户外运动知识频道 - 8264户外

潜水

一次安全的潜水旅游，你需要提前做好哪些计划
1.在计划潜水旅游时：要如何选择潜水经营者如果你在计划一个潜水旅行，最好是预先查核你想要采用的潜水经营者是否会重视潜水安全以及采取适当的措施来提高顾客的安全。不同潜水经营者对预防和准备的认同有着很大的分歧，特别是某些偏僻遥远的潜水地点即使潜水经营者或他的员工也许购买了适当的安全设备并且有过一些相关的紧急事故处理技巧的培训，这不一定保证设备在紧要关头时的操作功能是正常的，以及培训的技
作者：ooyes-wycx 来源于：8264社区 时间：2019-10-22
骑行

长途骑行如何避免骑行过度呢？
长途骑行中，骑友们往往起得早，起来就骑，而且是快速骑行，从医学角度来看，并不可取。早晨是心肌梗塞、缺血以及心律紊乱等病变的高发期。在运动前应做5到10分钟的准备活动，车速要由慢逐渐变快，避免不良反应。骑行前一定要注意水分的补充，骑行的时候就不容易感到疲惫，水对平衡体温、维持血液循环至关重要。骑车出汗失去占体重2%的水，体能削弱导致疲劳。再者骑行消耗体能大，午饭不宜吃得过晚。在长途骑行过程
作者：飞熊与走马来源于：8264社区 时间：2019-10-22
徒步

户外装备，你真的会用吗
户外装备你真的会用吗花了不菲的价格拥有了她不过一些错误的使用方法会让你心爱的宝贝伤心流泪还会让自己的身体受到伤害今天和大家聊一聊那些最常见的使用错误如果你已经躺枪，赶紧改正噢
作者：藏木来源于：8264社区 时间：2019-10-18
徒步

户外必学：驴友之间关系的处理
1、队员如何考虑领队？队员都希望领队是超人，什么困难都可以解决，什么问题都应该解决。其实领队也是一个普通的驴友，只是领队更愿意找新线，更愿意不停地爬新山。当领队坐在车的前排位置回头往后看的时候，一车的人都是他（她）带出来的，无形中已经产生了不小的压力，因此在山行中，如果能自己解决的小问题，尽量自己解决吧，别老给领队添麻烦。如果在哪件事上忽略了你或是确实照顾不周，就把
作者：藏木来源于：8264社区 时间：2019-10-18
徒步

如何短时间内增强徒步能力？麻麻再也不用担心徒步强度太大啦
无论你喜欢刺激的山地骑行或者总是一路惊喜相随的户外徒步亦或者只是周末时享受下周边风光依照此文你只需要平时一点点的健身时间就能有效提高你的体力、耐力和运动后恢复力 Kathleen Stabler是一位小有名气的健身教练。她说过，外出徒步训练仍然是提高徒步经验的最佳方式，但是在健身房中进行一些简单的力量练习将帮助你提高腿部、臀部和核心的力量，让使您的体力、耐性提升到一个新水平。
作者：兮客旅行来源于：8264社区 时间：2019-10-18
安全急救

全球剧毒蛇类图鉴，那些隐藏在身边的户外杀手
尽管大多数人害怕蛇，但世界上3000种蛇中的绝大多数对人类无害。只有大约300种值得贴上“有毒”的标签。太平洋和印度洋的热带水域至少是52种海蛇的家园，这些蛇类都是有毒的。有趣的是，大西洋、地中海或加勒比海没有海蛇。海蛇通常不好对付。虽然它们毒性很强，但只有一些咬伤会导致明显的症状或中毒。大多数海蛇的尖牙不够长，甚至穿不透一件薄潜水服。咬伤通常发生在渔民将蛇从渔网中取出时，或者涉水时蛇被踩到时
作者：乌孙来源于：8264社区 时间：2019-10-18
徒步

单人过河技术贴，在荒野中一个人SOLO，一个人跳舞
首先要声明一下，本贴仅供大神级别和大师级别食用，小白和新人请勿食用该贴。还是感叹国内的驴友太过于温室和自我保护了，只要一离开人和钱就两眼一抹黑，什么都干不了。做什么事都要找人组队组团，否则就家门都不敢出，你们不觉得自己太弱鸡了吗。我单人孤狼的时候，不管是走东南亚还是珠峰，遇到和碰到的外国人，我这里主要是说的白人，他们根本就没有组团的概念，除非是老人团。我遇到的全是单人，要不就是情侣或好
作者：檀琪来源于：8264社区 时间：2019-10-18
骑行

