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徒步

徒步是指有目的的在城郊、乡村、山地、丛林、沙漠荒原、雪原冰川、峡谷、平原、山岭、长城、古道、草地、环湖、江河等很多分类徒步进行走路锻炼,根据距离的不同,分为短距离徒步、中距离徒步、长距离徒步。

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    迷路时,25字黄金法则帮你重回现代文明

    无论徒步,还是其他的户外运动,一旦迷路了怎么办?这5条、25字黄金法则送给你,帮你重回现代文明!
    作者:北行怪人  来源于:8264社区 时间:2018-08-18
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    户外知识|重装徒步之前,你必须要掌握这些要领

    调整好背负,控制身体平衡和步伐节奏,背部肩沉背挺,用腹部深呼吸,全脚掌触地,什么时候都要按自己的行走节奏去走,尽量保持匀速,不要时快时慢时跑时停。最恰当的速度是走而不喘、能够维持自己走一整天的速度。
    作者:高德  来源于:8264社区 时间:2018-08-17
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    沙漠徒步怎么穿不会被晒黑 这些要点你做到了吗?

    如何不被晒黑 以前总觉得世界很大,出去走走很难,但如果不是亲身经历,我不会知道中国第七大沙漠——库布齐沙漠,距离北京居然那么近,从北京飞往包头,也只不过约1个小时左右,即使是只有两天的假期也能来沙漠玩沙,在查到有机票的前提下,想去沙漠徒步的想法越发坚定,于是说干就干的我,在疯狂对比各大组织徒步的户外团队,最终选定了知名度更高的骆驼户外和8264户外资料网组织的库布齐沙漠徒步。
    作者:厉害了我的哥  来源于:8264社区 时间:2018-07-21
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    徒步也有套路:7种不同路面,7种徒步技巧

    在户外旅程中,徒步肯定是少不了的环节。你可能面对的会是各种自然环境中的徒步穿越。如果能掌握面对不同路面的徒步技巧,在课程中就能更加节省体力,更重要的是可以避免身体受到不必要的损伤。今天猩妹就来给大家按 ...
    作者:户外星球  来源于:户外星球 时间:2018-06-13
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    户外万一没水喝了怎么办?

    水是生命之源,户外探险旅行水是必备品。驴友们都知道,在户外旅行中,一旦饮水耗尽又找不到水源,是十分危险的。甚至可以威胁生命。学会在野外常见环境中寻找并收集水源,是每个驴友的必备求生技能。其实,只要你具 ...
    作者:8264编辑中心  来源于:8264 时间:2018-03-05
  • 徒步

    必读!你知道或不知道的徒步技巧

    徒步的技巧,狭义上理解为在户外运动过程中通过肢体技巧,来巧妙的减轻户外极限环境对自己身体造成的伤害。广义上是指在对目的地线路挑选以及自然环境的认识理解衍生出对随身装备的准备和使用的一系列经验知识。通常 ...
    作者: OSPREY欧司普锐  来源于: OSPREY欧司普锐 时间:2017-12-27
  • 徒步

    告别徒步伤痛的五大要领、八个原则、十种技巧

    刚开始徒步时凡事都有一个循序渐进的过程不同活动的地理环境、强度、危险度各不相同身体素质、心理素质要求各不同对于热爱徒步的户外爱好者到底有哪些要领、原则和技巧呢?5大基本要领1|身体身体:行走是全身运动而决 ...
    作者:绿野网  来源于:绿野网 时间:2017-12-20
  • 徒步

    户外节省体能的方法 不要成为下一个倒下的

    说话耗费的体力是非常大的,说话需要调动口腔肌、咽喉肌、肺肌等多处肌肉组织,需要从心脏调用血液来供应这些肌肉运动之需,更严重的是,说话消耗的氧气数量是非常巨大的,我们说话的时候,几乎所有肺部吸入的氧气都 ...
    作者:枫狂8  来源于:8264论坛 时间:2017-11-23
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    户外各种常见地形

    户外的地形十分复杂,难以量化,根据有限的个人经验,我们将它分为十一种类型,希望能给刚进户外的新人,一些帮助.并盼望各位老手的指正。一、圆顶丘:等高线表示宽松,近於环线,表示周围低地或接近高地而凸起的独立小 ...
    作者:8264编辑中心  来源于:8264 时间:2017-10-25
  • 徒步

