高海拔攀登雪山知识频道

登雪山

登雪山是指在特定要求下，运动员徒手或使用专门装备，从低海拔地形向高海拔山峰进行攀登的一项活动。可分为登山探险(也称高山探险)、竞技攀登（包括攀岩、攀冰等）和健身性登山。

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登山者应该怎么训练？
这里面包括肌肉耐力和心肺耐力。大家觉得马拉松是耐力的高潮，但是一场马拉松也就4小时左右，一次登山有可能持续数天，其中冲顶当天经常需要十多个小时，还记得那些上山表现神勇，下山无力返回营地的队友吗？
作者：包一飞/ Arcteryx始祖鸟来源于：8264 时间：2016-08-25
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冰川上或冰坡上的暗裂缝的鉴别
冰川和冰坡上的冰体，由于本身运动以及重力、压力等作用，加上河床和坡面的坎坷不平，很容易形成各种裂缝。裂缝的深浅与冰层的厚度有关，一般都在十几米，有的深达百米以上。显露的裂缝称为明裂缝，有的裂缝被浮雪覆 ...
作者：8264编辑中心来源于：8264 时间：2016-08-25
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雪崩的形成？如何应对雪崩的到来
雪崩的形成和发展可分三部分，即形成区、通过区、堆积区。形成区大多在高山上部，积雪多而厚的部位。比如，高高的雪檐，坡度超过50-60度的雪坡，悬冰川的下端等地貌部位，都是雪崩的形成区，有经验的高山探险者应该看 ...
作者：8264编辑中心来源于：8264 时间：2016-08-24
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什么是低冲击性登山？
低冲击性登山的基本原则，就是经过一个地方时不要让它受扰，同时离开后不留下任何你曾经过的证据。行进时走在现成的路径上。不要擅自开辟迂回上山的之字形山路，否则会造成毁损。在现成的草原路径上保持一纵列前进， ...
作者：8264编辑中心来源于：8264 时间：2016-08-22
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登山中突发抽筋怎么办？
“登山搓成中，脚抽筋了怎么办？”每个人在运动中都或多或少地遇到过抽筋的情况。造成抽筋的诱因很多，除了大家熟知的着凉和缺钙外，打球、攀岩、游泳等过度运动所导致的肌肉抽筋最为常见。在登山运动中，过度透支体 ...
作者：8264编辑中心来源于：8264 时间：2016-08-22
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登山斜线距离计算方法
把轨迹里每个坐标点的数据变化简化为全程轨迹的数据变化，也许没有那么精确，但基本可以满足需要了。懒人可以忽略推导过程，直接看下面红色标记的计算公式就行。
作者：8264编辑中心来源于：8264 时间：2016-08-18
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你是否有个登山后遗症——登山运动常见疾病
登山过程中一些容易发生的疾病，并非只见于山区，在平地亦有，但因在登山中多见，故称登山运动常见疾病。它包括冻伤、雪盲、日照性皮炎、口腔疱疹、上呼吸道感染、鼻出血、胃肠疾患、痔疮等。⑴、高山冻伤在登山常见 ...
作者：8264编辑中心来源于：8264 时间：2016-08-18
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登山时如何避免失温现象的发生
使用和携带适当的登山装备，养成良好的习惯，将有效的避免失温现象的发生：1、三层着装原则：冬季登山时，只要注意不同衣服的配合，就能很好的保暖。每一种不同的衣物皆能够提供不同的功能。故此，分层穿衣法能够集合 ...
作者：8264编辑中心来源于：8264 时间：2016-08-18
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冰川、冰川行进和冰川裂缝救援（上）
冰川是一条通往高山山顶的便捷路线，但攀越冰川需要极专业的登山技巧，因为行进者必须通过冰川裂缝。就是当冰川以大片冻雪的姿态缓缓移向山下之际，因日夜温差热胀冷缩挤压，一条条冰川裂缝会分割冰川。虽然攀越冰川 ...
