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徒步

树林徒步如何确保安全
树林徒步如何确保安全，对于热爱树林徒步的喜好者来说非常重要。树林徒步，面向大自然，存在一些安全隐患问题。1、过独木桥:直接过去时人有点像杂技演员一样,脚步跨开同肩宽,并以外八字走路,眼睛看前方一公尺处,一步 ...
作者：8264编辑中心来源于：8264 时间：2017-06-23
游泳

必备！游泳卫生常识
即使游泳有诸多的好处，但本着安全第一的原则还是要做好充分的准备，掌握一些必要的安全与卫生常识。
作者：8264编辑中心来源于：8264 时间：2017-06-21
游泳

游泳注意事项夏季游泳安全知识
游泳注意事项夏季游泳安全知识，随着夏季的到来，游泳成为消暑锻炼身体好方法，只要一进入水中就会全身惬意。可是要想在水中做一只快乐的鱼儿。还得注意一些游泳安全知识，一些游泳装备也是必不可少的。
作者：8264编辑中心来源于：8264 时间：2017-06-21
游泳

游泳台上出发技术图解教程
台上出发是站在出发台上的出发，它主要包含蝶泳出发、蛙泳出发和自由泳（爬泳）出发。它们主要的区别是在入水之后的动作，而在台上的技术基本上是一样的。
作者：8264编辑中心来源于：8264 时间：2017-06-21
骑行

发生骑行事故时如何有效应对
骑行爱好者会明白一个道理“常在河边走，哪能不湿鞋”，外出骑车会让自己轻松愉快，很多放松警惕的时候伴随而来的很可能就是意外。
作者：8264编辑中心来源于：8264 时间：2017-06-21
露营

选择营地的注意细节
选择营地的参考因素很多，安全则是最重要的考量。你可能一时无法判断出某个地点所有潜在的危险或缺点，为了给自己最好的机会，应该在天黑前保留充裕的时间来寻找营地，宁可多花点时间勘查地点。以黄昏的时间为准，往 ...
作者：8264编辑中心来源于：8264 时间：2017-06-21
游泳

教你如何学习蝶泳
各种泳姿入门首先从腿部学起，必须熟练掌握腿部和手部动作才能学习配合动作，要熟练掌握就得千百遍训练，不可急于求成。有了过硬腿部基本功，做起配合动作来才不会“顾手忘脚、顾呼吸忘手脚”。有了过硬手腿基础做配 ...
作者：8264编辑中心来源于：8264 时间：2017-06-20
游泳

如何系统的学习仰泳
什么是仰泳？仰泳，又称背泳，是一种人体仰卧在水中的游泳姿势。仰泳包括反蛙泳和反爬泳，因为脸面在水面上，呼吸很方便，但是游泳者看不到在往哪里游，容易错方向。仰泳是唯一运动员在水中开始的姿势，其它都是跳入 ...
作者：8264编辑中心来源于：8264 时间：2017-06-20
游泳

蛙泳学习有口诀，快来看看怎么游！
学蛙泳简要口诀：划手腿不动，收手再收腿，先伸手臂再蹬腿，并拢伸直漂一会。
作者：8264编辑中心来源于：8264 时间：2017-06-20
游泳

自由泳该怎么游？
自由泳的完整配合有多种形式。一般常见的是每划水2次，打水6次，呼吸1次。
作者：8264编辑中心来源于：8264 时间：2017-06-20
游泳

初学者首选泳姿的顺序是怎样的？
初学者通过熟悉水性练习，初步获得水中活动的基本能力后，即可转入学习具体的泳姿技术。
作者：8264编辑中心来源于：8264 时间：2017-06-20
水上运动

帆船课堂--帆船结构
与多数运动项目类似，帆船也有它自己独特的术语。这种术语初看起来可能很复杂，可当你熟悉了相关的词汇，你就能很快掌握它。先让我们看看帆船有哪些主要的部件以及专用术语。1、船体（hull）帆船主要有两种船体：单体 ...
作者：海帆赛来源于：海帆赛 时间：2017-06-19
水上运动

帆船课堂--安全航海
帆船的菜鸟入门中讲到：既要观察周围环境，还要准备正确的穿着和装备，同时，也要保证良好的身体状况和均衡的饮食。然而，当你真正航行在大海中，面对未知与挑战，安全问题显得尤为重要。本次的帆船知识，让我们就来 ...
作者：海帆赛来源于：海帆赛 时间：2017-06-19
水上运动

帆船课堂--菜鸟入门
起步知识观察环境：对于所有帆船初学者来说，首先应该培养对于风、水流以及它们变化的高度敏感性。“观察环境”意味着时刻关注风向、天气、波浪、水流和离岸距离。通过体会这些环境因素并且预测周围的变化，你将学会 ...
作者：海帆赛来源于：海帆赛 时间：2017-06-19
水上运动

帆船课堂--出航与返航
出航与返航是操作帆船中很具有挑战性的部分。出发和返回码头需要掌握时机、判断速度和距离并根据需要利用风力保持或降低船速。只需知道以下的原理与适当的练习，就能有效地掌握出航与返航的技巧。出航：从码头出发从 ...
作者：精艇网来源于：精艇网 时间：2017-06-19
游泳

