攀岩知识频道 - 8264户外

攀岩

攀岩运动也属于登山运动，攀登对象主要是岩石峭壁或人造岩墙。攀登时不用工具，仅靠手脚和身体的平衡向上运动，手和手臂要根据支点的不同，采用各种用力方法，如抓、握、挂、抠、撑、推、压等，所以对人的力量要求及身体的柔韧性要求都较高。

攀岩

裂缝攀爬技术指南--Jamming技巧（译2）
序言路线当抬头观察岩壁时，我们的目光会沿着岩壁上天然形成的裂缝自下而上延伸。通常来说，登山者沿着裂缝一路到达山顶是合乎逻辑的方式，因为裂缝既可以提供保护，又可以作为最容易的上升路线。而今天，有 ...
作者：心洛来源于：8264社区 时间：2024-04-02
攀岩

最常见的50个攀登错误（传统攀、大岩壁篇）
哪怕前人用过这个扁带成功绳降，也不意味着再次使用没有危险。要明确检查这条扁带是否因为阳光暴晒而有明显褪色，或者磨损。另外，是否被野生动物咬过？尤其是这条扁带穿过树或者岩石背后你不容易看到的部分？一旦有 ...
作者：耐力实验室来源于：8264社区 时间：2022-03-02
攀岩

最常见的50个攀登错误（运动攀篇）
在我几十年的攀登经验里，亲身遇到或者目睹过很多的攀登错误：八字结自己松开了、绳子在保护器里走错了方向、在酋长岩的半途500米高的地方我的搭档把我从保护站上完全解开……甚至有一次，把我最亲爱的朋友摔在了地上 ...
作者：耐力实验室来源于：8264社区 时间：2022-03-02
攀岩

“传岩小课堂”教你如何进行攀岩前装备的安全检查！
所有运动当中安全是最重要的。上一期，我们给攀岩的初学者总结了一套攀岩装备“十字口诀”，用于记住攀岩最常见的那些基础装备。今天，【传岩小课堂】又将教大家用这个攀岩装备“十字口诀”用于攀岩前的装备安全检查。（建议先➕关注和收藏）首先，我们来回顾一下这个装备“十字口诀”的内容：一盔、二带、三连接、四只鞋。 “一盔”：头盔的检查1、确保头盔的前沿距离我们的眉梢约两指宽度，松紧
作者：肖婷（岩邦）来源于：8264社区 时间：2021-05-13
攀岩

传岩小课堂攀岩初学者装备十字口诀教学视频干货!

作者：肖婷（岩邦）来源于：8264社区 时间：2021-01-29
攀岩

十字装备口诀教你攀岩初学者最实用攀岩装备清单!
传岩小课堂“十字装备口诀”教你攀岩初学者最实用攀岩装备清单! 点击观看以下视频: 【传岩小课堂】“十字装备口诀”教你攀岩初学者最实用攀岩装备清单! 现在，野外攀岩的爱好者越来越多了，作为攀岩初学者如 ...
作者：肖婷（岩邦）来源于：8264社区 时间：2021-01-24
攀岩

类比高风险项目，航空飞机机械师给你分析攀岩中的风险管控
首先先做一个小小的自我介绍，小编本人2014年毕业于西安某工程大学机械专业，从事航空飞机的日常维修与维护工作，目前已是第六个年头，因为一场旅行喜欢并接触了登山（登山又延伸到了攀岩、攀冰领域）高风险职业 ...
作者：【还酹江月】来源于：8264社区 时间：2020-10-10
攀岩

"传岩小课堂”6“一招缓解腰腿酸胀”
在非常时期，很多人由于宅在家里长时间保持一个姿势刷手机，追剧等，特别容易造成我们脊柱与骨盆周围肌肉和筋膜的紧张，导致腰背的酸胀，四肢无力，甚至是腰腿的疼痛！本期【传岩小课堂】教给大家一个躺着就能解决以上问题的办法——「仰卧位扭转式拉伸」。建议先➕关注和收藏）[flash=800,600]https://v.qq.com/txp/iframe/player.html?vid=ht
作者：肖婷（岩邦）来源于：8264社区 时间：2020-02-29
攀岩

