户外运动知识频道,传授各项户外运动知识 - 8264.com

滑雪

写给初滑者教你优雅摔倒
首先要培养对雪和滑雪板的适应能力，这个阶段最好在平地练习，保持两只雪板的平行，一步一步如同步行向前走动及向侧面移动，找到平衡感。
作者：8264编辑中心来源于：8264 时间：2017-10-23
滑雪

畅滑雪季如何不受伤
据权威部门统计，在美国所有户外运动中，造成人员受伤比例最多的是单板滑雪，其次为双板滑雪。在被统计的21.3万因为户外运动造成非致命创伤的人中，单板滑雪占26%，双板滑雪占11%。
作者：李丰/ Arcteryx 来源于：8264 时间：2017-10-23
徒步

当徒步遇到需要徒手攀岩的时候你需要怎么做
徒步有时候会遇到徒手攀岩情况，比如攀爬岩石坡和陡壁。因此，攀登岩石是登山的主要技能。在攀登岩石之前，应对岩石进行细致的观察，慎重地识别岩石的质量和风化程度，然后确定攀登的方向和通过的路线。
作者：全球泛户外救援学院来源于：8264 时间：2017-10-20
跑步

如何保养越野的双脚？
越野跑者的“战场”，从崎岖的山路、林道、石坡，到雪山，草原，戈壁或海边。用双脚去感知大自然的同时，变幻不定的路况也使越野跑者的双脚在不断的摩擦、触碰，甚至撞击中或多或少的产生一些损伤。
作者： ZZN /Salomon萨洛蒙来源于：8264 时间：2017-10-20
跑步

垂直爬升怎么玩儿？
“垂直爬升”（Vertical Kilometre）挑战，近年在欧洲越野圈如火如荼，这次在霞慕尼UTMB与欧洲选手的切磋中，南非越野跑者Ryan Sandes对于VK FKT这种玩法的兴趣也越来越浓厚了，他在家乡开普敦的桌山（Table Mountai ...
作者：Jazz Kuschke/ Salomon 来源于：8264 时间：2017-10-20
跑步

明明是用腿跑步，为什么还要练核心
不少跑友会认为跑步主要靠腿，因此，也就想当然地认为加强下肢力量就够了。还有一些资深跑友了解腰腹训练对于跑步有一定帮助，自己也时常练练腰腹，但要问他们为什么跑步需要练腰腹，基本都说不清楚。今天我们来说说 ...
作者：慧跑来源于：8264 时间：2017-10-20
跑步

什么是人民日益增长的美好生活需要？运动就是其中之一
这两天最重要的热点新闻是什么？不用说了，想必大家都认真听了习大大的报告，不知道你注意到没，我国当前社会的主要矛盾已经转化为：人民日益增长的美好生活需要和不平衡不充分的发展之间的矛盾
作者：慧跑来源于：8264 时间：2017-10-19
滑雪

滑雪最容易收到的5种伤害
一到冬季，雪友们就迫不及待冲到雪场里撒欢。但雪友们兴奋的同时，也会忽略滑雪中容易受到的伤害，特别是对于初级雪友来说，而滑雪中的伤害大部分是可以避免的。针对滑雪场最常见的5种伤害，小编为你支点招~1.冻伤因 ...
作者：8264编辑中心来源于：8264 时间：2017-10-19
滑雪

滑雪常犯的7个错误你中枪了没？
老话说；“一九二九不出手，三九四九冰上走。”三九天到了，想必雪友们已经去雪场嗨玩了好几次。可是有人却为此闷闷不乐了起来：怎么练了辣么久还是没啥长进？！怎么就是那么爱摔？！肿么办？那就看看你有没有犯下面 ...
作者：8264编辑中心来源于：8264 时间：2017-10-19
登雪山

登山防冲坠的基本注意事项
冲坠是攀登过程中不可避免的。支点碎裂了，手脚滑脱了，筋疲力尽了，都会导致脱落。我们有必要找到正确的方式来演练脱落，从而学会如何保证冲坠时的安全，这一点很重要。认知并且接受。不管是有意练习或是其它情况， ...
作者：8264编辑中心来源于：8264 时间：2017-10-19
徒步

