一名“老驴”的户外活动感悟

作者：368260717 来源：8264社区 100499人关注 2021-4-9 15:20

一名“老驴”的户外活动感悟

我今年56岁，湖南郴州人，是一名快要退休的公职人员。

我没有运动天赋，但喜欢搞一些锻炼活动，跑步，爬山，骑行，游泳，自认为还坚持得比较好，虽然没有什么成就，但这些就如同一日三餐一样，成为了我生活的一部分。

我还利用周末和假期，搞一些户外活动，来调节丰富自己的锻炼方式，使其更有乐趣。从2008年开始到现在，户外活动基本没有间断，爬了一些近的远的矮的高的山，走了一些非经典的经典的穿越徒步线路，也算得上是一名户外爱好者了，但还远不是户外达人，只是一名普通得不能再普通的户外爱好者，仅此而已。

今天跟大家谈的就是户外活动的三个话题：我的户外之路；户外活动注意事项；谈谈户外装备。这些都是我10多年户外活动的一些肤浅体会，是原汁原味的，没有添加半点调味品，可能有些同行看了不以为然，但确是我的切身感受。

我不是什么户外达人、大神，为什么还要在这里班门弄斧呢，我想做什么事都一样，大神、达人毕竟是极少数，绝大部分都是像我这样普通平庸的，我能做到的，绝大部分都能做到，甚至做得更好，所以这些感悟有其实用性，起码比那些所谓“专家”故弄玄虚要好点。

先说说我的户外之路。

为什么要玩户外？在网上搜索一下，答案很多。比较新的全面的是下面14条：

1、游玩锻炼两不误。2、深度回归自然。3、增长不少见识。4、身心彻底放松。5、结交更多朋友。6、陶冶个人情操。7、学会生存本领。8、更多时间思考。9、提升个人修养。10、更好控制情绪。11、懂得随遇而安。12、世界观变大了。13、学会克服恐惧。14、知道尊重他人。

这些我都认同。但对我来说，玩户外没有那么多高大上的理由。有人转了一次雪山，心灵就得到了净化，我没有那么高的境界；还有人走一趟狼塔，就有了炫耀的资本，我更没有那么自信。硬要给我玩户外找出一个理由，我想就是两个字：喜欢。

就像有人喜欢把业余时间用在打牌一样，我喜欢把业余时间用在跑步游泳骑行爬山户外上。有人说我的这些业余爱好很健康呀，我认为不是健康不健康的问题，而是对路不对路的问题，你感兴趣的事情，没有谁要求你，你也会主动去做；你不感兴趣的事情，就是有人劝得口干舌燥，你也不会去做。还有人说我能长期坚持真是有毅力呀，是的，我是有点毅力，也承认毅力起了点作用，但我内心清楚，起决定因素的还是喜欢，是爱好，不喜欢的事情再有毅力终究是做不到持之以恒的。

喜欢一件事是不需要理由的，不喜欢就能找出一大堆理由。跑步骑行爬山户外可以被不喜欢的人说得一无是处，就连游泳这样被“专家”公认的健康锻炼方式，也会被不喜欢的人说的一身都是问题。我游泳这10多年就亲身见证了很多游了一段时间甚至游了几次就不再游的熟人，他们游的原因很多是体检医生的劝告和自己的害怕，匆匆离开的理由就五花八门：有说湿气太重的，有说患鼻炎、咽喉炎的，有说拉肚子的，还有说脱头发的等等，反正可以轻易找到N个理由。

尽管喜欢一件事是不需要理由的，但对我来说，玩了10多年的户外，还是有一个心路过程，虽然自己的文字能力有限，不能准确表达，也不能全部概括，但下面两点户外的长处对自己还是影响很大的。

1、给自己的锻炼带来了生机和活力。

同长期在机关工作的大多数同行一样，本人不到40岁就处于亚健康状态。长期久坐还不注意饮食，令人生厌的赘肉在悄悄地生长，血脂在慢慢升高，颈椎腰椎什么的也好像要开始找麻烦了，特别是该死的痔疮，搞得很痛苦。看来要过好后半生，先得管控好身体，没有自律就没有自由，对身体也是一样。