逆风骑行，学会省力是关键

作者：森菲雅服饰厂家来源于：8264社区 时间：2019-10-17
户外摄影

索尼和佳能全幅微单相机有哪些？评分比较高的是哪些？
索尼和佳能全幅微单相机有哪些？评分比较高的是哪些？下面是斯莫格小姐姐在SmallRig影视器材交流群中结合群友得到的一些反馈，也结合了网上的评论得到的，大家了解一下！索尼微单全幅相机有哪些？评分比较高的是哪些？（1）索尼A7M2 索尼A7M2采用了特殊的五轴防抖功能，所以不会担心拍摄时画面不清晰，图像模糊等问题。它的对焦范围面积非常的广，对焦速度也特别的快，同时还有将跟踪对焦
作者：斯莫格影视器材来源于：8264社区 时间：2019-10-17
户外知识

干货|野外判断方向与找路
授权转载自公共号“无语且独行”，作者音希，请勿商用，如侵删。在一条无人无路的野线上，几乎全程不依赖导航/定位/路迹，你觉得可以实现吗？当然可以！判断方向在野外判断方向的办法非常多，最为简单也是可靠的办法就是罗盘，需要注意的是电子罗盘最好事先进行校对。其他相对便捷快速的方法还有利用阳光——太阳早上在东边，中午在南边（北半球），晚上在西边——通过观察太阳所在位置判断大致时间，然后利用上
作者：番茄味的西红柿来源于：8264社区 时间：2019-10-17
户外摄影

如何掌握光绘技巧？
绘，简单讲就是用光去“绘画”，光源是你的画笔，感光体就是你的“画板”。那么我们该怎样运用光源去作画呢？如何掌握光绘技巧？跟着西昌王老师摄影培训学校著名讲师龚佳棋老师来看看光绘技巧之一：拍摄前的准备与设置手持式光源。手电筒、手机、烟花棒。若是条件不错又感兴趣的话可以选择光绘棒（LED棒），普通的LED棒可补光，调节色温。专业级的有强大的参数设置，内置TF卡，根据自己的喜好设置图片
作者：西昌王老师摄影来源于：8264社区 时间：2019-10-17
登雪山

出发雀儿山，这些问题你都想到了吗？
雀儿山攀登的搜寻结果1个回答-提问时间：2017年4月6日[最佳回答] 亲爱的户外登山爱好者，您好。这是我们攀登雀儿山的第7个年头。7年中岩羊户外成功的帮助上千人实现了雀儿山的攀登梦想，努力将雀儿山攀登做到了商业攀登中的旗舰产品——细致的培训——让你有实力登顶舒适的居住饮食——让你有体力登顶周到的服务——让你更专注登顶绝美的风景——让你洗净心灵之后再登顶登顶并不是登山的最终目的，但我们会尽全
作者：岩羊户外飞儿来源于：8264社区 时间：2019-10-16
户外摄影

弱光下拍摄照片应该如何合理设置相机
弱光摄影对于很多初学者来说，可能是比较困难的。幸运的是在数码时代高感的问题得到了极大的解决，现在很多相机的高感已经做的十分出色，尽管如此，我们依然需要有对于光线的敏感以及相对较长时间的快门来捕捉这黑暗中的一丝光明。那么，在弱光下该如何合理设置相机呢？今天就让成都王老师摄影培训学校的罗俊老师来教您。我们都知道曝光三要素对于进光量的影响以及它们之间的相对关
作者：成都摄影俱乐部来源于：8264社区 时间：2019-10-16
徒步

5种必学方法！教你徒步登山更省力！
体力是关键没有好的体力很难坚持到最后只有合理的分配体力才能坚持走到终点那登山徒步时，该如何节省体力呢？
作者：藏木来源于：8264社区 时间：2019-10-16
安全急救

你喜欢蚂蝗吗？蚂蟥可喜欢你啦
对于蚂蟥，很多人会反射性地说：讨厌！害怕！恐惧！但作为一个户外爱好者，应该正确认识蚂蟥，与其和平共处。蚂蟥或马鳖是俗称，学名蛭（zhì）或医蛭，外号吸血鬼，环节动物门蛭纲，世界上有四五百种，我国有近百种；总体分水蛭和山蛭两大类。水蛭俗称水蚂蝗，呈扁平纺锤形，有多数环节，背部稍隆起，腹面平坦，前端略尖，后端钝圆，两端各一吸盘，后吸盘比前吸盘大，吸力也更大。山蛭又称草蛭，俗称
作者：奇谈怪论来源于：8264社区 时间：2019-10-16
徒步

如何在徒步中防止和处理水泡
徒步者和背包客最常经历的一个普遍问题之一是水泡。它们可能很小，但是它们很容易导致足够疼痛使你要结束你的行程。我们将这个指南放在一起以帮助教导您如何完全地去防止水泡，要学习如何处理它们，并且提供一般的足部护理贴士使你的脚趾在旅途中保持快乐和健康。什么导致水泡？压力，热量，和水分是导致徒步中在脚上行成水泡的主要罪犯。通过学会最小化这些刺激因素，你将能够使你的脚趾感觉良好并且在旅途中
作者：匆a匆来源于：8264社区 时间：2019-10-15
安全急救