初学游泳必知8个基本步骤
夏季到来，游泳成为人家最爱的运动之一，游泳不仅清热解暑，还能有效减肥，但是对于初学者来说，学习游泳要注意了，不少人初学游泳全靠感觉，却忽视学习游泳的基本步骤，这样不利于以后的学习。下面小编总结了一般人 ...
作者：8264编辑中心来源于：8264 时间：2017-06-19
攀岩

攀岩前后的拉筋要领
拉筋是提高攀岩柔韧性的主要方法之一，但在拉筋时要注意以下几点，以防造成运动伤害。在拉筋之前必须先热身比如说，利用小跑步使体温增加，使肌肉与肌腱处在备战的状态，如此拉筋的成效会提高，也可以减少不当拉筋反 ...
作者：8264编辑中心来源于：8264 时间：2017-06-19
跑步

跑步训练如何巧用大脑
不找借口、坚韧精神的一个关键因素是教会大脑做它不想做的事，在最艰苦的日子里也要全力以赴。训练是为了应付将来的困难，到时候能知道自己可以坚持。这就意味着跑者要把训练的成果存入脑海，等到比赛时调出来，提醒 ...
作者：跑者世界来源于：8264 时间：2017-06-19
徒步

登山徒步的基本步伐
山野徒步的路况或是窄路挂壁，或是乱石横道，或是烂泥洼地，或是陡坡险路......尤其在大雪后，湿滑的路面使登山徒步的路况变得更加恶劣。因此，我们应当掌握一些登山徒步的步法技巧，才能让户外的旅途更加安全、更加 ...
作者：8264编辑中心来源于：8264 时间：2017-06-19
骑行

铁三跟骑好处：学会快速换项可提升跑步速度
据悉，加拿大要引入铁三的跟骑规则，之所以这么做，是因为跟骑赛对铁三选手是个很好的锻炼，能使选手成为更好的长距离选手。下面就来看看跟骑赛对选手速度和技术方面的一些好处：1、成为更好的游泳选手游泳在跟骑比赛 ...
作者：新浪跑步来源于：新浪 时间：2017-06-19
跑步

跑步如何预防运动性昏厥
什么是运动性昏厥?发生运动性昏厥者可能是健康人，也可能是有某种潜在疾病的人，严重者可能猝死。跑步如何预防运动性昏厥?1、平时要加强体育锻炼，以增强体质，坚持科学系统的训练原则，避免过度疲劳、过度紧张等状况 ...
作者：8264编辑中心来源于：8264 时间：2017-06-16
钓鱼

小杂鱼闹窝，咋整？
方法一：将杂鱼引开事先预备一些漂浮性较好的食物如麦麸子等，顺手扬到近岸水面上，漂浮物及少量下沉物会将小杂鱼引到水表层抢食从而游离窝点。注意此法只适用于顺风垂钓，如有二三级风或在麦麸子中掺入少量商品饵效 ...
作者：8264编辑中心来源于：8264 时间：2017-06-16
徒步

爬雪坡的行进方式与安全
为节省体力尽量跟随以前留下的脚印，下坡时注意不要毁掉上坡脚印，轮流开路，掌握节奏，步子不要太大以减少肌肉疲劳。高个子开路时要照顾其他队员的步长，开路人踢出的脚印要深，尽量用脚跟而不是只靠前脚掌支承重量 ...
作者：8264编辑中心来源于：8264 时间：2017-06-16
骑行

死飞刹车的几种方法
现在有许多人骑死飞，很多人都在大街上骑死飞，因为刹车不像普通自行车一样，所以不是很安全。死飞自行车很受年轻人的喜爱，而没有安装传统刹车闸以及飞轮是死的等特征，导致易发生意外。如果没有足够的力量和技巧， ...
作者：8264编辑中心来源于：8264 时间：2017-06-16
游泳

游泳前准备活动怎么做
游泳之前需要注意些什么？下水游泳务必做好什么准备活动呢？准备活动怎样做？
作者：8264编辑中心来源于：8264 时间：2017-06-15
游泳

游泳装备宝典：怎么选游泳装备，看这个就够了！
游泳可不像跑步，不穿鞋，光脚也能“赤脚大仙”！游泳没装备或装备不好，吃苦的一定是你！！
作者：8264编辑中心来源于：8264 时间：2017-06-15
游泳

世界级的游泳比赛你都知道哪些？
游泳是一项很受欢迎的运动，世界范围内的大型赛事非常多，今天小编就来为大家介绍三个知名的世界性游泳赛事~
作者：8264编辑中心来源于：8264 时间：2017-06-15
游泳

游泳的常见术语，你都了解吗？
大家经常会听到不同的关于游泳的术语，下面就让学习啦，小编来告诉你游泳的常见术语。
作者：8264编辑中心来源于：8264 时间：2017-06-15
游泳

游泳的主要分类和常见泳姿
游泳的主要分类和常见泳姿你都了解吗？快来看看吧！
作者：8264编辑中心来源于：8264 时间：2017-06-15
骑行

如何解决长途骑行骑行中大腿酸PP疼的问题！
乳酸是人体的一种运动调节剂，当在剧烈运动的时候脂肪被分解成热量和乳酸（所以胖的人相对更容易产生乳酸），乳酸会刺激神经，造成疼痛和疲劳的感觉。
作者：8264编辑中心来源于：8264 时间：2017-06-15

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徒步小鳌太

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