作者：西西来源于：8264 时间：2016-08-16
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登山中主峰和卫峰是如何定义的？
问题1：一座山中主峰和卫峰是如何区分的？最高的那一座就是主峰吗？问题2：山脉和山是如何定义的？一条山脉是由许多座山组成的，一座山又是由许多山峰组成的，而山峰中又分主峰和卫峰或侧峰，这样说是正确的吗？山峰 ...
作者：8264编辑中心来源于：8264 时间：2016-08-12
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遇暴风雪该如何保安全？
在登山活动中，对突然袭来的狂风并携带着吹雪或降雪的天气现象称为暴风雪。暴风雪天气易发生冻伤、滑坠、被雪掩埋、迷路，暴风雪给行军和宿营带来了极大的困难和危险。因此，登山要科学地掌握和利用天气时机，选好待 ...
作者：8264编辑中心来源于：8264 时间：2016-08-10
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入藏登山进入高原之前的准备
西藏特殊的高原环境，对身体会有一定的影响，因此，到西藏旅游之前一定要去医院作身体检查，在肯定自己心肺等主要脏器没有毛病的前提下，才能启程。以下将为大家介绍一些高原的基本保健常识。1、不适宜到西藏旅行的人 ...
作者：8264编辑中心来源于：8264 时间：2016-08-09
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有关登山的气象常识
登山是人们亲近大自然、认识大自然并逐渐认识自我的极好途径。登山是人们户外休闲的活动形式之一，也是人们体育锻炼的一种极好方式。登山爱好者除了必须具备登山方面的体育知识和医学知识外，还必须了解与登山有关的 ...
作者：8264编辑中心来源于：8264 时间：2016-08-08
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登山体能调适训练计划
主要是进行适量的有氧运动以达成身体的适应性，运动结束时心率达到130跳左右为宜（对于30岁左右的人）。每天只训练一次，每周3-4次即可。每次运动前应活动拉伸相关关节和肌肉避免受伤，运动之后应洗热水澡放松肌肉； ...
作者：四姑娘雪山之巅高山协作队来源于：8264 时间：2016-08-08
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高海拔登山常见病的防治——脱水
排汗（汗中含nacl0.25%）、呼吸、排尿以及腹泻均可以导致体内水分的流失。在高寒的山区，由于空气极其干燥，体表排汗很快蒸发，同时通过急促地张口呼吸运动排出大量水分，但往往不被自觉，从而出现机体脱水（高渗性脱 ...
作者：8264编辑中心来源于：8264 时间：2016-08-05
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概念普及：山与峰的概念
一些山峰的命名混乱给驴友们带来困扰，有些连概念可能都是不正确的。“山”，在学术上是这样定义的，指地壳上升地区经受河流切割而成，一般指高度较大，坡度较陡的高地。自上而下分为山顶、山坡和山麓三部分。山顶： ...
作者：8264 来源于：8264 时间：2016-08-05
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阿式攀登，你在哪一级？
在阿尔卑斯登山，最需要了解的信息就是阿尔卑斯难度评级体系。借助这一难度评级，可以对线路的综合难度和个人攀登的综合能力有初步的评估，进而选择适合自己的目标线路。
作者：陶瓷虾来源于：Arcteryx始祖鸟 时间：2016-07-01
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攀登珠峰为什么要等“冲顶窗口”
本周，随着多支队伍开启珠峰攀登，“冲顶窗口”这次词被频频提及，“冲顶窗口”到底什么意思，攀登者为什么需要等待冲顶窗口才能有机会登顶呢？我们一起了解下：
作者：8264编辑中心来源于：8264 时间：2016-05-13
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登山基本技术视频教学
单结活结连接扁带的水结双套结意大利半扣结单套结连接绳端的双渔人节制作绳圈的布林结连接安全带的反穿8字结（打单结做防脱结）双布林结之字形收绳法（不易产生扭结）与背绳法普鲁士抓结用双套结连接两个 ...