野外食物及水源的辨别方法
野外生存获取食物的途径主要有两种。一种是猎捕野生动物，另一种是采集野生植物。猎捕野生动物首先要知道动物的栖息地，掌握动物的生活规律，然后再采取压捕、套猎、捕兽卡以及射杀等方法进行猎捕。这需要在专家指导下经过较长时间的训练和实践后才能真正掌握。下面仅简单介绍一下可食用昆虫和可食野地生植物的种类、食用方法。目前，世界上人们在食用的昆虫有蜗牛、蚯蚓、蚂蚁、知了、蟑螂、蟋蟀、蝴蝶、蝗虫子、蚱猛、
作者：深圳再出发来源于：8264社区 时间：2019-10-15
户外摄影

如何拍好多重曝光？
很多时候，我们会看到有一种由两张或以上的照片叠加起来形成的很炫酷画面的照片，看上去也非常震撼。而这，其实是一种拍摄技巧，叫做多重曝光。那么，我们如何拍好多重曝光呢？需要掌握哪些技巧呢？跟着我们西昌王老师摄影培训学校的著名讲师白崧老师来看看多重曝光，是一种采用两次或者更多次的单独曝光，然后将它们重叠组成单一照片的技术方法，由于各次曝光的参数不同，最后的照片会产生独特的视觉效果。一
作者：西昌王老师摄影来源于：8264社区 时间：2019-10-15
徒步

你需要知道的徒步知识和应急技巧，很有用的哦
对户外技能和理论知识要求很高但也并非我们想象中那样高不可攀只要具备适度的体能经过充分准备逐步升级进阶你就能成为一名合格的驴友去见识那车轮无法到达的美景! 你需要知道的徒步知识 1不要一路嬉笑打闹第一次参加徒步，驴友很容易还把它当做普通旅行，一路说说笑笑，跑跑停停，走路时快时慢。不用多久，你就会惊异于体力流失之快。零基础驴友要知道的第一个徒步技巧就是始终保持一定的节奏。徒步最
作者：18244232198 来源于：8264社区 时间：2019-10-15
登雪山

氧气在高海拔攀登中的作用和危险
壹、氧气在高海拔攀登前的作用在高海拔攀登中，由于空气稀薄带来的缺氧，会造成人体各项技能的全面下降，是对攀登者危害最大的因素之一。因此使用氧气，在攀登中具备以下两种主要作用： 1、辅助：在正常攀登时，减少登山者的的高山反应、提高登山效率、降低严重高反的可能性。一般用于8000米以上山峰。 2、救治：出现严重高反时，及时用氧、快速下撤是挽救生命的第一要务。出现身体伤病时，使用
作者：想象尼泊尔来源于：8264社区 时间：2019-10-14
徒步

登山徒步者健身指南-高级版
想要适应所有类型的线路？想要适应长时间的登山徒步？你需要发挥你的全部潜力。以下这套计划适合经验丰富，体能较好，准备进行长途跋涉的朋友。 1. 侧体平板抬腿进入侧面平板支撑姿势，尽可能收缩下方的腿，膝盖往胸部靠拢，然后慢慢恢复。每侧8-10次为一组。 2. 仰卧侧移上背部躺在健身球上，张开双手，脚平稳放在地上。臀部用力，将身体挺直。然后向左移动2-4步，
作者：乌孙来源于：8264社区 时间：2019-10-14
徒步

登山徒步者健身指南-进阶版
身体已经适应了健身的节奏了吗？下一步，在你的健身计划中加入一些短时间、高强度的训练。让自己可以走得更远更快吧。这几个动作适合有一定运动和健身基础，希望得到更大提升的朋友。 1. 单脚下蹲双手放在胯部上，抬起右脚。然后缓慢下蹲，下蹲过程中，胯部保持水平，重心放在左脚跟上。直到膝盖弯曲90度，然后回到单脚抬起的状态。每个脚各8-10次为一组。想要提升难度的话，可以把抬起的脚抬至与地
作者：乌孙来源于：8264社区 时间：2019-10-14
徒步

徒步者的健身指南-入门版
科学的健身计划可以让你在登山徒步的过程中走得更远更快更安全。我们强烈建议每一个热爱户外的登山徒步者都进行一定的健身。我们为户外爱好者们整理了三个阶段的健身计划。以下是入门版，适合没有健身基础的人群。下面让我们开始迈向远方的第一步吧。 1. 弓步蹲身体平衡站立，上体保持正直，右脚向前迈一步，然后慢慢蹲下。整个动作结束时，两个膝盖都是弯曲90度，前方的膝盖和脚踝对齐前脚的第2或第3个脚趾
作者：乌孙来源于：8264社区 时间：2019-10-14
安全急救

