辑中心来源于：8264 时间：2017-01-10
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冬天冰面和恶劣天气的自行车骑行技巧
冬天骑自行车的想法能让最坚定的骑友打退堂鼓，想到要在冰雪路面和刺骨的寒风中保持温暖，还要努力骑车，似乎骑行台或者躺下来休息更吸引人。其实只要拥有适当的冬季骑行装备，并掌握这些基本的安全提示，你仍然能够 ...
作者：8264编辑中心来源于：8264 时间：2017-01-05
骑行

新手入门：正确的自行车骑行姿势
注意！本篇骑行姿势讲解仅针对初入门、偶尔玩儿休闲骑的新手，旨在告诉大家怎样用快捷的方法迅速判断自己的骑行姿势有没有问题。
作者： bbs.cyclist.cn 来源于：8264 时间：2016-12-23
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爬坡轻快的技巧
你是否在面对爬坡时心中有难以克服的障碍？爬得心跳加速、爬得肌肉疼痛、爬得呼天抢地、爬的姿势变形……放轻松，在力量还未完全建立之前，一切再从正确的姿势从头开始，这会让你在爬坡时更快并且更轻松！头部头部必 ...
作者：8264编辑中心来源于：8264 时间：2016-12-19
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5个小改变助你山地越野下坡快又稳
作为一名对越野无限热爱的山地车手，会爬坡更得会下坡。考虑到山地越野的多样可玩性，大多数山地越野玩家不会专门买辆DH山地车。所以下面5个小小的改变，可以轻松帮你把手上现有的山地车改造成下坡利器，体验山地越野 ...
作者：8264编辑中心来源于：8264 时间：2016-12-16
骑行

什么是不间断骑行？
不间断骑行，不受任何支援的长距离耐力骑行。这种骑行方式本身是非竞争性的，同时这种骑行过程中要求参与者自给自足。这种不间断骑行的风格有着悠久的历史，可以追溯到19世纪末期的法国和意大利。友谊、互助、非竞争 ...
作者：8264编辑中心来源于：8264 时间：2016-12-14
骑行

新手在大集团中骑行应该知道这七点
现在业余自行车赛越来越多，车友们的参与热情高涨，但问题也随之而来——有很多车友可能自己骑的时候技术很好，但却由于缺乏参赛经验，一到大集团中骑行就有点乱了阵脚。今天我们就来分享七点小技巧，让“新手”们也 ...
作者：新浪来源于：新浪 时间：2016-12-09
骑行

骑车这么久，这15件蠢事你做过多少次？
骑行是一件门槛很低的事，外行人都觉得会骑车不就是“跨车就上，上车会走”！然而更可怕的是已入坑的新手们依然没有摆正骑行心态，小超整理了下骑行中常见的15件蠢事，老鸟菜腿们请自行对号入座，骑车这么久的你是否 ...
作者：8264编辑中心来源于：8264 时间：2016-12-08
骑行

如何正确清洗一件骑行服？
及时洗涤运动服，不要隔夜清洗。皮肤出汗后，上面的污垢、油渍以及细菌渗透进织物内，会导致合成纤维衣物失去“呼吸”与排汗能力。汗津津的衬衫是产生异味的细菌滋生的温床，因此，脱下后立即用冷水洗涤或展开晾干都 ...
作者：美骑网来源于：8264 时间：2016-12-02
骑行

自行车马拉松训练十大法门
1.训练耐力，以提升供氧能力——人体供氧能力越强，就能更大幅度地发力、提高速度。耐力不足，则容易疲累。当然，训练耐力不是说第一次骑行就骑上四个小时，这是一个循序渐进的训练过程，最好从一次骑行一个小时开始 ...
作者：8264编辑中心来源于：8264 时间：2016-12-01
骑行