于是开始尝试各种锻炼身体的方法。结果发现自己既没有运动的天赋，也没有后天的培养，在农村的时候运动只会做农活，在城里的运动就会做家务，球类什么的竞技类，既没有基础，也学不好，不是我的菜。各种尝试不行后选择了爬山，尽管当时只有苏仙岭可以爬，且离我家很远，但爬山不需要伙伴或对手，也不要什么器材，一双运动鞋就行。

苏仙岭当然是个爬山锻炼的好地方，但爬多了也会觉得枯燥，后来王仙岭搞好了，就去爬王仙岭，觉得王仙岭有山还有水，更有味。再后来，我就想我是不是可以利用周末或休假去爬更远的山，更高的山，没人去过的山，或许更好玩。好奇心的驱使加上当时（2008年前后）郴州户外的兴起，我开始添置登山露营装备，跟着领队去了八面山、齐云山、船底顶、韭菜岭……爬了一座山又想爬下一座山，就这样，我玩上户外了。

不得不承认，自己虽然年过半百，但还是有点好强心好奇心的。玩上户外后，虽然明白自己成不了大神，甚至绝大部分人都比我厉害，但在好强心好奇心的驱使下，还是总想超越昨天的自己，由一两天的户外活动到3天4天5天一周的无人区穿越，爬山的高度也由2千米到3千4千5千米不断长高。要实现这种超越，就要靠体能的不断提升和经验的积累，提升体能的唯一途径就是增加日常运动量，就这样，对更高户外运动目标的追求就成了自己日常锻炼的力量源泉，就像那么多人参加马拉松、越野挑战赛一样，绝大部分人都是为了超越自己，为了这个目标，日常训练累死累活而乐此不疲。

2、可以欣赏到旅游无法欣赏到的美景。

人都是有个性的。每个人都有自己的价值观和与之相匹配的做法，旅游也是一样，有人喜欢跟团到处打卡，有人喜欢自驾休闲游，还有人不远万里跑到国外玩，打了几天牌就回来了……这些我都没兴趣，至少现在还没兴趣。就这样，别人觉得好玩的，我却觉得是受罪，我觉得好玩的，别人可能不可理喻。

与旅游相比，玩户外的效率很低。就拿洛克线穿越来说，它的终点就在稻城亚丁景区，一般旅游亚丁景区一天就能搞定，与之相比，洛克线穿越却是我一个10来天假期才能完成的系统工程。在无人区穿越5天，加上来回差不多11天，之前还要体能、物质的准备，约伴，做攻略，之后一路转车折腾3、4天到达穿越起点，再背着几十斤的重装，啃着压缩饼干，住着帐篷，在海拔近5千米的崎岖山路上围绕雪山徒步5天，最后才到达亚丁景区。为什么还要选择户外？当我们背着重装5天后在亚丁景区还能胜似闲庭信步，看着游客拿个氧气瓶，气喘吁吁，走几步就要休息一下，我们的获得感、成就感油然而生的时候，好像找到了答案，又好像不全是，还是村上春树准确的回答了我这个问题：“不管有无效能，是否好看，对我们至关重要的东西几乎都是肉眼无法看见，然而用心灵可以感受到的。而且真正有价值的东西，往往通过效率甚低的营生方才获得。”

下面说第二个问题，户外活动的注意事项。

户外活动的注意事项很多，我认为其核心就是两个字：“安全”。安全不仅仅是指生命的安全（当然生命的安全是底线），还是全方位的，包括家庭、生活、工作、财产等的安全。每年网上都会报道一些户外活动安全事故，有小的有大的，有近的有远的，作为户外爱好者，不要把别人的事故当故事，想想自己会不会出现这样的情况，出现这样的情况怎么办，从中吸取教训。更不要把自己当教父，站在道德的制高点，不明真相就乱加评判，横加指责。下面就谈谈我认为要注意的几个主要事项，很多具体事项户外领队会告诉你，网上也可以搜索，自己慢慢去体会。