一名攀岩者的“在家训练”攻略！
平时生活中，由于伤病，时间，工作等原因不能去攀岩馆训练的攀岩爱好者，在家里如何进行攀岩训练呢？为了帮助大家因各种原因希望在家也能进行攀岩相关训练，【传岩小课堂】之「肖婷教攀岩」紧锣密鼓赶制出来这套原创关于一名攀岩者的「在家训练」攻略。希望能大家在家也能加强锻炼，提高免疫力！（猛戳以下视频开始学习！建议先➕关注和收藏）【传岩小课堂】一名攀岩者的「在家训练」攻略！wei
作者：肖婷（岩邦）来源于：8264社区 时间：2020-02-01
攀岩

肖婷攀岩教学2：独家秘《攀岩热身五部曲》
所有的运动中，热身是非常重要和必要的。那么如何进行攀岩前的热身呢？！建议大家先➕关注和收藏！今天【传岩小课堂】给大家传授一套独门《攀岩热身五部曲》。这里主要是指五个字的热身口诀！这五个字分别是：开，热，压，爬，拉！第一个字：【开】！开在这里是指开关节的意思.因为关节活动范围与肌肉的活动范围它们是相互制约。所以在肌肉热身和发力之前，我们要从头到脚拉松开身体主要关节，还可
作者：肖婷（岩邦）来源于：8264社区 时间：2020-01-23
攀岩

传岩小课堂攀岩教学3--如何避免攀岩时手指的拉伤和劳损
关于手指，建议攀岩者➕关注和收藏这篇文章！“攀岩时如何避免手指的拉伤和劳损呢？”大家好，欢迎大家进入【肖婷教攀岩】之「传岩小课堂」，这里就交给大家五个预防手指突然拉伤和劳损的有效办法！第一点：了解你的手指。其中包括了解你手指的健康情况和伤痛情况，如果发现手指有伤病迹象，一定要及时就诊！第二点：攀岩前一定要热身。特别是手指的热身，大家可以通过进行手指的开合、
作者：肖婷（岩邦）来源于：8264社区 时间：2020-01-22
攀岩

扫盲贴丨户外攀岩的绳子用完不收吗？能收吗？怎么收？
前两天在某乎上看到这样一个问题，下面的回答让我哭笑不得：有品质保障的攀岩动力绳，一条1000多块，如果留在墙上，岂不是每周都要花七八千？？绳子挂在线路上风吹雨淋的，其他攀岩者也不敢用，岂不是占了别人的道？虽然第一个答主副标题是什么高山探险，但应该还没到技术攀登的层面。很明显，两人都不是攀岩的。既然大家都好奇，我就来科普一波，当做是扫盲贴吧~ 我来尽量少涉及
作者：Chenchen在荒野来源于：8264社区 时间：2019-11-07
攀岩

攀岩经典绳结之称人结
称人结有“绳结之王”的称号，是一个可靠而又容易打的圈结，永不会滑脱和走样，是一个良好的圈结，以救人为主时，只适用于有知觉伤者使用。不管是上山或是下海，各项的体育活动，甚至各行各业或是在日常生活当中，都很频繁的使用。只要熟练，便能应用在各种场合。为了加强安全性，称人结又延伸出了双称人结、活称人结、滑称人结、双环称人结、约式称人结、西班牙称人结、葡萄牙称人结、消防员椅结等等。用途：当绳
作者：bhgbgh 来源于：8264社区 时间：2019-11-01
攀岩

室内抱石怎么穿？(干货)
攀岩馆大部分因为运动攀的空高要求，往往不会有空调和暖气（花销太大了，攀岩馆本来都赚不了什么钱），馆内气候成了室外气候的缩影。就拿我常去的攀岩馆为例，位于半地下室，可谓是冬冷夏热，无不时刻考验着每个热爱抱石的孩子。夏天爬得汗留到鼻尖、连没头发的朋友也爬成满头大汗，冬天就更不说，一停下来休息就开始发冷（所以我们都凑到小太阳旁边）。攀岩的服饰在这是就显得尤为重要了，要有范儿
作者：Chenchen在荒野来源于：8264社区 时间：2019-10-08
攀岩

