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户外知识

  • 跑步

    城市中怎么做山路练习

    如果居住地是高楼大厦围绕的城市,要找一个练爬坡的郊山或是山径非常困难,非得要开远程车或是搭乘捷运才行。这边提供给一些方法,让有意尝试跑山路马拉松或越野赛的人能得以自主训练。在我们所知,包含跑阶梯、或是 ...
    作者:8264编辑中心  来源于:8264 时间:2017-09-30
  • 跑步

    如何度过全马艰难的撞墙期

    撞墙期会发生在几公里因人而异,但鲜少人不会发生,除非跑过10~20场以上的全程马拉松,身体已经对42公里的距离产生的适应,不然多数人还是会遇到这个难解的生理现象。遇到撞墙期时,应该如何处置呢?一般会很喘及掉速 ...
    作者:8264编辑中心  来源于:8264 时间:2017-09-30
  • 绳索知识

    捆绑登山绳的方法

    这是一种将绳子分为左右两边,在不产生纽结的状况下即可将绳子捆绑好的方法。在分绳子时,一次的长度最好等于两手张开的最大距离。太短的话,捆起来的绳子可能会变得过大。在捆绑时,如果一只手无法应付,也可以放在 ...
    作者:8264编辑中心  来源于:8264 时间:2017-09-29
  • 绳索知识

    用好绳索的第一步:了解绳索构造

    在善用绳索之前,了解绳索的构造绝对是有百利而无一害的。如果你身旁有一条标准的尼龙编制绳索,也应该要把它切开看看。“啊!原来如此,它的构造是这样的。”绳索分为捻织及编织两种。插图右边的三捻绳,是由三条子 ...
    作者:8264编辑中心  来源于:8264 时间:2017-09-29
  • 绳索知识

    如何选择合适的绳索

    依照制造绳索的材料来讲,大致可区分为天然纤维材质以及化学纤维材质两种。但是现在使用于野外的几乎都是尼龙化纤材质的绳索。这一类的制品,比起天然纤维材质如马尼拉麻之类更有强度;质量也较轻、较柔软,也较具耐 ...
    作者:8264编辑中心  来源于:8264 时间:2017-09-29
  • 绳索知识

    称人结7大变式面面观

    称人结的变化种类相当繁多。在这当中,有和它原来的特征相同的绳结,也有使用起来完全不一的绳结。如果只是稍微改变一下结法就能做好各种不同的绳结,是件不可思议的事情。这便是学习绳结的乐趣所在,也是它奥妙之处 ...
    作者:8264编辑中心  来源于:8264 时间:2017-09-29
  • 登雪山

    为什么上山容易下山难

    越来越多的都市人酷爱户外运动。爬山,作为一种时尚的健身项目,既可以锻炼身体,又可以陶冶人们的情操,受到越来越多的人追捧。但每次爬山结束总会有人感叹:真是上山容易下山难啊!
    作者:8264编辑中心  来源于:8264 时间:2017-09-28
  • 溯溪

    户外溯溪的技术要求 掌握运动的技巧

    不了解的人可能认为溯溪是一件非常简单的运动,可现实并不是如此,除了基本的登山技能,溯溪还要求掌握攀登瀑布等技术,因此单从技术而言,溯溪比登山更为复杂,要求更高。
    作者:8264编辑中心  来源于:8264 时间:2017-09-28
  • 溯溪

    溯溪和溪降的基本升降技术知识

    下降者在腰部系好安全带,挂好铁锁,再将下降器和铁锁连接,左手握下降器,右手在胯后紧握从下降器穿绕出来的主绳。面向岩壁,两腿分开约成60~80°角,登住崖壁,身体后倾,便可开始下降。如果是悬空状态,脚自然分 ...
    作者:8264编辑中心  来源于:8264 时间:2017-09-28
  • 登雪山

    如何让结组更高效安全?