1、记住自己是业余爱好者。假如你是职业户外玩家，可以不用理会这段文字，你是自由职业者或者退休人士，也可以很潇洒自由，但对我来说工作更重要，爱好要服从工作，户外活动只能在业余时间内进行，绝不能让玩户外影响我的工作家庭生活。上级规定8月份休年假，我只能在8月份能出去，上级说可以休几天，我就只能安排几天的活动，所以至今国内西藏、新疆的户外活动我都还没有那么长的假期去参加，去国外玩户外更是不可能了，什么“世界那么大，我想去看看”，“来一场说走就走的旅行”，对我来说，想都不去想。

2、选择适合自己的户外活动。每个人都是不一样的，世界才会丰富多彩。户外活动是个无底洞，我们只能用好自己现有的资源，来选择合适的户外活动，就像你的厨房里只有青椒和瘦肉，你做好青椒炒瘦肉就行了，不要去想做出海鲜什么的出来。你有高反就不要去高海拔活动；你有恐高就不要去悬崖边行走；你怕水就不要去溯溪；你经济实力有限，就不要去玩用钱堆起来的项目……否则就是跟自己过不去。

3、做好比较充分的准备。包括体能上的准备，物质上的准备，约伴、攻略计划、轨迹下载的准备等等。相信墨菲定律，墨菲定律主要包括四个方面的内容：任何事都没有表面看起来那么简单；所有的事都会比你预计的时间长；会出错的事总会出错；如果你担心某种情况发生，那么它就更有可能发生。墨菲定律同样适合户外活动，不管是老驴还是新驴，都不要有轻慢思想和侥幸心理。在山上崴了脚，看似是不小心，腿抽筋，看似是偶然，其实根源都是准备不充分，平常运动量不够，运动量不够！你的登山鞋，是旧鞋，看看会不会开胶断底，是新鞋，要试穿磨合；帐篷是旧的检查一下是否有洞进水，新的要试打一下，不要到了营地要么不会打，要么少配件；食品先吃一下看对不对你的胃口……总之都要认真准备，轻慢对待轻则可能出行不顺利，重则对身体造成伤害。这不是危言耸听，而是我亲眼所见。

4、团队的户外活动最好不要带配偶出去。这个观点可能很多人反对，夫妻配合默契，互相关照，不是更好吗，是的，这样的情况也有，但很多事实上不是这样的，而是要么搞两人世界，脱离组织；要么互相埋怨产生矛盾纠纷，弄得团队不愉快。

5、行进途中不要离开领队的视线。有些人认为自己是强驴，体能好，很能走，动不动就走在前面，连影子都看不到了，还自我感觉良好，特别是有人夸奖几句，就云里雾里，认为自己比谁都厉害了。其实这样做有三个坏处：一是脱离领队走在前面，不确定因素就会增加，有可能走错、失足等的发生，且领队还不知道；二是领队看不到你，心里会担心、焦急、甚至窝火；三是给团队造成压力，你走那么快，后面的想霸蛮跟上，出问题的机会就会增大。其实户外活动特别是长线重装徒步，不是比赛，每天按计划到达营地就行。脱离队伍冲在前面说轻点是没有团队意识，说重点是不道德。如果你确实管不住自己的腿，那就不要去参加团队户外了，要么一个人走，你想怎么走就怎么走，要么去参加越野挑战赛，那里才需要你走得越快越好。

最后谈谈户外装备。

玩户外，要买一些什么东西呀，我的睡袋是零下好多度的，不会冷了吧，一些新驴都会问一些装备之类的问题，有时很难回答，因为装备的水太深，不但是生存的需要，还可以用来装B，用来发烧……假如你家里有矿，对花钱不敏感，或者你是装备发烧友，可以不用看下面这段文字，因为我是针对那些想玩户外，生存需要必须添置，来谈户外装备的。