怎么去攀岩系列之自救第二章自救的工具
怎么去攀岩系列自救作者：David J.Fasulo, 插画：Mike Clelland 翻译：军dao 校对：雷神之锤整理：二两土文章移到http://bbs.8264.com/forum.php?mod=viewthread&tid=5563530&page=1#pid89490912 这一章提供一个你能找到的在自救方面非常有用的工具列表。每次登山的
作者：太行军刀来源于：8264社区 时间：2019-09-27
攀岩

怎么去攀岩系列之自救介绍+第一章
怎么去攀岩系列自救作者：David J.Fasulo, 插画：Mike Clelland翻译：军刀校对：雷神之锤整理：二两土翻译文档全部移到http://bbs.8264.com/forum.php?mod=viewthread&tid=5563530&page=1#pid89490912，欢迎提出宝贵意见。介绍在技术攀登领域，这本书提出的自救技巧用
作者：太行军刀来源于：8264社区 时间：2019-09-27
攀岩

弱弱的问一句，我适合攀岩吗？
先不着急，不妨问问自己下面的问题：你长得高、臂展长吗？你享受寻求刺激的过程？你身体匀称、健康苗条吗？你核心的肌群发达吗？力量好吗？你是个不折不扣的体力怪吗？你韧带好吗？你的性格是坚韧有恒心的吗？你擅长体育吗？… … [size=1.2em]以上这些问题的答案，是什么，都不重要！！！不重要！！！不重要！！！自重、柔韧度、力量、吃苦耐劳等等，这些都只是加分项。
作者：Chenchen在荒野来源于：8264社区 时间：2019-06-03
攀岩

攀岩时小臂酸胀如何解决！
我们已经在墙上：顺利的攀登，准确的控制每个动作，直到突然不可避免的情况出现：你的小臂膨胀得完全无力，无论你怎么调节，想继续攀登都于事无补。法国人把这种现象称作“瓶子手臂”。一个很贴切的形容！
作者：Natalie Berry/ 户外探险outdoor 来源于：8264 时间：2019-04-29
攀岩

攀岩：从世界上第一面人造岩壁讲起
从二十世纪六七十年代建立第一面专门的岩壁开始，室内攀岩经历了一场革命。人造岩壁出现的背景在第一面人造岩壁在英国出现之前，登山者依靠建筑大楼或其他人工建构物进行训练。一个经典的例子是登山者欧文 ...
作者：六度探索来源于：8264社区 时间：2019-04-22
攀岩

攀爬时休息和回忆效应的重要性
来源：风向标登山队在攀爬水平停止不前时，停顿一段时间会不会有所帮助？我认识一些人，他们说停止攀爬一个月或更长时间，感觉对自己的攀岩能力的提高有帮助。难道整年攀爬不是最能提高技术和体能么？不，整年都在爬不是一件好事；停下一个月有助于你的攀爬。更确切的说，这种方法适合于那些整年始终如一地每周至少爬两次的人。每周进行几天练习，长期的这种辛苦工作会使心理和身体产生疲劳。例如，动力和绝对攀爬水平曲线
作者：乔乔酱来源于：8264社区 时间：2019-04-19
攀岩

什么是〔攀岩运动 Rock Climbing〕
攀岩是由登山运动发展而来的，富有很强的技巧性、冒险性，是极限运动中的一个重要项目，50年代起源于前苏联，是军队中作为一项军事训练项目而存在的。攀岩运动可以分为几种，这里先说一下运动攀岩，也是国内攀岩运动比较普及的一种。
作者：踏車来源于：8264社区 时间：2019-03-28
攀岩