    掌握穿越山坡和雪地的技巧

    在山地行进,为避免迷失方向,节省体力,提高行进速度,应力求有道路不穿林翻山,有大路不走小路。如没有道路,可选择在纵向的山梁、山脊、山腰、河流小溪边缘,以及树高、林稀、空隙大、草丛低疏的地形上行进。一般 ...
    作者:8264编辑中心  来源于:8264 时间:2017-10-23
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    当徒步遇到需要徒手攀岩的时候 你需要怎么做

    徒步有时候会遇到徒手攀岩情况,比如攀爬岩石坡和陡壁。因此,攀登岩石是登山的主要技能。在攀登岩石之前,应对岩石进行细致的观察,慎重地识别岩石的质量和风化程度, 然后确定攀登的方向和通过的路线。
    作者:全球泛户外救援学院  来源于:8264 时间:2017-10-20
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    如何适应高原缺氧?

    由于青藏高原海拔高、空气稀薄,高原缺氧超过了大多数刚从低海拔地区来的游客机体自身调节的限度,会引起一系列不适,甚至疾病。缺氧的主要表现为头痛、头昏、心慌、气短、食欲不振、恶心呕吐、腹胀、胸闷、胸痛、疲 ...
    作者:8264编辑中心  来源于:8264 时间:2017-10-19
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    野外迷失方位后的应对措施

    户外环境地形地貌复杂,气象条件多变,一不小心,就会迷路,那么迷路之后该怎么办呢?今天小编就给大家带来一些应对措施。应对措施一在户外活动中每离开一地应该或者说必须向友人(他人)告之去向,同时必须约定好联络方 ...
    作者:8264编辑中心  来源于:8264 时间:2017-10-18
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    户外徒步的法则

    与城市里宽敞的柏油马路相比:山野徒步的路况或是窄路挂壁,或是乱石横道,或是烂泥洼地,或是陡坡险路。想要如履平地,想要走的更轻松,那么就要练武功:1、移动重心一条线移动重心一条线山野的登山徒步步伐要采用不 ...
    作者:8264编辑中心  来源于:8264 时间:2017-10-18
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    学习拉筋技巧

    运动要能够提升能力并避免伤害,热身与拉筋就好象武侠小说里面的基础内功一样,必须是持之以恒而扎实的;但是,许多人只知其一,不知其二,或掌握不到要领;未蒙其利,反受其害;因此,为了拉筋可以得到最大的利益并 ...
    作者:8264编辑中心  来源于:8264 时间:2017-09-30
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    协调你背部负重好的办法

    拿到一个背包,首先要大体感觉一下,将背负调到差不多的长度,将肩带调松,装包(尽量按照全副武装的标准打包),然后上包,哈着腰卡住腰卡,并在不影响呼吸的前提下尽量收紧,之后将包向上抖一抖,双手同时向斜后方 ...
    作者:8264编辑中心  来源于:8264 时间:2017-09-18
  • 徒步

    如何在山地与雪坡等地形上行走

    在山地行进,为避免迷失方向,节省体力,提高行进速度,应力求有道路不穿林翻山,有大路不走小路。如没有道路,可选择在纵向的山梁、山脊、山腰、河流小溪边缘,以及树高、林稀、空隙大、草丛低疏的地形上行进。一般 ...
    作者:8264编辑中心  来源于:8264 时间:2017-07-11
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    树林徒步如何确保安全

    树林徒步如何确保安全,对于热爱树林徒步的喜好者来说非常重要。树林徒步,面向大自然,存在一些安全隐患问题。1、过独木桥:直接过去时人有点像杂技演员一样,脚步跨开同肩宽,并以外八字走路,眼睛看前方一公尺处,一步 ...
    作者:8264编辑中心  来源于:8264 时间:2017-06-23
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    登山徒步的基本步伐

    山野徒步的路况或是窄路挂壁,或是乱石横道,或是烂泥洼地,或是陡坡险路......尤其在大雪后,湿滑的路面使登山徒步的路况变得更加恶劣。因此,我们应当掌握一些登山徒步的步法技巧,才能让户外的旅途更加安全、更加 ...
    作者:8264编辑中心  来源于:8264 时间:2017-06-19
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    爬雪坡的行进方式与安全