如何适应高原缺氧？
由于青藏高原海拔高、空气稀薄，高原缺氧超过了大多数刚从低海拔地区来的游客机体自身调节的限度，会引起一系列不适，甚至疾病。缺氧的主要表现为头痛、头昏、心慌、气短、食欲不振、恶心呕吐、腹胀、胸闷、胸痛、疲 ...
作者：8264编辑中心来源于：8264 时间：2017-10-19
领队

对领队职业的认识
当你选择领队做为职业的时候，你对这一职业的行情及市场行情了解多少？过去史，为了生存，职业选择我们。现在史，我们选择喜欢的职业来生存。如果用领队职业来谋生，前景实在不容乐观导游还行。徒步资源丰富，是徒步 ...
作者：8264编辑中心来源于：8264 时间：2017-10-19
徒步

野外迷失方位后的应对措施
户外环境地形地貌复杂，气象条件多变，一不小心，就会迷路，那么迷路之后该怎么办呢?今天小编就给大家带来一些应对措施。应对措施一在户外活动中每离开一地应该或者说必须向友人(他人)告之去向，同时必须约定好联络方 ...
作者：8264编辑中心来源于：8264 时间：2017-10-18
潜水

户外课堂：潜水服和冲浪服可以混用吗？
今天，要给大家普及一个小小的知识。潜水服和冲浪服可以混用吗？答案当然就是，不可以啦。PART.1潜水服更注重保温，相对冲浪服较厚实而缺乏弹性，因为潜水在水下通常比较冷，也不需要激烈运动。而冲浪服更注重运动的 ...
作者：PADI潜水教练尚华来源于：PADI潜水教练尚华 时间：2017-10-18
滑雪

玩单板雪场里的规矩不能忘
不论你是滑雪新手，或是滑雪高手，不论你是单板，还是双板在雪场中都必须遵守滑雪场的礼仪和规则，这不仅是出于尊重，也保障了自己与他人的安全。
作者：旅行试验室来源于：8264 时间：2017-10-18
徒步

户外徒步的法则
与城市里宽敞的柏油马路相比：山野徒步的路况或是窄路挂壁，或是乱石横道，或是烂泥洼地，或是陡坡险路。想要如履平地，想要走的更轻松，那么就要练武功:1、移动重心一条线移动重心一条线山野的登山徒步步伐要采用不 ...
作者：8264编辑中心来源于：8264 时间：2017-10-18
骑行

骑行不同路段的呼吸方法
说起呼吸，各位一看肯定会想，这呼吸个吗，人活着无时无刻不在进行，有什么好谈的，每个人一生下来就会，可是对于呼吸的学问各位究竟了解多少，如何在参单车时利用合理的方法呼吸来增强自己的体力，来改善自己长途骑 ...
作者：8264编辑中心来源于：8264 时间：2017-10-18
滑雪

单板滑雪——雪板分类
单板滑雪、雪板分类：大回转大回转又被称为"全能型单板滑雪"。初学者可以从这种类型开始学习，因为你只需要顺着山坡往下或往上滑，探索自然的感觉。大回转，也被称为全能单板滑雪，它需要掌握多方面的技术，这样 ...
作者：8264编辑中心来源于：8264 时间：2017-10-18
滑雪

高山滑雪穿雪板登坡技术
穿雪板登坡技术是指滑雪者穿着雪板从山下向山上移动。登坡因技术水平、雪质、坡度和滑雪者自身体力的不同而采用不同的登坡方法。穿雪板登坡技术的种类1．以登坡方向分类（1）直登坡直登坡所运用的技术有（双板平行） ...
作者：8264编辑中心来源于：8264 时间：2017-10-18
骑行

5招缓解骑行疲劳把身体线条练漂亮
对于自行车爱好者来说，骑行是一种健康自然的运动旅游方式，能充分享受骑行过程之美。一辆单车一套骑行装备即可出行，简单又环保。驶过颠簸的路途，穿越黑暗的隧道，在不断而来的困难当中体验挑战它。但一路骑行 ...
作者：emma 来源于：8264 时间：2017-10-18
滑雪