怎么添置户外装备,我的回答也是两个字：实用。说具体点，就是根据玩什么，去哪里玩，什么季节玩，添置装备。玩什么？登山，徒步，穿越，玩水等；去哪里玩？附近，很远，低海拔，高海拔，沙漠，雪山等；什么季节？春夏秋冬，旱季，雨季等。说起来简单，做起来还是很不容易。我就看到有人爬一座几百米的小山，高端装备从头武装到脚，像包粽子一样，我看着都难受，他却感觉很好。也有学生拿条床单就到山上露营，冷得瑟瑟发抖。还有人故意把背包搞得很重，装些不必要的东西，以重为荣（因为确实有些女生喜欢背得重男生，我是常常被女生看不起的：背个包那么轻，呵呵）。言归正传，实用的装备太多，网上也有很多文章喜欢谈装备，晒装备，自己去看，我重点谈谈怎么防雨，防寒，防饿的问题，这些都是我的亲身体会。

防雨。网上文章太多，高尖端装备都有，令人眼花缭乱。我来点实在的：第一是天气预报。现在的天气预报还是比较准的，有中雨以上最好不要出去啦。第二是雨伞。很多玩户外的对雨伞不肖一顾，其实没有大风的话，雨伞是最好的防雨装备，还透气舒服。第三是雨衣雨裤、鞋套。第四才是冲锋衣裤，虽然有些粘上高科技被吹上了天，但我还是将它排在最后。背包里东西的防水最好就是超市里的购物袋，把那些需要防水的东西分别若干个袋子装好，比那些高大上的防水袋轻巧管用。

防寒。我认为防寒不是孤立的。不是有一个几千元的厚睡袋，或者很厚的羽绒衣就防寒了，要从整体来看。露宿防寒不只是睡袋，还有地布，防潮垫，充气垫等都很重要。身上防寒除了羽绒衣，保暖内衣裤，保暖袜，抓绒衣等也不能少。买一个厚睡袋不如买一个薄一点睡袋加上羽绒背心和羽绒裤，虽然花的钱差不多，但使用效果要好，冷了可以穿上羽绒衣裤再套上睡袋睡，还可以随着天气变化穿上或脱掉。总之多带几件防寒用品，比单一的高档用品，效果要好得多。

防饿。注意以下几点：第一，准备自己平常喜欢的食品，不要标新立异；第二，提前准备，不要等到进山前再采购，进山前的小店可能没有你喜欢的东西。第三，按计划采购，计划到每一餐，再加上一两天的备用食品，太多了背不动，带少了会挨饿。第四，食品一定要装在自己的包里，背不动也要自己背，切记！切记！切记！

下面是我去年8月利用公休假去走格聂C线准备的东西，供参考。

格聂C线位于四川理塘县境内，是国内著名徒步线路。全长约105公里，要翻越4个5000米以上的垭口，徒步时间6到7天，是强度比较大的线路。8月份当地是雨季，气温0到15度左右。

我的所有物品清单如下：

身上穿的：速干短袖体恤，速干裤，超轻皮肤鞋（郴州太热，登山鞋打包）。

打包的：总重量36斤（不含饮用水）

1、背包：70升背包加两个背包罩（一个驮包用）、20升背包加背包罩。

2、住的：单人帐篷，地布，防潮垫，充气垫，睡袋，充气枕头。

3、穿的：单层冲锋衣，抓绒衣，长袖速干T恤2件，薄羽绒衣2件（长袖加背心），冲锋裤，秋裤，薄羽绒裤，内裤3条，袜子3双，中帮登山鞋。

4、吃的：按7天计算。主食：2斤干米粉加自制辣酱肉一瓶，压缩饼干7块3.5斤，山之厨3包（换口味吃）。其他：脱水蔬菜，葡萄糖粉，姜茶，茶叶，香烟，零食若干（牛肉干，东江鱼，巧克力，能量胶等等）。

5、用的：

水具：大冷水壶1个，保温杯1个，小水杯1个（挂在背包前面，很方便，使用率很高）。