作者： Гранит 来源于：8264 时间：2016-04-07
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高反是什么？如何预防你会高反吗
玩了这么多年的户外亲身经历过、见过、也带过自认为牛逼哄哄，一到高原就猥琐成考拉。其他人我就不用拿来举例了，我就把我经历的拿出来给大家乐乐。
作者：烟云/kf冬少来源于：8264 时间：2016-03-29
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登山的时候如何正确的下山保证自己的安全？
户外爱好者来讲，下山是必须的。正确的下山也有技巧哦。快速下山膝盖受到的冲击力约是自身体重的5-8倍，即便是一个不胖的人，从一座1000米的山峰一路冲下来，膝盖将遭受成千上万次半吨左右的打击，如果再负重，就和拿 ...
作者：北陵-顺子来源于：户外资料网 时间：2016-03-21
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珠峰的攀登史同时也是一部装备的演变史
从上个世纪20年代人们穿着驯鹿皮靴带着生锈的钢制冰爪，第一次攀登珠穆朗玛峰到现在，世界已经发生了很大的变化。
作者：夏尔巴高山探险来源于：8264 时间：2015-11-20
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绳结保护站设置超详细的登山基本技术教学视频
单结活结连接扁带的水结双套结意大利半扣结单套结连接绳端的双渔人节制作绳圈的布林结连接安全带的反穿8字结（打单结做防脱结）双布林结之字形收绳法（不易产生扭结）与背绳法
作者：Гранит 来源于：8264登山论坛 时间：2014-10-24
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名家谈登山训练方法之——让头脑引导身体
在准备登一座雪山之前体能训练之外的另外一种训练方法：心理预演。一：和以往活动做对比，尝试理解、感知将要攀登山峰的海拔、气温、技术难度等
作者：默-竽来源于：户外资料网 时间：2014-10-16
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写给准备爬玉珠峰登山者的建议玉珠的陷阱
玉珠峰（南坡）作为一座入门级雪山攀登线路，有着非常一般山峰的优势：交通便利、攀登周期短；大本营海拔高（5050m），相对攀登高度少（1125m）对体能要求不高；路线没有过于险峻的地方攀登安全；攀登简单却又意外重 ...
作者：默-竽来源于：户外资料网山版 时间：2014-10-15
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有关冰川&冰川行进&冰川裂缝救援的相关知识汇总
冰川是一条通往高山山顶的便捷路线，但攀越冰川需要极专业的登山技巧，因为行进者必须通过冰川裂缝。就是当冰川以大片冻雪的姿态缓缓移向山下之际，因日夜温差热胀冷缩挤压，一条条冰川裂缝会分割冰川。虽然攀越冰川 ...
作者：来自于网络整理来源于：8264登山论坛 时间：2014-09-02
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血型决定攀登能力？西藏登山者中B型血居多
记者从西藏大学高原医学研究中心了解到，一项新的研究表明，西藏登山运动员中B型血居多、O型血最少。这一结果将为今后西藏选拔登山运动员提供一项选材指标和理论依据。
作者：新华网来源于：新华网 时间：2014-04-02
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讨论：雪山攀登中单反相机如何携带更方便[图]
雪山攀登往往会诞生很多视觉大片，但攀登过程当中相机的携带往往让众多山友头疼不已，雪山攀登过程中单反相机如何携带更方便？欢迎你来支招儿
作者：骨科医生来源于：户外资料网山版 时间：2013-09-27
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WMA 创始人David Johnson野外急救培训视频
国际野外医学协会是一家全球性的野外急救培训组织，是30年前为解决医疗资源有限区域的病患及伤痛的援救问题而成立的机构，创立至今，已成为全球精于传授野外急救知识的教育机构，课程遍及包括南极在内的七大洲。
作者：领攀登山学校来源于：户外资料网 时间：2013-09-17
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十八部让你窒息的登山题材电影点睛荟萃[组图]
对于众多登山爱好者来说登山题材的电影与纪录片，无疑是山迷们的最爱，我们不仅可以从此类电影中领略大自然的神圣，体会到人类与神山的那种爱恋与追求，主人公情险瞬间的刺激，还可以通过这些影片中登山过程中的情节 ...
作者：玄天来源于：户外资料网 时间：2012-02-13