雪季即将开始如何正确看待滑雪的安全与危险？
滑雪是一项有益身心健康、亲近自然、锻炼勇气和忍耐力的有趣运动，但不管是滑雪圈内还是渴望尝试滑雪的人，似乎都有一种共识，即滑雪是一项相当危险的运动。雪季即将开始，如何正确看待滑雪的安全与危险？
作者：Fisch /Arcteryx始祖鸟来源于：8264 时间：2017-10-17
跑步

运动饮料别瞎喝
每个马拉松比赛的补给准备中，最不能缺少的，除了水，就是运动饮料了。在平时，跑完步后，也会买上一瓶宝矿力、脉动。在大家的常识体系内，运动饮料能补充因出汗丢失的盐分，帮助快速恢复体力。
作者：天生勇气来源于：8264 时间：2017-10-17
水上运动

帆船课堂--风向风速
原则：风一直在变！有时变化很小你感觉不到，有时大到你不得不对舵或帆做出大的调整。航海的部分乐趣就来自于因应变化的风进行调整。风向：航行时需要知道风向的变化。如何知道风是从哪个方向吹来的呢？转一圈用脸、 ...
作者：海帆赛来源于：海帆赛 时间：2017-10-17
水上运动

帆船课堂-- 航行风向
帆就是帆船的动力来源，它将风的能量转化成帆船向前航行的动能。调整帆的迎风角度，就同时改变了风与帆的相互作用。当风向改变时，需要对帆作出相应的调整，以便帆船能够保持最佳的航行状态。将海面分成360度，帆船的 ...
作者：海帆赛来源于：海帆赛 时间：2017-10-17
水上运动

帆船课堂--整装待发
扬帆启航前，必须将帆船的各部件安装妥当。一般情况下，装配帆船时应注意以下两点：1、将船顶风停放。2、清除船舱内的积水，并关闭排水塞。当帆船泊于水中时，应该立刻放下中央板以防止帆船侧移。同时安装船舵、舵柄 ...
作者：海帆赛来源于：海帆赛 时间：2017-10-17
水上运动

帆船课堂--航行原理
在科普帆船的航行原理之前，我们先来了解帆船的动力来源：一般人对于帆船往往会有一个错误观念：以为帆船是被风推着跑的。其实帆船的最大动力来源是所谓的——伯努利效应，也就是说当空气流经类似机翼的弧面时，会产 ...
作者：海帆赛来源于：海帆赛 时间：2017-10-17
综合

有毒植物的识别与利用
识别有毒的植物，是你在野外生存必须掌握的一项技能。蝎子草。又叫荨麻，如果皮肤不小心碰到了，会疼痛难忍，在台湾省，人们叫它“咬人猫”。它喜欢生活在湿润的山坡上、小溪边，茎秆、叶柄甚至叶脉上都长满了含有剧 ...
作者：8264编辑中心来源于：8264 时间：2017-10-17
综合

防野生动物
第一、遇见野兽：1.冷静：一旦遇见兽类，应迅速强迫自己冷静下来，正视它的眼睛，让它看不出你下一步的行动。你要保持警惕，但不要主动发动攻击，这样会暴露自己。2.方向：不要背对对方，在自然界中这样做等于表明自 ...
作者：8264编辑中心来源于：8264 时间：2017-10-17
水上运动

帆船课堂--首次航行
首次航行时，你将会发现利用风力在水上移动船只的感觉是非常美妙。你的教练将示范如何利用风和帆来启动、停止和操纵帆船。你将会实际体验风向是如何影响帆船航行，你也有机会亲自掌舵和操帆。放松自己，尽情享受吧。 ...
作者：海帆赛来源于：海帆赛 时间：2017-10-17
综合

学习打猎、设陷阱和采集食物
同样和你所在地有关。你需要食物，就得学会自己获取食物。把所有资源考虑到：河里的鱼，天上的飞鸟，地上的禽兽，四周的植物。你掌握的技能越多，越能应对气候变化和某些资源耗尽的情况。图片与内容取自wiki How在不 ...
作者：8264编辑中心来源于：8264 时间：2017-10-17

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8264“爱·徒·书”公益徒步（广州站）

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