一、缘起：打起背包叫做消魂，背起背包叫做私奔。人生就是大部分烟火来谋生，一部分诗意来谋情怀。做为一群愿意背起衣食住行，一步步用脚丈量山川湖海的人，肯定是有有趣灵魂的人，为了心中的远方而努力坚持的人。年宝玉则，这是一个在重装徒步清单里列了太久的名字。听说那里有美如仙境的“仙女湖”和“妖女湖”，听说那里的山如利剑直刺苍穹，每年的七月那里鲜花遍野，那里被世人称作“诸神的修炼场，天神的花园”。一直存着要去
九天石门穿越扎尕那是一条极具史诗感的徒步线路，连接了卓尼县与迭部县两大秘境。沿途可穿越冰川遗迹、高山草甸、原始森林与天然石城，风景震撼，但同时也具备高海拔、无信号、无补给的特点。 路线概览 全程距离：约 18-22km（一日速穿）或 40-50km（多日重装穿越）。 累计爬升/下降
措美峰穿越扎尕那是一条甘南地区的顶级高海拔重装野线，全程景色极致但难度较大，绝非新手入门路线。建议安排4天3夜完成，全程约50-55公里，累计爬升3100-3600米，最高海拔4200米以上（红军垭口）。 每日行程规划 Day 0：抵达兰州或岷县。建议提前一天到岷县休整，
大峪沟反穿扎尕那是一条非常经典的甘南高原徒步线，全程约 50-55km，累计爬升约 2500-2800m。这条路线融合了峡谷、森林、高山草甸、碎石坡和雪山风光，景色层次极其丰富，但同时也具备一定的强度和风险，更适合有高原徒步经验的进阶玩家。 行程路线规划（4天3晚经典反穿） 反穿（大峪沟→扎尕那）相比正穿累计爬升更少，且最后一天以下坡为主，体能分配更合理，是高反适应和体力的最优解。
穿过迭山，翻越垭口，途经峡谷、雪山、森林、牧场等景观，被探险家洛克誉为“亚当与夏娃的诞生地”。 基本信息：区域：甘肃迭部县益哇乡时间：5-10月风险：高原、碎石坡 交通信息： 徒步起点附近的机场、火车站、汽车站：机场：陇南成县机场（最近）/兰州中川国际机场（航班多）火车站：岷县站/陇南站汽车站：迭部县汽车站/岷县汽车站建议：先到达岷县，然后包车或拼车到大峪沟一线天。 线
第一次知道扎尕那这地方，应该是去年9月份，刚接触徒步不久，把新手三件套(武功山，五台山，南太行)刚走完，看了很多野榜划分徒步难度。然后知道了这个地方。本来年初是计划六月份去的，但是5月下旬就去了新疆，扎尕那就一拖再拖。正好九月中这个时机赶上了格聂队友姗姗的组队。既然都明白国内徒步路线越早走越好，那就知行合一，出发了。 本来计划九天石门出，结果第四天一直下雨，我看了轨迹决定必须改变计划，毕竟
线路介绍 扎尕那（藏语意为“石匣子”）是青藏高原东缘的天然石城，海拔3000-3300米，四周被光盖山（海拔4500米）等四座神山环抱，形如巨型宫殿。景区由东哇村、业日村、达日村、代巴村四个藏族村落和拉桑寺组成，保留着传统榻板木屋、经幡等藏地风貌，2023年被联合国世界旅游组织评为“最佳旅游乡村”。 迭部县座落在岷山、迭山形成的大峡谷里，传说是神仙用大拇指摁开的地方，是名副其实
“我平生从未见过如此绮丽的景色。如果《创世纪》的作者看见迭部的美景，将会把亚当和夏娃的诞生地放在这里。——著名探险家、纳西学之父、洛克线开创者，美籍奥地利人约瑟夫·洛克扎尕那穿越大峪沟，全程穿越的是迭山的核心地带，全程约55公里，累计爬升3000，全线海拔在2800-4200米之间，要翻过5个海拔4000以上的垭口，14个海拔3500-4000的垭口，给徒步爱好者过足瘾
重装徒步扎尕那，跟随尕娃看石头 九月，避开了七八月份的暑假户外出行旺季，我觉得我这个退休老人可以出去走走了。原打算也去网红线路乌孙古道看看，但新疆的主要徒步线路都被封了，在8264户外活动平台看户外召集贴，扎尕那这个多年前就耳熟能详的户外徒步线路进入了我的首选。甘南秘境扎尕那，位于甘肃省甘南藏族自治州迭部县益哇乡的一座藏寨古城，藏语意为“石匣子”，在海拔4000米以上的垭口，