美国山野医学协会：如何减少患上高山病（高原反应）的风险
在2000年前，中国和阿富汗之间有一条古道，这条古道跨越了两座山峰，他们将它们命名为大头痛山和小头痛山，因为过往的旅行者在山上都会出现剧烈的头痛和呕吐现象。2000年后，随着医学的进步，现在我们知道这是由于高原稀薄的氧气所导致的高山病。但医学的进步并不意味着现代旅行者就知道如何去避免高山病。美国山野医学协会（WMS）刚刚发布了2019年关于预防和治疗高山病的指南。WMS的这篇指南由各个领域
作者：乌孙来源于：8264社区 时间：2019-10-12
户外摄影

用“血的教训”告诉你，怎么样维护和保养相机存储卡
在小编的拍摄史上发生过两次因存储卡问题而发生的事故，一次是从相机取出卡插入笔记本电脑读取，结果读不出任何数据，并要求格式化，险些丢了卡中全部图片，后来通过数据恢复找回。还有一次拍鸟高速连拍导致相机死机，这其实是存储卡写入速度太慢的缘故。对于数码摄影而言，存储卡是数码相机上非常重要的附件，必须精心保护。对存储卡漫不经心的使用、处理，可能会导致存储卡上的信息丢失，甚至损坏存储卡。因此，我们
作者：斯莫格影视器材来源于：8264社区 时间：2019-10-12
登雪山

高海拔登山到底是个啥运动
户外活动，尤其是登山更注重循序渐进的过程。树立“循序渐进”的科学登山理念，它不仅是一个逐渐了解认知的过程，同时也是非常好的积累经验的方式和途径。
作者：岩羊户外飞儿来源于：8264社区 时间：2019-10-12
户外摄影

出门旅行拍Vlog带啥好？安利一波旅拍Vlog神器
现在很多人出门旅行，不再是一味的拍摄照片了，越来越多人开始用视频的方式记录自己的旅程。那么出门旅行拍vlog带啥好？今天给大家安利一波旅拍vlog神器！拍摄设备类通常情况下，Vlog都是手持拍摄，所以对 Vlog 设备来说，便携和简便是第一原则，尤其对于女性Vlog博主来说。再者，拍摄者要对着镜头说话，所以设备最好具备翻转屏和自动对焦功能，方便及时调整构图和对焦。值得一提的是，为相机配备一
作者：斯莫格影视器材来源于：8264社区 时间：2019-10-11
户外知识

长途飞行必备小贴士，让你轻松度过漫长的机上时间
如果你是一个喜欢旅行的人，你对长途航班一定会有很深的印象。不怎么舒适的座位，有限的腿部空间，窄小的卫生间空间往往会成为旅途中最难受的部分，即使你坐过很多次。然而，只要一些简单的技巧可以让漫长的旅途变得跟在沙发上葛优躺一样舒适（好吧，可能稍微差那么一点）。以下是我们在长期飞行中总结出来的一些经验，对于乘坐火车的旅行者，同样可以参考里面的一些技巧。一. 明智地打包物品没有人喜欢越
作者：乌孙来源于：8264社区 时间：2019-10-11
安全急救

中国剧毒蛇类图鉴，我们身边的隐形杀手
随着身边的自然环境越来越好，野生动物也开始渐渐恢复他们的族群数量，比如老鼠、青蛙、蟾蜍之流，于是乎网上求鉴定蛇类的帖是越来越多，其中还不乏剧毒蛇 - 那些爱野钓的老铁总能碰到银环蛇，大学城的年轻人们经常碰到眼镜蛇，偶尔遛个狗，回家一看脸肿成大包子。。。现在已经是9102年了，不掌握一点“辣条”知识，都不知道能不能顺利活到22世纪。于是乎老污结合自身经验然后再查阅了一些资料，整理出“中国九大剧毒
作者：leslie2443 来源于：8264社区 时间：2019-10-11
跑步

跑步的六大禁忌，千万别犯！
也许，你习惯了每天早起跑上三五圈，但你可知道，这些跑步的坏习惯一旦养成，不仅达不到锻炼身体的目的，反而会影响健康，得不偿失哦～跑步风险｜戒掉坏习惯 01跑步前不热身在锻炼前做些简单的四肢运动，对安全有效的锻炼身体有好处。特别是在天气较冷的秋冬，人体因受寒冷的刺激而使肌肉、韧带的弹性和延展性明显降低，全身关节的灵活性也较春夏季节差得多。锻炼前不做准备运动，则易引起肌肉、韧带拉伤或关节扭伤，
作者：体育保体育保来源于：8264社区 时间：2019-10-11

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南太行清水双底三日反穿

龙年爬龙脊不输麦理浩径

一天5W步麦理浩径1+2+破边洲

粤ICP备18107385号-6

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