    结组可以在一定程度上减小脱落或滑坠的风险,脱落或滑坠后可以借助保护点和同伴的力量停下来。如果保护点和同伴无法止住滑坠,那么结组就起不到作用,甚至引发比单独行动更严重的风险,将绳队上的人一起拉下山。
    作者:李赞/巅峰探游  来源于:8264 时间:2017-09-28
  • 滑雪

    单板滑雪 高效提升技巧指南

    合理的练习场地效率高(仅供参考)1、初学者在高级雪道练习推坡、“换刃”效率低,不但难掌握动作,且易摔2、初学者在室内滑雪场学习效率更高,这样的环境更安全,雪慢易控制,动作掌握快3、平地花式入门先要在原地掌 ...
    作者:8264编辑中心  来源于:8264 时间:2017-09-27
  • 跑步

    跑步者饮食法则

    跑步者需要什么样的饮食法则呢?下面为跑步者提6条饮食法则供参考:一、多吃谷类、豆类、核仁等植物种子或由其制成的食品能有效地促进身体健康,还能有效预防糖尿病和一部分癌症的产生。二、每天吃5种不同颜色的水果 ...
    作者:8264编辑中心  来源于:8264 时间:2017-09-27
  • 登雪山

    高山攀登的四大注意事项

    成功的完成一次高山攀登如同获得一项学位。首先你需要学习和实践很多不同的技能,到时候再将它们糅合在一起,检验能否在真实的环境里发挥作用。露宿在一日攀登中携带露宿装备可以作为预防措施,由于附加的重量以及消 ...
    作者:8264编辑中心  来源于:8264 时间:2017-09-27
  • 攀岩

    溯溪特定技术学习

    溯溪是集登山、露营、攀岩、野外求生等综合技能于一身的一项全身运动,危险性较其他活动相对要高,因此从溪流的选择、队伍组成、溯登季节的考虑、资料的搜集、路线的决定、交通问题的解决、溯溪装备的整理、粮食计划 ...
    作者:8264编辑中心  来源于:8264 时间:2017-09-26
  • 跑步

    你真的了解速度训练对越野跑的重要性吗?

    看字面意思,越野跑者似乎是那些擅长跑长距离,但是并不以速度擅长的人。因此,这种花费大量时间的长距离跑练习,就成了回避一门重要的基础训练——速度训练的理由。
    作者:Salomon萨洛蒙  来源于:8264 时间:2017-09-26
  • 攀岩

    溯溪和溪降的基本升降技术知识

    溯溪下降器下降:下降者在腰部系好安全带,挂好铁锁,再将下降器和铁锁连接,左手握下降器,右手在胯后紧握从下降器穿绕出来的主绳。面向岩壁,两腿分开约成60~80°角,登住崖壁,身体后倾,便可开始下降。如果是悬 ...
    作者:8264编辑中心  来源于:8264 时间:2017-09-26
  • 跑步

    路跑到越野跑5个不同之处

    从路跑到越野跑,有五个区别你必须要知道01、越野跑不仅需要有氧耐力,还需要有良好的无氧耐力路跑我们近似可以看作是在平直马路上跑步,虽然可能略有上下坡,但坡度总体不大。路跑主要考验你的有氧耐力,即保持恒定 ...
    作者:8264编辑中心  来源于:8264 时间:2017-09-26
  • 安全急救

    关于求救的信号

    在寻求帮助时,信号的作用举足轻重。双方一旦建立了联系,就有必要运用代码进一步沟通,这也利于增加信号的功能,便于认定信号。在搜寻中使用代码,巡逻者能够理解。如果幸存者要通过飞机脱离险境,则必须为飞机或直 ...
    作者:8264编辑中心  来源于:8264 时间:2017-09-26
  • 骑行

    多日长途骑行期间如何快速恢复

    多日骑行对于身心都是一个艰难的考验,而避免在骑行中受伤则是至关重要的。前期训练和准备,骑行过程中充分补充能量,以及掌握自己的节奏都很有用,但是和这些同样重要的,是你在一天骑行之后要做的事情。设定按摩计 ...
    作者:8264编辑中心  来源于:8264 时间:2017-09-25
  • 跑步

    马拉松跑者练铁三需要注意哪些问题?