尕那位于甘南藏族自治州迭部县，是一处隐于群山之间的藏族村落，被誉为“神仙居住的地方”。其名称在藏语中意为“石匣子”，因四周被巍峨的石峰环绕，地形似一座天然巨石城堡而得名。 扎尕那的魅力在于其未被过度商业化的原始感——雪山、森林、田园、村寨与信仰在此完美融合，如同一首自然与人文共谱的史诗，吸引着追寻宁静与纯粹的人们。 早就想徒步这条充满魅力的线路了。20年前到过甘南九曲十八弯、花湖，与扎尕那完美
线路概况措美峰穿扎尕那徒步，全程50多公里，累计爬升3000多米，一般四天三夜完成。这条线路风景比扎尕那反穿要美，但是有一定的难度。下面我就详细介绍一下这条徒步路线。线路难度这条路线比较适合有一定重装徒步经验的朋友，如果没有重装徒步的经历就不要去了。下雨天也千万别去。这条线路有更多横切路，路面狭窄，碎石路面很多，有一些陡坡，下雨天走起来很危险。交通线路起点——迭部县卡坝乡尼吉巴。从岷县出发包车过去
穿过迭山，翻越垭口，途经峡谷、雪山、森林、牧场等景观，被探险家洛克誉为“亚当与夏娃的诞生地”。 基本信息：区域：甘肃迭部县益哇乡时间：5-10月风险：高原、碎石坡 交通信息： 徒步起点附近的机场、火车站、汽车站：机场：陇南成县机场（最近）/兰州中川国际机场（航班多）火车站：岷县站/陇南站汽车站：迭部县汽车站/岷县汽车站建议：先到达岷县，然后包车或拼车到大峪沟一线天。 线
扎尕那1：晴好大景难忘，奈何饿倒收场~扎尕那2：雪雾连天，精华段看了个寂寞！ 按照进山前的预计，今天是好天气的，奈何老天不赏脸---同昨天一样大雪，啥也没看到！ 加上今天是出山，所以大伙那个一路狂奔，以致现在回忆起来，都感觉没啥特别令人深刻的。 老规矩，依旧流水模式，简单记录下~
扎尕那1：晴好大景难忘，奈何饿倒收场~ 来之前阿拉米斯看过天气，说今天有雨，但高海拔，都晓得什么个意思。 果然，奇迹没有发生---大部分时间都在下雪，不雪的时候，则漫天大雾！所以最精华的这天里，我们看了个寂寞... 可户外不是晴雨雪单一因素，该进行还得进行，比如这天的流水账记录~
丢死人啦！这是我徒步以来，第二次需要人照顾的一天！（第一次详见《太白南南-有惊无险的元旦之旅》） 原因很简单，就是连续几餐没吃饱，一路饿饿饿，弄得低血糖，加上高反胃口变差，进而死循环... 于是，我们徒步三天里最好一天，也是风景最佳的一天里，落得个悲催收场。。。
又是一年端午节，自从2023年端午走了新疆喀拉峻草原，2024年端午到四川的贡嘎雪山徒步，今年2025年的端午节，我选择了甘南的扎尕那。 2009年《中国国家地理杂志》评选的“中国十大非著名山峰”，是驴友及摄影爱好者喜爱的精彩线路。“非著名山峰”定义为：海拔
@陈婵/摄总篇：感悟5月31日—6月2日的重装反穿扎尕那，对我来说，太难忘！—— 难忘的不止是美景如画、如入人间仙境、世外桃源。—— 难忘的更是此次行程对身心的历练：回来之后几天都走出不来，基本是身体素质和心理成长的一次脱胎换骨。—— 难忘的是行程中的各种挑战：体能的挑战，天气变化多端的挑战，线路中频出的危险点的挑战。用“九死一生”、劫后余生来概括此次行程对于身心的锤炼和蜕变，都不为过、不是言过其
2025扎尕那之行 勿问前路远近，但晓眼前阴晴。这是此次五一扎尕那反穿的真实写照，毕竟队友非比寻常。 4月29日晚，又坐上熟悉的Z21。车上为了和我的“小队友”一起，遇到了好心的山东或是河北大哥，爽快地换了铺席。就着大葱，大哥不一会儿一瓶牛二下去大半，相较之下我只能被小队友嘲讽。次日中午又一次到达兰州，大西北还是让我倍感亲切。 火车站门口遇到了一个普通话非常标准的司机师
一、扎尕那攻略3天2夜及4天3夜行程规划如下表，可做参考，我们这次3天2夜基本按规划行程完成。以上表格的数据是我的实走轨迹导入locus map app得出，实际走下来对比，locus的数据更准确，特别是第三天的数据。广州出发大交通攻略：1、广州出发，可以买晚上出发，早上到重庆或广元的高铁，再转一趟车到岷县，最快可以下午5点多到岷县，如果是当天最早车次，要晚上10点才到岷县。注意去广元的D96每周