如何评判室内攀岩场所的安全性
无论是室内攀岩还是户外攀岩，攀岩设施的质量直接影响从事攀岩活动人员的人身安全。现阶段，国内攀岩行业还处于发展阶段，国内室内攀岩场馆数量大约在330家左右。在我从事高危运动项目检测行业时，部分攀岩馆在设备上都存在了一些问题，有些问题初期并不明显，但在长期的积累下，一旦发生安全事故，就会对攀岩人员造成安全损伤，重者危机生命，下面我将为大家分析攀岩场所常见的几种问题。
作者：panyanzhe 来源于：8264社区 时间：2019-02-13
攀岩

攀岩术语大盘点
首先我们来看以下几个句子： # 1 “听说没有，Alex太牛了，他free solo了犹他州的moonlight buttress (月光拱璧，岩壁名），那可是5.12d”# 2 “三个月了，终于send了，终于把我能redpoind的难度推到5.11c了”# 3 “onsight是非常需要经验的，很多时候你技术和力量肯定是够了，但是经验不足，很容易失败” 句中出现了好几个攀岩术语
作者：想象尼泊尔来源于：8264社区 时间：2019-01-13
攀岩

徒手攀岩要注意什么细节
徒手攀岩是指利用岩石上的裂缝、洞穴、突起等天然把手攀登陡峭岩壁的运动。徒手攀岩属于攀岩的一种形式，一种户外的极限运动，不借助任何辅助工具也不用任何保护措施的攀岩，这样的运动对攀岩技巧要求极高，同时也是 ...
作者：8264编辑中心来源于：8264 时间：2018-11-08
攀岩

万万没想到！攀岩鞋居然是这么发展过来的？！
攀岩的雏形要追溯到远古时代。那时人类为了躲避猎食者或敌人，往往会在危急关头跳上岩石峭壁，利用周围的地形完成追捕或逃跑。而人类最早的攀登记录，大约是在15世纪，法国国王查理三世命令蒙特利马尔的首领去攀登一 ...
作者：Scarpa思卡帕来源于：8264社区 时间：2018-10-26
攀岩

从入门到开宗立派，“攀岩人”要经几级“修炼”？
攀岩运动是一项富有很强的技巧性、冒险性的极限运动。它既要求运动员具有勇敢顽强、坚忍不拔的拼搏进取精神，又需要具有良好的柔韧性、节奏感及攀岩技巧。要想开宗立派，名扬世界，也是极其不易的，非经以下六个阶段不可。
作者：关山月明来源于：8264社区 时间：2018-10-25
攀岩

中年岩友养生帖：感觉肌肉被掏空，你需要...
虽然岩点之前曾报道过不少“大龄”攀登者，比如61岁完成5.14的ChuckOdette，83岁还在岩馆玩挂脚的德国老爷爷，甚至是不久前才去世的FredBeckey，90多岁时依然在攀岩……但我们依然需要正视一个不可忽视的事实——年龄 ...
作者：岩点来源于：岩点 时间：2018-10-25
攀岩

10个动作，搞定攀岩前后的热身与放松
译者注：攀岩的热身和放松是个复杂、深奥的大问题，这篇文章介绍的方法极其简单明了，每个人看完都可以马上开始做起来，尽管可能不是最全面的热身方法，但总比什么也不做要好得多。一个美好攀岩日需具备以下几个要素 ...
作者：纪云来源于：岩点 时间：2018-10-07
攀岩

攀冰的那些事儿！
本文总结了攀冰过程中的“三角站位”、“移动模式”、“踢冰”、“打镐“、“攀冰基本动作”以及其他问题。在你将冰爪前齿踢入冰面后，你可以放松双膝，收紧臀部，向前送胯，你将会发现你的体重在给你的前齿施压，帮 ...
作者：自由之巅来源于：8264论坛 时间：2018-10-07
攀岩

攀岩及抱石的基本技巧
靠一名攀登者自己的努力，在可用的地形上，不用确保绳、螺帽、膨胀螺丝、岩钉这些为防止坠落而设的设备，只利用岩壁上的裂隙、岩洞、悬岩徒手攀爬，组合无穷的变化。多样的变化带给“攀登”这种活动前所未有的挑战。 ...
作者：8264编辑中心来源于：8264 时间：2018-09-25