    很多热爱跑步的朋友,在完成了马拉松以后,为了寻求新挑战和丰富乐趣而开始尝试铁人三项,但这并不意味着铁人三项更累人。
    作者:8264编辑中心  来源于:8264 时间:2017-09-25
  • 钓鱼

    钓大鱼不能犯的六个忌讳

    想要钓大鱼,除了耐心还有很多忌讳是钓鱼人不能犯的,不然没鱼事情小,万一运气糟糕点,钓到大鱼让它跑了不说,还让大鱼给你的爱竿弄坏了就令人心烦了。那么想要钓大鱼,有哪些忌讳呢?下面笔者就来给大家说一说吧。
    作者:钓鱼人  来源于:8264 时间:2017-09-25
  • 跑步

    跑步上下坡要诀

    跑上坡固然会喘会累,却是增强大小腿肌力和心肺耐力的大好机会,不是所有国家和地方都有上坡可以练习,本地的跑者得天独厚,有很多上下坡可以跑。关于跑上坡的要诀有:上坡要怎么跑?1.缩小步幅(坡度大时,速度也慢下 ...
    作者:8264编辑中心  来源于:8264 时间:2017-09-25
  • 攀岩

    攀登主绳常识及使用规范

    绳子是登山者最重要的一项装备,所以挑选时要慎重。登山的人把攀登做了很多分类,绳子生产商相应生产了不同的绳子。在你了解了本文之后,对挑选、使用绳子会有基本的知识。
    作者:小迪/ 夏尔巴高山探险  来源于:8264 时间:2017-09-25
  • 跑步

    喝得快才能跑得快

    马拉松拼的是什么?体力?毅力?耐力?是,也不全是。最重要的其实是头脑,在什么都不变的情况下,只要动脑筋做好计划,对于业余选手而言,成绩提高10到15分钟是易如反掌的事。
    作者:跑者世界  来源于:8264 时间:2017-09-22
  • 滑雪

    图解滑雪技术要领

    说到滑雪,没玩过的人充满向往,玩过的人无法自拔,那种从顶端冲下耳边伴着呼呼凉风的感觉,可是比绑在过山车上爽快不知道多少倍了!可是对于菜鸟来说,想滑雪速成的你一看到网上的技术贴就头大,到底在说什么怎么都 ...
    作者:8264编辑中心  来源于:8264 时间:2017-09-22
  • 骑行

    自行车原地定车练习技巧

    原地定车是自行车最基础的技术动作主要分为两种:车轮不时离开地面的定车动作和车轮始终接触地面的定车。一、车轮不时离开地面的形式—Hops分为两种:1、前后挪动身体身体重心让前、后轮交替抬起和落下,外表像是“跷 ...
    作者:骑行圈  来源于:8264 时间:2017-09-21
  • 登雪山

    攀登时 体能和技术哪个更重要?

    阿式攀登乐趣无穷,站在高山上看着太阳初升,轻松愉快地掠过大片山野,或者和朋友们经历刻骨铭心的攀登,总而言之,这是一种极棒的攀登方式。
    作者:Will Gadd  来源于:8264 时间:2017-09-19
  • 溯溪

    溯溪安全守则

    溯溪不可盲从,一定要参加各种训练研习,多阅读溯溪书籍及资讯。
    作者:8264编辑中心  来源于:8264 时间:2017-09-19
  • 徒步

    协调你背部负重好的办法

    拿到一个背包,首先要大体感觉一下,将背负调到差不多的长度,将肩带调松,装包(尽量按照全副武装的标准打包),然后上包,哈着腰卡住腰卡,并在不影响呼吸的前提下尽量收紧,之后将包向上抖一抖,双手同时向斜后方 ...
    作者:8264编辑中心  来源于:8264 时间:2017-09-18
  • 潜水

    潜水时如何判断水流大小的方法:

    首先,大家应该知道如何判断水流的等级。水流的强度一般用"节"来衡量,这是个速度单位,一节约等于1.85KM/H根据经验,任何超过3节的海流速度就是很强的海流了。在流大的地方潜水您应该和潜水船充分沟通,让船家充 ...
    作者:8264编辑中心  来源于:8264 时间:2017-09-18