    为节省体力尽量跟随以前留下的脚印,下坡时注意不要毁掉上坡脚印,轮流开路,掌握节奏,步子不要太大以减少肌肉疲劳。高个子开路时要照顾其他队员的步长,开路人踢出的脚印要深,尽量用脚跟而不是只靠前脚掌支承重量 ...
    作者:8264编辑中心  来源于:8264 时间:2017-06-16
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    徒步穿越技巧和要领

    徒步穿越是指,在徒步区域里主要靠徒步行走去完成起点到终点的穿越里程。中间可能要跨越山岭、丛林、沙漠、雪原、溪流、峡谷等地貌的一种户外活动。野外综合技能要求较高,集登山、攀岩、漂流、溯溪、野外生存于一体 ...
    作者:8264编辑中心  来源于:8264 时间:2016-12-27
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    路线标志,路旗,走路,化水等

    在石头地型上做标记可以用石头堆。石堆还可以用来作路线标志。做得越容易从远处辨认越好。垒成一尺以上高度,样子不太自然,用打些的石头垒比小石头的"尼玛堆"式的要好。最好选择颜色明亮些的石头放在最顶上。位置 ...
    作者:8264编辑中心  来源于:8264 时间:2016-12-26
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    雪中步行的技巧

    在下雪时行走,或走在积雪时间较长的地上,最重要的是步幅妄小且保持固定步调,靠自己的步伐有节奏地走。若胡乱加快速度,或步伐太大失去节奏常会造成疲乏。行走在雪地需不慌不忙,按照自己的步伐行进是很重要的。如 ...
    作者:8264编辑中心  来源于:8264 时间:2016-12-26
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    户外运动要小心劳累型低钠血症

    劳累型低钠血症的早期症状与轻度中暑(heatexhaustion)的相似,胃不舒服、抽筋,疲劳、头疼头昏、恶心呕吐,无法从症状区分,而且都是最常发生在热天的长时间(大于4小时)户外运动中,如穿越大峡谷或沙漠。也有马拉松 ...
    作者:8264编辑中心  来源于:8264 时间:2016-12-26
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    穿越鳌太生死线 准备工作有哪些?

    所谓“鳌太生死线”,并不是我的发明,乃抄袭前人。至于鳌太为什么叫生死线,看看历年发生过的山难就知道了。听说前几天又挂了一个,可惜了。
    作者:爷在江湖  来源于:8264 时间:2016-12-21
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    徒步穿越当中如何防止与解决伤痛

    短途穿越这里所说的短途穿越,是指周末在自己所居住的城市周边进行的一两天的穿越活动。这类户外活动引起的急性损伤,一目了然并且立竿见影,如脚底神经刺痛,肌腱痛小腿肌肉痛,运动腹痛等等。不用多说你也知道,这 ...
    作者:8264编辑中心  来源于:8264 时间:2016-12-15
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    徒步的基本法则

    与城市里宽敞的柏油马路相比:山野徒步的路况或是窄路挂壁,或是乱石横道,或是烂泥洼地,或是陡坡险路。想要如履平地,想要走的更轻松,那么就要练武功:1、移动重心一条线2、小步伐,慢慢走3、全脚掌,稳踏步4、上坡 ...
    作者:8264编辑中心  来源于:8264 时间:2016-12-14
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    冬季户外徒步需要注意什么?

    户外徒步需要注意什么,徒步爱好者知道吗?冬季户外活动可以充分锻炼人体防冻能力和野外生存能力。但是冬季户外自然因素不可预测,注意事项自然也多。那么冬季户外徒步需要注意什么呢?1、露营装备户外服装,除了正常 ...
    作者:8264编辑中心  来源于:8264 时间:2016-12-09
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    冬季户外徒步需注意:保持体温最重要饮水需防冻

    户外徒步需要注意什么,徒步爱好者知道吗?冬季户外活动可以充分锻炼人体防冻能力和野外生存能力。但是冬季户外自然因素不可预测,注意事项自然也多。那么冬季户外徒步需要注意什么呢?
    作者:8264编辑中心  来源于:8264 时间:2016-12-08
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    怎样走地图上没有的道路

    出门在外最离不开的东西就是地图,地图包含的信息是自助旅游者最重要的资料。但即使是最新出版的地图,由于时间、篇幅以及功用的不同,也不可能包括所有的线路。不过美景经常在幽僻之处,所以自助旅游经常要走一些地 ...
    作者:8264编辑中心  来源于:8264 时间:2016-12-08
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