爬坡的关键在于省力
一、坐着比起身抽车好想达到省力的功效，车友应该如何攻占山顶呢?坐在椅垫上执行踩踏动作，会比起身抽车来得省力，最主要的是能维持踩踏的流畅性，有源源不绝的能量输出，唯一需要起身抽车的时候，只有在双腿感到疲倦 ...
作者：8264编辑中心来源于：8264 时间：2016-11-22
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运动自行车爆胎问题分析和预防
运动自行车外出活动时经常有爆胎情况的发生，这样往往给别人以误解，认为运动自行车不够结实。其实这只是个概率问题。因为同样的时间内，运动自行车的行使路程是普通自行车的数倍，所以，仅这个原因，概率就增加了数 ...
作者：8264编辑中心来源于：8264 时间：2016-11-21
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山地车越野正确踩踏方式
山地车在林道，泥地越野是非常注重踩踏的方式，踩踏最直接影响到对车子的操控，如何合理的利用山地自行车的脚踏能在这“沙野”上狂飙，就看踩踏方式了：如图：合理的踩踏位置应该用前脚掌和脚踏接触，脚踝关节、脚后 ...
作者：8264编辑中心来源于：8264 时间：2016-11-21
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骑行川藏南线的最佳时间
318川藏南线，中国最美的公路，短短的2000多公里的公路，却能让你看尽人间最美的风景，骑行川藏南线已经是很多人的梦想，那么骑行川藏南线的最佳时间是什么时候呢？
作者：8264编辑中心来源于：8264 时间：2016-11-18
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关于骑行的背痛问题原因及解决办法
背痛是登山车骑士最常见的毛病，初学者和职业选手都抱怨此一问题。Mountain Bike杂志的专家Edward Shang博士告诉我们，如何避免背痛，以及使背部强的方法。即使是职业选手亦会有背痛的问题。世界级下坡车女选手Regin ...
作者：8264骑行小助手来源于：8264 时间：2016-11-18
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团队骑行当中的跟车技巧
自行车运动员无论在团体赛或个人赛中，正确运用跟车骑行技术，是争取胜利的一个主要因素。这是因为运动员跟在别人后边骑行时，可以借助于前边运动员冲破空气阻力所产生的涡流，推动车子前进，从而减少自身体力的消耗 ...
作者：8264编辑中心来源于：8264 时间：2016-11-17
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骑车前如何预防抽筋
运动前一定要热身，这是大家所知道的道理，但还是有部分车友容易忽略这个步骤就开始进行蹬车上路。要知道骑车前后的热身活动不仅能舒展身体和每一寸肌肉，还能让肌肉在骑车前后适应长时间发挥，所以不可忽略这个细微 ...
作者：8264编辑中心来源于：8264 时间：2016-11-17
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山地车前后刹车的运用和技巧
刹车的基本知识：1、刹车是控制速度的，而不仅仅是停车使用。2、前刹车有更好的制动效果。3、刹车在临抱死时具有最大的制动效果，抱死后制动性能大大降低并易失去平衡。很多新手因为担心使用前刹车会导致翻跟头，而喜 ...
作者：8264编辑中心来源于：8264 时间：2016-11-17
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骑行爬坡技巧
每次到爬坡的时都见到其他人扬长而去吗?接下来整理的几个重点可以让你早日摆脱这些噩梦!摆脱一些体重登山实力与功率/体量比。这只是一个理想值罢了，比较理想的是要减去自己的体重，而不是花大钱减轻你的自行车的重量 ...
作者：8264编辑中心来源于：8264 时间：2016-11-17
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自行车摇车发力的时机与技巧的掌握
1.摇车的时机：切记摇车一种手段而不是耍酷给别人看。以下时机适合摇车：起步：踩踏力量大，起步较快上坡(含短上坡冲刺、长上坡)会阴需要休息：坐久了会阴血气不通，适当时间要站起来活动一下筋骨发夹弯上坡：此时速 ...
作者：8264编辑中心来源于：8264 时间：2016-11-17
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你真的会过弯吗：5个过弯常犯错误
对于自行车手来说，最麻烦的无非是下面的三件事了：爬坡，下坡，还有过弯，并且，当过弯与下坡结合在一起时，更考验车手的技巧。
作者：totalcycling.com 来源于：8264 时间：2016-11-16
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骑车和跑步哪样好？看完这些科学数据你就会懂
想必热爱运动的你一定会同时涉猎骑自行车和跑步两项运动，同时还会将两项运动交叉训练，也一定问过这样一个问题：“跑步与骑车哪种运动更好？今天我们就来对这个问题进行研究和简单探讨。
作者：Andy 编译/cyclingweekly 来源于：8264 时间：2016-11-11
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冬季骑行的8个小建议
Winter is coming（凛冬将至），现在全国大部分城市已经开启冬天的节奏，出去骑车不再是看心情而是看温度了。在冬季骑车可比夏季有更多的不方便，你不妨来看看这10条小建议，应对这即将到来的寒冬。
作者：cyclingweekly 来源于：8264 时间：2016-11-11
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冬季山地车技巧指南之一
冷雨秋风过后，冬季悄至，小径上崎岖的岩石变成了黏滑的软泥。树根和岩石上满是烂泥巴，而土坑内则积水，烂泥和岩石潜藏其中。
作者： bikeradar 来源于：8264 时间：2016-11-10
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骑行常用的几张拉伸动作
如果骑行超过半小时以上或者行程超过5公里，理论上肌肉已经达到一定运动热度，如果骤然停止运动且不做任何伸展，先不说肌肉会局部硬化，造成难看的扎堆生长，也对身体健康没有好处。尤其是女生，一定注意运动后的拉伸 ...
作者：8264编辑中心来源于：8264 时间：2016-11-08